Не могу сбросить вес — вопрос №2239207

Question

Не могу сбросить вес — вопрос №2239207

Яна

58 просмотров

2 июля 2024

Здравствуйте.
Мне 33 года.
Рост 160 а вес 78 кг.
Не могу сбросить вес.
Так же у меня дефицит железа .
Пыталась заниматься спортом, на дорожке или эллипсоиде пульс зашкаливает 170.
Так же тяжело контролирую аппетит.
Что можно из препаратов принимать, чтоб не навредить здоровью.

Возраст: 33

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

дефицит железа

дорожка

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Дефицит железа, препараты

3 ответа

24 мая 2020

Тамара, Вологда

Вопрос закрыт

После приема железа начала болеть область щитовидки

2 ответа

4 ноября 2022

Вероника, Москва

Вопрос закрыт

Третья беременность, дефицит железа

5 ответов

10 февраля 2023

Ольга

Вопрос закрыт

Помогите расшифровать результаты

5 ответов

24 сентября 2023

Маргарита, Ульяновск

Вопрос закрыт

Какие продукты можно есть, чтобы набрать вес без вреда уровню железа?

1 ответ

8 апреля 2024

Theodore, Йошкар-Ола

Вопрос закрыт

Высокий АТ-ТПО, низкий уровень железа и ферритина

4 ответа

15 апреля 2024

Анна, Ивантеевка

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 июля 2024 · Answer 1 · 2024-07-02T10:06:48+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, нужно восполнить железодефицит, чтоб пульс не взлетал. Проверить витамин Д также.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 июля 2024 · Answer 2 · 2024-07-02T10:07:17+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая. Это не обязательно тренажерный зал и тренажеры.