Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу заснуть
6 ответовМучает бессонница последний год. Не могу заснуть, иногда во время засыпания начинает сводить тело и сон пропадает. Иногда просто бессонница
Доброй ночи вам. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта и эндокринолога. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. Если 7-10баллов то это к психологу, более 10 лучше к психотерапевту. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью
Ребенок стал спать 5-6 часов за ночь.
15 ответовЗдравствуйте ребенок 2, месяца. Стал спать последние два дня 5-6 часов за ночь. Это нормально? У ребенка колики бывает плохо днём спит по 1,5 часа или 15 минут. Ещё повышение тонуса на руках и ногах..
Доброе утро.На каком ребёнок вскармливании? Да, может быть такое что ребёнок компенсирует продолжительным ночным сном, то что недоспал днем.Это нормально. Только если ребёнок на грудном вскармливании, если он так будет делать постоянно лучше будить на кормление, чтобы сохранить лактацию.
Не могу заснуть
1 ответНе могу заснуть третью ночь, было сильное нервное потрясение. Как результат истерика, взбудораженность, бессоница. Невролог советуеткакие-то сильные препараты, не хочу.Пью фенифут, афабазол. Что делать?
Здравствуйте. Попробуйте препараты мелатонина - мелаксен, меларена. Принимать по 3мг за 30-40мин минут до сна 3-4 недели. Это аналог человеческого гормона сна, ускоряет засыпание, улучшает качество сна, не вызывает сонливости утром. Также хороший эффект оказывает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом, особенно если нарушение сна связано со стрессом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режет при мочеипускании, чешется, на малых половых губах маленькие волдырики, не могу элементарно ходить жутко раздражает, не могу спать. Последний раз была у гениколога на приёме, врач сказала "небольшая эрозия шейки матки" Но меня на тот момент ничего не беспокоило. Что...
Доброе утро! По описанию похоже на герпес генитальный. Возьмите мазь фенистил-пенсевир и мажьте 2-3 раза в день
Добрый день.У меня такая ситуация.Не могу быть в тишине ,у меня всё время 24 часа в сутки работает ТВ с включённым ютубом, или включаю его на телефоне.Вообще не могу находиться в тишине,всё время отвлекаюсь на просмотр видео,и даже если не смотрю главное что бы был...
Здравствуйте, Павел! Примите мою поддержку! Обычно состояние, когда человеку требуется постоянный фоновый шум, связано, как вы правильно заметили с бесконечным потоком мыслей в голове, и чтобы отвлечься, психика требует переключения. Часто такое состояние возникает на фоне повышенной тревожности, страхов. Подскажите, как у вас с тревожностью в повседневной жизни? Пытались отследить, какие именно мысли звучат у вас в голове в тишине, о чем они? Переключение на физическую активность (спорт, бег) дает результат? В врачу с такой ситуацией обращались?
Здравствуйте! Хотелось бы разобраться в каком направлении двигаться. Ситуация следующая: в последнее время из-за работы (скорее всего) повысилась тревожность и агрессия. Простые задачи стали для меня ужасным стрессом, стала буквально ненавидеть каждого человека, который ко...
Здравствуйте! Для начала бы проверить дефициты нужно, так как некоторые из них могут быть косвенной/основной причиной вашего состояния. Сдать как минимум: - общий анализ крови, глюкоза - Ферритин (проверить депо железа), витамин В12 и В9, витамин Д. - работа щитовидной железы - ТТГ и Т4св, при отклонениях - УЗИ щитовидной железы. Далее вам необходима консультация психотерапевта, он поможет проработать ваши проблемы и назначить адекватное лечение.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу пережить смерть кота
3 ответаЗдравствуйте, помогите пожалуйста советом хоть-каким нибудь…. Вчера умер мой кот, породы персидский, ему было около 20 лет. Ранее он гулял по улице, но около 2 лет назад у него случился инсульт, стал жить со мной в комнате, когда отошел от инсульта и нормализовалась жизнь,...
