Π ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ
Π΄ΠΈΡΠΏΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΡΠ·ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
Π£Π-ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ:
- ΠΠΈΡΡΡΠ·Π½ΡΡ
ΠΈ ΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ
ΠΈΠΌΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ .
- THIRADS
Π§Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π‘ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅ΠΎΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΠΠ’, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π°ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ΅ΠΎΠΈΠΎΠΈΠ΄ΠΈΡ (ΡΡΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π₯Π°ΡΠΈΠΌΠΎΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΡ). ΠΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· Π°ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ΅ΠΎΠΈΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡ - Π΄ΠΈΡΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ·ΠΈ Π² ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅+ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Ρ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π° ΠΊ Π’ΠΠ+Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΎΠ· (ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π’Π’Π), ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΡΠ΅Ρ
ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΅Π², ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π’Π’Π Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ ΡΠ²Π’4, ΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ) ΠΠ΅Π²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΠΎΠ½ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π’Π’Π. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΠ΅Π²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡ 50 ΠΌΠΊΠ³, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ Π·Π° 40-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ,ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π° 1 Ρ,ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π½Π° 4 Ρ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅,ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ,ΡΡΠΎΠ± Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π’ΠΈΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ.Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π’Π’Π Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 6-8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π° ΠΊ ΡΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° ΠΠΠ’, Π² Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΡ
Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ·ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ 1 ΡΠ°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ 25ΠΠΠ (Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΎΡ 30 ΠΈ Π²ΡΡΠ΅), Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ- ΠΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ 4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π΅-Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ (ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΎΡ 40 ΠΈ Π²ΡΡΠ΅)-ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ
Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π’Π’Π ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ!