у меня диагноз хроническая мигрень,на этом фоне принимаю золофт 100 мг в течении 3х месяцев,недавно началась вот такая проблема с челюстями,пробовала массажи и упражнения- не помогает,мучаюсь уже 2 недели,начала принимать тизанидин перед сном (3дня) и решила снизить ад до 50...

Тизанидин — это миорелаксант, он помогает снять мышечный спазм. Его назначение при вашей проблеме может быть логичным, но он работает с симптомом, а не с причиной (напряжением в психике).
Какой путь я, как телесно-ориентированный психолог, вижу правильным?
Ваша цель — избавиться от боли. Давайте идти к ней безопасно и последовательно.
Шаг 1 (СРОЧНО): Свяжитесь с вашим лечащим врачом-психиатром или неврологом.
Расскажите ему о новой боли в челюсти,о том, что принимаете тизанидин. Обсудите вопрос о снижении дозы Золофта. Спросите: «Доктор, как вы считаете, может ли боль в челюсти быть связана с моим общим напряжением? Правильно ли я делаю, что снизила дозу?». Только врач, знающий вашу историю, может дать корректные назначения. Возможно, вместо снижения дозы Золофта, врач предложит другой вариант помощи челюсти.
Шаг 2 (Параллельно): Работа с телом.
Массаж и упражнения— это хорошо, но им нужно помочь. Вот что может добавить глубины:
· Осознавание: В течение дня ловите себя на мысли: «А не сжаты ли у меня сейчас челюсти?». Как только заметили — сознательно расслабьте их, приоткройте рот, сделайте легкое движение челюстью влево-вправо.
· Дыхание: Когда чувствуете напряжение, дышите медленно и глубоко через нос, концентрируясь на выдохе. На выдохе представляйте, как напряжение из челюсти уходит.
· Работа с голосом: Дайте выход энергии, запертой в челюсти. Спойте громко любимую песню в машине или дома, покричите в подушку, порычите. Это безопасный способ «разжать» челюсть на психологическом уровне.
· Поиск «невысказанного»: Вечером попробуйте вести дневник. Пишите все, что приходит в голову, без цензуры. Какие ситуации за день вызвали у вас раздражение? На кого вы злитесь? Что хотели бы сказать, но не сказали? Это поможет выпустить пар.