ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, 28 ΠΈΡΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ Π±ΡΠ»Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ± Π² ΠΆΠ°Ρ Π±ΡΠΎΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ°. Π‘ΠΌΠ΅ΠΊΡΠ°, Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±Π»Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΡΠ²Ρ Π½ΠΎ ΡΡΡΠ» Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΈΠ½Π΅ΠΊΡ ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π°. ΠΠΈΠ΅ΡΡ...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ·ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ ! Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ , ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ² , Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ , ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°Π±ΡΠ»Π° , ΡΠ°Π·Π° 2 Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ , ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ , Π±ΡΠ΄ΠΎΡΠΊΠΈ , Π²Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄ , ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΈ...

ΠΠ»Π»Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΠΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! Π’ΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π»Π΅ΠΆΠ°Π»Π° Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, ΠΈ Π ΠΎΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄ΠΊΠΈ) - ΡΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Ρ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 37.5. ΠΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΡΡΠΈΠ», Π²ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π»ΠΈ (ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°). ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΡ
ΠΎΠ½ΡΠΊΡ Π΅ΡΡΡ - ΡΡΡ
Π°ΡΠΈ,...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ°, Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΠΠ’, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ
ΠΠ· ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ:
- ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ (Π³Π°Π½Π°ΡΠΎΠ½ 50ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1Ρ Π·Π° 30ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ 3Ρ\Π΄ - 1 ΠΌΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ 200ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1Ρ Π·Π° 30ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ 2Ρ\Π΄ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠ΅Ρ)
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΠΠ (Π½Π΅ΠΊΡΠΈΡΠΌ 20ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1Ρ Π·Π° 30ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ - 1 ΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π²Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΎ Ρ Π²ΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΡΡΠ°Π» Π³ΡΠ±Ρ ΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΡ
Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π½Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΠ» ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°Π». ΠΠΎΠ³Π»ΠΎ Π»ΠΈ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ°Π½Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ
. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡΡ Π³Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π,Π‘ ΠΈΠ»ΠΈ...

ΠΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ, ΠΠ΅ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ
ΡΠΈΡΠΊΠ° Π·Π°ΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡΡ ΠΠΠ§, Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π³Π΅ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π, Π‘ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ.
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ, Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π½Π° Π½Π° Π³ΡΠ±Π°Ρ
Π½Π΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»Π°, Ρ.Π΅. Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ "Π²Ρ
ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
Π²ΠΎΡΠΎΡ" Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ½Ρ 17 Π». Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ..ΡΠ°Π·Π° 4 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ° ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ. ΠΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΄Ρ. ΠΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΡΠ° Π² 12 Π΄Π½Ρ ΡΡΠ΅Π» ΡΠ°ΡΡΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠΊΠΈΡΠ» ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ»Π΅Π½Π°,Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ· ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ 200 ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π» 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π° 5-7, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΆΠΊΡ ΠΈ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ» 250 ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ ,ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ!
Π― ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ Π·ΡΠ±ΡΠ°ΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»Ρ Π½ΠΎΡΡΠ°Ρ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ.
Π― Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡΡ...
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ!
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊ
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ, ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Π΄Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅:
https://youtu.be/p0VRMDyv26o?si=zypTuOG7sixvleML
ΠΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ:
https://physiotherapist.ru/muscles/serratus-posterior/
Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡ
Π΅ΠΌΡ:
Π‘ΠΈΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΄ 2ΠΌΠ³-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ -10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π¦Π΅Π»Π΅Π±ΡΠ΅ΠΊΡ 200ΠΌΠ³-2ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ -7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠ·ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ: "ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΡ? ΠΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ". ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ, Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ. (ΠΠ½Π΅ 27 Π»Π΅Ρ). ΠΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ°. Π― ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ
ΠΎΡΡ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π·Π°ΠΌΡΠΆ, Π½ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ² Π½Π΅Ρ. ΠΠ½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ...

ΠΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄
ΠΡΠ΄ΠΌΠΈΠ»Π°, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ ΠΏΠ°ΡΡΠ½ΡΡΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΌΡΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π£ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. 12 ΡΠΈΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΅Π»Π° ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ° ΡΡ
Π²Π°ΡΠΈΠ»ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΡΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ» ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ. ΠΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ±,Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ. Π‘Π΅Π»Π° Π½Π°...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°,ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΡ.
Π― Π±ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΡ,Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡ.ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠ°,ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ,ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ.ΠΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ.
ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ»Π° Π½Π° ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠ΅ Π²ΡΠ΄Π°ΡΠΈ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΠ½Π½Π°!
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ?
Π§ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ³Π°Π΅Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ
: ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ,Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΡΡ Π²Π°Ρ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ? Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ?
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π»ΠΈ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°ΠΌ Ρ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ, Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ», ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ°, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΠ± ΠΈ ΡΠ΅ΠΊ, Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈΠ», ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ» ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΌΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅,...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Π² Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