Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день меня зовут Андрей. Последнюю неделю я активно работал ночью и не спал сутки. Я решил восстановить режим, не получается, я пытаюсь ложиться в 22:00, но сплю максимум 6 часов, местами не более 4-х часов. Если я проснусь, то уснуть не смогу. Обстановка дома...
Андрей здравствуйте! Примите все вот эти рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Глицин 200 мг вечером перед сном - 1 месяц. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Плохой сон
2 ответаДобрый вечер. Волнует такой момент: Ребенку сейчас 6 месяцев. В 4.5 месяца испортился ночной сон. Спит плохо, просыпается каждые 1-2 часа и так до утра. В сутки спит 11-12:часов всего сейчас. Бодрствует днем по 3 часа. Ранее спала непрерывно по 5-6 часов. Режим не меняли....
Здравствуйте! Такие нарушения сна в вашем возрасте как правило связаны как со скачками нервно- психического развития ( освоение новых навыков), так и процессом прорезывания зубов. В большинстве случаев эти два периода совпадают. Состояние временное. Старайтесь соблюдать режим дня и время бодрствования, прогулки на свежем воздухе, за 3-4 часа до сна ограничить активные игры, перед сном можно купать в седативных ваннах ( с чередой, хвойно- солевые). В качестве успокоительного можно подавать дормикинд 1 т 3 рд в течение месяца ( растолочь и дать с водичкой), это растительный препарат. Растите здоровыми!
Как вернуть нормальный сон?
2 ответаДобрый день! Мой диагноз рекуррентная депрессия. Принимала Феназепам в течение 18 лет, последние 5 лет совмещала с корвалолом. Лекарственная зависимость от них. Уже 4 года не пью Феназепам и корвалол. Принимаю только кветиапин. Депрессии нет. Стойкая ремиссия 2 года. Но сон...
Здравствуйте Лариса! Можно, но здесь важно учитывать отягощающие общую картину со сном соматические факторы: 👉Церебральный атеросклероз , который увеличивает дефицит кислорода в крови, что приводит к ухудшению сна и увеличению частоты пробуждений. 👉СД 2 типа - во-первых достаточно часто сопровождается увеличение массы тела, что являнтся нередким спутником апноэ. Изза эпизодов апноэ/гипопноэ сон становится более прерывистым, идёт гипоксия изза чего общее самочувствие ухудшается. Во-вторых, колебания уровня сахара в крови тоже влияют на сон. Высокий уровень глюкозы приводит к усилению мочеиспускания, из-за чего сон часто прерывается при позывах в туалет. А при низком уровне, наблюдается чрезмерное потоотделение, увеличение ЧСС, сон становится беспокойным - всё это тоже приводит к пробуждению. 👉На длительном приеме антидепрессантов, сон тоже со временем расстраивается, нарушается архитектура. Наладка начинается со строгой гигиены сна, соблюдения режима и приема регулятора циркадных ритмов по схеме в одно и тоже время ежедневно. 👉 возраст 53 года. Т.е. не исключен пременопаузальный/менопаузальный фактор. Что делать: помимо лечения основных заболеваний, которые оказывают непосредственное влияние на функцию сна нужно соблюдать общие рекомендации. ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. Информационный детокс - исключить просмотр новостей/чтение новостных лент и т.д. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Давление держится в течение 6 часов давление 170/110 пульс 109 За это время принимала Каптоприл в 18:00, 20:00 и 00:10 Дополнительно Фуросемид, корвалол. В 00:10 приняла атенололНадутый живот, не могу вздохнуть полной грудью.
Здравствуйте. Вызывайте незамедлительно скорую помощь! Необходим очный осмотр врача в экстренном порядке , учитывая Ваши симптомы!
Беспокойный ночной сон ребенка
12 ответовРебенку 1,3, просыпается в 7-8 утра,на первый сон ложится в 11-12, спит 1,5 часа, в 16 часов ложится на второй сон и спит около часа, в ночь уходит в 20-21 ,до 23-00 спит хорошо,потом начинается «кручение» и беспокойный сон, в 1:30 примерно может выпить смесь,до 4 утра...
Здравствуйте. Ночные просыпания чаще соматической природы. Не беспокоит животик? Не режутся зубки? Сдать кровь на общий анализ крови, ферритин. Низкий запас железа приводит к мышечным подергиваниям и просыпанию среди ночи.
Добрый день! Ребенок 6 месяцев родился 8/9 баллов по шкале Абгар вес при рождении 3456 , сейчас 8100 на ИВ с рождения смесь НАН опти про уже перешли на 2 С рождения до 1 месяца ребенок ел спал ел спал каждые 3 часа, с 1 месяца до 3,5 спал в ночь подряд не просыпаясь, в 3,5...
Примерно через неделю, можно попробовать заменить ассоциацию, но тут дно смотреть по ребенку.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Ребенку 6 месяцев. С рождения спал хорошо и днем и ночью, но в 3 месяца все поменялось. Сначала испортился ночной сон, около 5 месяцев и дневной дал сбой. За одной более менее спокойной ночью, следует неделя почти бессонных ночей. Ночной сон суммарно чаще всего...
Здравствуйте. Педиатр смотрел ребенка,с животиком проблем нет? Рекомендую приобрести детскую магниевую соль для ванн (растворить по инструкции) и купать ребенка перед сном 3 раза в неделю на протяжении месяца. Магний хорошо проникает трансдермально и может улучшить сон. Пеленайте ручки ребенка на сон и фоном включайте белый шум.
Дочке 5 месяцев и 21 день .У ребенка 3 день (считая сегодняшний) поднимается температура каждые 6 часов . Десна красные и опухшие, боль при кормлении смесью. Большое слюноотделение. Температура до 38,3. Даю ибупрофен , спадает . Через 6 часов плюс минус снова начинает...
Здравствуйте! При отсутствии положительной динамики на 4е сутки заболевания в виде увеличения промежутков между подъемами температуры, улучшения общего самочувствия ребенка, необходим очный осмотр, возможно общий анализ мочи для исключения инфекции мочевыводящих путей. Если на 4е сутки температура полностью нормализуется, но появится пятнистая розовая сыпь на голове, спине, шее, то,вероятно, у ребенка протекает розеола-инфекционное самопроходящее заболевание, не требующее специального лечения.
Можно ли каждые 6 часов максонидин ?
13 ответовМне 58.Замучилась после ковида скачками давления. на этой неделе уже 220х150 было.Скорая клофелин вколола,советы не дают,терапевт месяц назад выписала периндоприл 4мг+бисопролол 2.5. Я пила,потом стала уменьшать дозу,т.к. становилось лучше.А вот теперь это уже не помогает от...
Возможно. Понаблюдайте. Тревожность может быть триггером. Исключите патологию надпочечников, сдайте суточный анализ мочи на метанефрины и норметанефрины.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, малыш 6 дней какает уже какой раз подряд, в животике бурление и попугивает. К груди прикладываю, засыпает на пару минут, потом когда живот снова пробурлит,просыпается и плачет. Последний сон был 3 часа назад. Забыто время съел 2 груди полные. Что это может быть?
Здравствуйте. На данный момент у ребеночка идет адаптация к внеутробному миру. Его кишечник заселяется микрофлорой . Стул по количеству раз может быть до 8 за сутки, так и 1 раз в 3-5 дней. После стула попа не раздраженная? Делайте обязательно массаж животика по часовой стрелке : выгоняем газы. Вам самой больше жидкости пить , чаще прикладывать малыша, чтобы устанавливалась лактация. Посмотрела фото - допустимый стул . Цвет такой может быть. Основное , чтобы не было прожилок крови.