Результаты поиска по запросу: пан. атаки

Question 1

Панические атаки

3 ответа

Здравствуйте, постоянный страх, что рак всего, панические атаки Что с этим делать? Пила кучу таблеток

Юлия Кононова · Answer

Здравствуйте! Вы описываете высокий уровень тревоги, которая проявляется через ипохондрические мысли и панические атаки. Важно, что вы уже предпринимали шаги, обращаясь к медикаментам, но, к сожалению, они не дали нужного эффекта. Первое, что стоит сделать — обратиться к психиатру или психотерапевту, чтобы скорректировать лечение (возможно, препараты или их дозировка требуют изменения). Параллельно рекомендую начать психотерапию, например, когнитивно-поведенческую (КПТ), которая эффективно работает с такими состояниями. Она поможет выявить триггеры страха, изменить катастрофические мысли о здоровье и снизить интенсивность панических атак через техники дыхания и «заземления». Также попробуйте вести дневник тревоги: фиксируйте моменты, когда страх обостряется, что ему предшествует, и какие физические симптомы вы замечаете. Это поможет отделить реальные ощущения от тревожных прогнозов. Такие состояния поддаются коррекции, и важно сочетать профессиональную помощь с постепенным возвращением к ритму жизни, который тревога у вас отняла. Если прямо сейчас чувствуете острое напряжение — сосредоточьтесь на дыхании (вдох на 4 счета, выдох на 6) или переключите внимание на объекты вокруг, называя их про себя. Можете подробнее рассказать, как давно это длится и какие именно симптомы пугают больше всего? Это поможет точнее понять, как двигаться дальше.

Question 2

Панические атаки

6 ответов

Частые панические атаки. Дажи при обычном прогулке на улице. Боли в шее. Судороги в конечностях.

Результаты поиска по запросу: пан. атаки

Вопросы по специальностям