Здравствуйте! В последние месяцы происходят подряд или параллельно разные стрессовые ситуации в разных сферах жизни, а работа всегда сопряжена с многозадачностью и разрешением конфликтных ситуациях, управленческая должность. Стала замечать, что в дни, когда эмоциональных...

Ксения, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Сочувствую вашему состоянию.
Возможно, ваш организм реагирует таким образом на накопившийся стресс и подсознательный страх повторения проблем с сердцем.
В подобной ситуации, рекомендую начать с простых техник релаксации: медитировать, делать дыхательные упражнения или слушать успокаивающую музыку. Важно создать спокойную атмосферу в спальне, избегать просмотра новостей или работы непосредственно перед сном. Также, постарайтесь найти время для занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться: спорт, хобби или общение с близкими.
В качестве медикаментозной поддержки, стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом, который, возможно, подберет вам мягкие успокоительные средства.
В подобной ситуации рекомендую использовать техники:
Прогрессивная мышечная релаксация. Эта техника включает в себя последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц в теле.
В ситуациях, когда сложно ночью уснуть из-за мыслей, рекомендую применить дыхательную технику, те сосредоточиться только на дыхании, слушать и слышать его. Постепенно мысли будут уходить на 2 план и тело будет расслабляться.
Постарайтесь переключить внимание, используя технику "5-4-3-2-1": назовите 5 вещей, которые вы видите. 4 вещи, которые вы можете потрогать. 3 звука, которые вы слышите. 2 запаха, которые вы чувствуете. 1 вкус, который вы ощущаете.