Что вас беспокоит?
Панические атаки
Меня беспокоит возникновение панической атаки, казалось бы на ровном месте и состояние во время ПА
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Приступы панических атак могут возникать и на фоне полного благополучия, так как мозг постоянно сканирует внутренние ощущения и любые физиологические колебания интерпретирует как патологические , запуская каскад реакций паники. Уточните, получаете ли вы какое либо лечение? Обращались за помощью?
Добрый вечер. Нет, лечения я не получаю. Вот и хотелось бы получить рекомендации по поведению во время ПА и что можно попринимать
При панических атаках наиболее эффективным является два направления лечения: когнитивно-поведенческая психотерапия или лекарственная терапия (в первую очередь - применение антидепрессанта).
Добрый день. Наверно, вас пугает именно внезапность, когда нет внешней угрозы, а тело уже бьет тревогу. Я уверен, что в этом случае важно перестать искать причину в моменте и признать что это физиологический сбой. Ваша задача во время приступа не бороться с дрожью или удушьем, а дать им место, наблюдая со стороны.
Попробуйте сместить фокус с внутренних ощущений на внешние предметы, тк перечисление цветов в комнате или фактур поверхностей помогает вернуть мозгу опору. Я уверен, что главное это ваше разрешение себе не быть идеально спокойным. Примите эту уязвимость, она временна. Пройдите психотерапию по методу КПТ.
Здравствуйте,панические атаки,могут возникать в разных ситуациях при стрессах или без каких-либо причин.
Если панические атаки часто вас беспокоят,то в таком случае рекомендуется обращаться к психиатру или психотерапевту,для очного осмотра,назначения и корректировки терапии.
Вы принимаете какие-то препараты для купирования или лечения панических атак?
Не занимаетесь с психотерапевтом?
Добрый вечер. Я не принимаю препараты. Вот я и хотела узнать, что можно попринимать при тревожном состоянии и ПА
Принятый ответ
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Здравствуйте!
Панические атаки не могу возникать без причины, они конечно же имеются и в первую очередь надо исключать соматический фактор:
- Посетить врача-терапевта, врача-невролога;
- Проверить биохимический и общий анализ крови, общий анализ мочи, гормональные исследования, ферритин, витамин Д;
- МРТ, ЭЭГ;
- Если по обследованиями, результатам анализов и осмотрах врачей ничего не найдено, то отлично;
- Посетить врача-психотерапевта/психиатра и уже по результатам объективного осмотра психической системы решать далее.
Если диагноз установиться паническое расстройство, то назначают медикаментозное лечение (препараты первой линии - антидепрессанты группы СИРЗС, например сертралин/эсциталопрам/флувоксамин/пароксетин), и противотревожные препараты первые месяцы (атаракс, тералиджен, стрезам, грандаксин или может быть бензодиазепиы) - всегда медикаментозное лечение только на усмотрение врача, проводившего очный осмотр, который оценивает объективную картину;
Так же психотерапевтическая работа - не менее важный фактор терапии данного состояния, то есть индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом с целью совладания с мыслями/эмоциями/тревогой/паникой в частности;
Рекомендую чтение литературы, которая может дать отличную динамику:
- Роберт Лихи - Свобода от тревоги;
- Харрис Расс - Ловушка счастья.
Принятый ответ
Здравствуйте
В таких случаях Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберта Лихи.; «Терапия настроения» Дэвида Бернса. ; «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии» Эдварда Уоткинса. ;Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
В таком случае стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС, сиозсн) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ;терапия принятия и ответственности (АСТ) ; диалектическая поведенческая терапия (DBT); схема-терапия).
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , фибрилляции, одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, когнитивные нарушения, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Онлайн платформы для кпт - Альтер, ясно.лайф.b17.ru
Принятый ответ
Здравствуйте!
Панические атаки чаще всего возникают в ответ на стрессы, переутомления и переживания.
При панических атаках можно использовать технику регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Самостоятельно можно изучить книгу р.Лихи «свобода от тревоги».
В таких случаях доказано эффективна психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, ее практикуют психотерапевты и психологи.
Купировать панические атаки можно анксиолитиками(атаракс, тералиджен).
Паническое расстройство может лечиться антидепрессантами (сертралин, эсциталопрам).
Принятый ответ
Здравствуйте. Панические атаки очень часто возникают как реакция на достаточно сильный стресс. Подскажите, что вас конкретно тревожит сейчас? Был ли какой то триггер, после которого случилась паническая атака?как давно это началось ?
Добрый вечер. Конкретно сейчас меня тревожит состояние здоровья. Я гипертоник со стажем. С гипертонией, успешно, справляюсь с помощью препаратов. Сейчас добавились грыжа шейного отдела(боли стали чаще) и токсический зоб (на медикаментах пока все в норме). Но мое общее состояние как-то ухудшилось. У меня утро начинается с состояния зомби. Меня то шатает, но конечности какие-то онемевшие. И в голове все мысли только о себе. Я боюсь в таком состоянии находиться одна, мне кажется, что я сейчас потеряю сознание. В течении дня я как-то расхаживаюсь, а вечером на меня накатывают, прям уныние и безысходность. А человек я довольно позитивный. В коллективе от меня всегда шутки, юмор, острое словцо. А тут, я прямо себя не узнаю
Спасибо за уточнение. Ваше состояние по утрам это следствие высокой тревоги. Ночью мозг не отдыхает, переваривает тревогу, утром кортизол растет физиологически, а так как есть сопутствующие заболевания в виде гипертонии, утром из-за кортизола сосуды сужаются, отсюда такое состояние. Вечером падает уровень сахара и дофамина. Вы устали бороться со страхом весь день, и ресурс заканчивается. Организм сдается, отключает позитив, включает грусть и уныние. В таком случае желательна работа с психологом в технике когнитивно-поведенческой терапии. Это поможет стойко контролировать состояние. Однако есть способы бороться с этим в моменте: не вставайте резко, перед тем как встать, сядьте на кровати, подышите по типу квадрата несколько раз, это снижает кортизол. Если чуствуете сильную тревогу, попробуйте переключиться: посчитайте 5 предметов, назовите вслух, назовите их цвет, затем ощутите 4 прикосновения разной температуры, текстуры, 3 звука, 2 аромата, 1 вкус, лучше горький или кислый, умойтесь холодной водой. Разрешите себе быть слабой и без настроения. Вы привыкли быть в коллективе позитивным человеком, но сейчас ваши ресурсы на нуле. Если страхи накрывают, что вы одна, старайтесь включить фоном аудиокнигу, или телевизор.
Ваши симптомы также могут маскироваться и в ваши хронические болезни. Старайтесь контролировать уровень АД и гормонов.
Если эти простые техники вам не помогут, и работа с психологом не принесет полноценного результата, тогда стоит обратиться на очный прием к врачу для назначения препаратов. Однако, обязательно укажите ваши хронические заболевания ,чтобы врач подобрал препарат учитывая это.
Похожие вопросы по теме
- 10 Марта 202032 ответа
- 12 Января 20222 ответа
- 22 Апреля 20223 ответа
- 30 Мая 20222 ответа