Алексей, Ваша боль понятна и естественна. Вы потеряли не просто питомца, а верного друга, который был с вами 20 лет. Это огромный срок, и горевать в такой ситуации — абсолютно нормально. Ваши чувства вины и тоски говорят лишь о том, как сильно вы его любили. Вы сделали всё возможное для своего кота. 20 лет — почтенный возраст для животного, и то, что он прожил так долго — свидетельство вашей заботы. Его взгляд в последние моменты был не упрёком, а благодарностью за вашу любовь и тепло. Животные не держат обиду — он точно помнил только вашу доброту. Сейчас самое тяжёлое время — первые дни и недели. Позвольте себе горевать: плачьте, если хочется, вспоминайте хорошие моменты. Попробуйте создать ритуал прощания — напишите ему письмо, оформите фотоальбом. Это поможет выразить чувства. Постепенно боль станет тише. Вы не забудете его, но научитесь жить с этой потерей. Сейчас важно заботиться о себе: попробуйте хотя бы немного поесть, выйти на короткую прогулку. Если через 2-3 недели состояние не улучшится, стоит обратиться к психологу. Ваш кот был счастлив, имея такого любящего хозяина. Эта любовь навсегда останется в вашем сердце. Держитесь.
Здравствуйте! Три дня назад я сломала наружную часть лодыжки в диагнозе написано отрывной, сказали не серьезно, но я все равно хочу спросить: Можно ли спать на боку? я не могу уснуть на спине совсем. Пожалуйста, подскажите
Здравствуйте! После перелома наружной части лодыжки (отрывного перелома) важно обеспечить правильное положение ноги для заживления и избежать дополнительной нагрузки на травмированную область. Вот что нужно учитывать: Можно ли спать на боку? - Да, можно спать на боку, но с некоторыми оговорками: 1. На здоровом боку: Если вы спите на боку, который противоположен травмированной ноге, это безопасно. Подложите подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на таз и позвоночник. 2. На травмированном боку: Спать на стороне травмированной ноги не рекомендуется, так как это может вызвать давление на лодыжку и замедлить заживление. Рекомендации для сна: 1. Поднятие ноги: Независимо от положения, старайтесь держать травмированную ногу в приподнятом положении (например, положите её на подушку). Это поможет уменьшить отек. 2. Иммобилизация: Если вам наложили гипс или ортез, убедитесь, что он правильно зафиксирован и не смещается во время сна. 3. Комфорт: Используйте дополнительные подушки для поддержки тела, чтобы избежать неудобств. Чего избегать: - Не кладите травмированную ногу в положение, которое вызывает боль или дискомфорт. - Избегайте резких движений во сне, чтобы не повредить лодыжку. Дополнительные советы: - Если вы не можете уснуть на спине или на боку, попробуйте полусидячее положение с подушками под спиной и ногами. - Если боль мешает спать, обсудите с врачом возможность приема обезболивающих препаратов (например, парацетамола). Если у вас есть сомнения или боль усиливается, проконсультируйтесь с травматологом. Важно обеспечить комфорт и правильное заживление травмы.
Не могу похудеть.
12 ответовЗдравствуйте, уже неделю правильно питаюсь, считаю кбжу. Вес 69, возраст 22, рост 158. Купила абонемент в зал, 3 раза была на тренировках. Вес за неделю пока не сдвинулся. Это нормально? Или нужно к врачам и разбираться?
у вас есть избыток массы тела, имт - 27,6. С таким весом уже тяжелее справляться, когда вы с 90 кг худели - сначала вес уходит "пошустрее", сейчас будет сложнее. Ферритин и витамин Д посмотрите, ведь от их недостатка не будет эффективного жиросжигания.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте.Ребёнку 2.10 снова вернулась проболела со сном. Только к нему ещё прибавилось кризис трёх лет и привезли братика.ранее уже обращались к неврологу и решили проблему эту , сейчас нет возможности как можно скорее посетить врача, очень забита запись у него. Ещё...
Здравствуйте. Атаракс слишком тяжелый препарат для детей в этом возрасте,поэтому советую начать с эдас-306 по 1 ч.л. 2 раза в сутки-1 месяц Препарат давать в промежутках между приемами пищи. Флакон предварительно встряхнуть.