Здравствуйте, в начале июня в один день искупался в холодной воде и поднял тяжелый мешок, на следующий день заболела поясница (боль постоянная 4-5 из 10, и лежа и стоя, движения не скованные мог выполнить любое упражнение, резкой боли не было при прощупывании врачей боли...

Здравствуйте. По описанной вами картине можно выделить несколько вероятных причин затяжного течения боли.1. Механизм возникновения. Сочетание переохлаждения (купание в холодной воде) и резкой нагрузки (подъём тяжёлого мешка) типично для острого мышечно-тонического эпизода. На фоне уже имеющихся дегенеративных изменений (спондилоартроз, нарушение статики, сколиоз, гиполордоз) такая нагрузка легко запускает стойкое напряжение глубоких мышц спины и раздражение фасеточных суставов. Именно фасеточные суставы и мышечный спазм часто дают боль, которая усиливается в положении сидя и при разгибании, и уменьшается при движении (ходьба, бег).2.Почему боль держится месяцами. Дегенеративные изменения не исчезают, но сами по себе они редко являются единственной причиной длительной боли. Обычно формируется порочный круг.3. Связь с положением тела. Усиление боли при сидении без опоры и при разгибании, ослабление при беге и ходьбе указывает на то, что в вашем случае значимую роль играет нагрузка на задние структуры позвоночника и тонус мышц. Это не признак чего-то опасного, но объясняет, почему провокация болью возникает именно в сидячем положении.4.Роль тревожности. Да, тревожность может поддерживать и усиливать боль. Это не значит, что боль «выдумана». Тревога повышает мышечный тонус, снижает болевой порог и усиливает восприятие боли. Триттико вам назначили именно с этой целью. Если тревога сохраняется, она, скорее всего, вносит вклад в фоновую боль 1–2 из 10.
Что в такой ситуации обычно помогает
- продолжить регулярную двигательную активность (бег, ходьба вам явно помогают);
- пересмотреть эргономику рабочего места: опора для спины, высота стула, перерывы каждые 40–50 минут;
- ЛФК.,массаж.