Доброе время суток.
Меня зовут Елена, мне 35 лет.
После родов в 2011-2012 году у меня появилась фобия высоты, сейчас выше метра для меня трагедия, живу на третьем этаже, по подъезду поднимаюсь спокойно, так как узкий пролёт, но в окно смотреть не могу, также обхожу стороной...

Елена, доброго дня.
Вы рассказываете о признаках повышенной тревожности, и на ее фоне у вас наблюдаются фобические тенденции, гипертрофированные страхи. По описанию у вас похоже, возникают сильные приступы тревоги и возможно, это даже панические атаки, особенно, если в этот момент вам кажется, что вы умираете или сходите с ума, что на вас надвигается какой-то вселенский ужас.
С вашим состоянием и такой симптоматикой необходим очный визит к врачу-психиатру или к врачу-психотерапевту. Доктор проведет диагностику и по ее результатам решит, нужна ли вам фармподдержка или достаточно будет только психотерапии, а может быть и то, и другое. Часто такой комплекс как раз и назначается при повышенной тревожности, депрессивности.
Конечно, самостоятельно справиться с такими состояниями практически невозможно, без помощи специалиста они будут только нарастать, вы уже это и сами заметили.
В целом,с расстройствами тревожного спектра эффективно справляется когнитивно-поведенческая терапия, она направлена на работу с нашими нехорошими мыслями, деструктивными убеждениями, позволяет взглянуть на тревожащие ситуации с разных сторон, под разными углами, хорошо с фобиями справляется такой метод КПТ терапии как экспозиция. Психотерапевт вам подскажет маршрут, траекторию вашего восстановления.
Пройдите он-лайн тесты, шкала тревожности Бека и шкала депрессии Бека, чтобы посмотреть вероятность критичности этих состояний. Результаты вы также можете взять на прием к доктору.Это тесты-самоопросники, их можно заполнить без помощи специалиста.
Дам вам ссылки на них
https://psychiatry-test.ru/test/shkala-trevogi-beka-test/
https://psychiatry-test.ru/test/test-beka-na-depressiju/
Если хотите поделиться результатами, напишите, я вам подскажу, что они означают.
Не отчаивайтесь, ваше состояние поправимо, излечимо, главное, начать. К врачу-психотерапевту вы можете записаться в медцентр, выбрав доктора по отзывам.
Рекомендую начать читать вам книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", замечательное пособие для самопомощи, когда тревога не дает нормально жить, погружая в уныние и подавляя.