Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
С этого года мне поставили много диагнозов (гипертония, остеохондроз сильный,) скачки давления, вызовы скорой помощи за период с января по апрель часто были.. Уже боюсь всего - лекарств, состояния здоровья, как приступ гипотонии, а потом и гипертонии появляется страх. Замер...
Здравствуйте. Иногда помогает просто остановиться на мгновение и почувствовать землю под ногами. Вдохнуть глубоко и сказать себе "Я здесь. Я сейчас". Это как маленький якорь, который удерживает нас от бури. А еще не бойтесь говорить о своих страхах. Иногда когда мы вытаскиваем их на свет, они теряют свою силу. Подумайте, может быть, есть кто-то, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями? Или, если чувствуете, что не справляетесь сами, обратитесь к специалисту. Психотерапия это как пойти к врачу, когда болит зуб, только в данном случае болит душа.
Нехватка воздуха
9 ответовдобрый день. Беременность 19-20 недель сегодня ночью не могла уснуть от того что не хватало воздуха , будто хотелось постоянно сделать полный вдох! первый раз с таким сталкиваюсь… Записалась к невропатологу… По 1 скринингу все хорошо, 2 скрининг будет через неделю. Очень...
Здравствуйте. Нет, никак не опасно. Необходимо проверить помещение перед сном, возможно было душно. Также с ростом плода - давит на диафрагму и отсюда отдышка
У меня были панические атаки на данный момент каждый день я испытываю страх тревожность но не понимаю откуда она, мне просто страшно когжа я выхожу на улицу, в автобусе если еду на учебу когда большое скопление людей мне не хватает воздуха но я бы не сказала что я социофоб...
Здравствуйте, Дарья. В таком возрасте происходит гормональная перестройка организма, новый виток его взросления. Это может сопровождаться эмоционально-вегетативными колебаниями и проявляться различными симптомами. Главная задача, адаптироваться к изменениям в собственном организме и по возможности уравновесить психофизиологию. Снизить тревогу помогают различные релаксирующие практики, специальные упражнения от тревоги, дыхательная гимнастика. На этот период нужно уменьшить употребление стимулирующих напитков ( крепкий чай, кофе), сбалансировать питание (ограничить жареное, острое, копчёное, побольше ввести в рацион овощей и фруктов), отрегулировать режим сон-бодрствование (достаточно должно быть как двигательной активности, так и своевременного отдыха), поменьше стараться получать тревожной информации и побольше положительных эмоций. Хорошую помощь могут оказать психотерапевтические сессии очно или онлайн, употребление успокоительных травяных сборов, увлечение интересным делом. Рекомендую также почитать Роберта Лихи "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов".
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх,тревога и сразу паника
41 ответДобрый день!) Очень нужен совет хорошего специалиста🙏 С января месяца моя жизнь превратилась просто в ад,не дня спокойного( Дело в том что почти 2 года,мучаюсь с искажениями запахов и вкусов после ковид( Когда всё только началось,был из-за этого сильный стресс и я просто...
Оля, здравствуйте! Да, это очень неприятный постковидный симптом. Дело в том, что потеря обоняния и вкусовых качеств перерастает в заболевание -парасмию. Отрафируется обонятельный нерв, и мозг забывает запахи. Этого нельзя допустить. Нужно тренироваться : нюхать масла, яркие ароматы и буквально вспоминать , как они пахнут, пытаться уловить нотки. Нужно привыкнуть и принять это состояние, вине избегать его и не уходить в сопротивление ( рвоту, тошноту) и т Д. Только так. Со временем , полностью или частично вкусы вернутся. Все зависит от Вашего иммунитета. Чем он сильнее и крепче, тем быстрее придёт восстановление. Восполняйте дефициты мне допускайте из.
Страх заражения
16 ответовЗдравствуйте! Примерно неделю назад я проснулся с сожранным заусенцем ( фото приложу ) и на голове когда я трогал участок, было чувство жжение, оказывается это был прыщик, но вот я очень переживаю насчёт заусенца , так как у меня этой весной обострилась моя окр + еще в ту...
Здравствуйте! Когда не было явного контакта с животными, то риск заражения стремится к нулю. Невозможно не увидеть и не почувствовать укус или нанесение царапин животными. Это вероятнее не более чем страх. По описанию ситуации риска заражения я не вижу.
Появилась тревога
19 ответовЗдравствуйте принимаю паксил в общей сложности 2,5 месяца сейчас 40мг. Начинал принимать сначала 20 мг, принимал месяц ,прошла тревога, прошла боль в жкт,собственно из за этого и обращался к психиатру,через 1.5 месяца вдруг появилась тревога из за небольшого волнения.Врач...
Здравствуйте! Какое артериальное давление в течение дня? Останавливались ли вы на 30 мг хотя бы 3-4 недели ? Возможно дальнейшее увеличение дозировки усилит выше перечисленные побочные эффекты , в таких случаях наоборот рекомендуется снизить дозировку до 30 мг/сут и понаблюдать за состоянием в течение месяца.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Помогите правильно начать приём золофт и тиролиджен. Хотя врач выписал цепролекс, решила начать приём с золофта из за дороговизны препарата. У меня тревожное расстройство. Тревога практически не отпускает. Множество физических неприятных ощущений. Сложно...
Здравствуйте! Прием Ципралекса начинают с 1/4 таб и повышают по 1/2 таб каждые 7 дней до минимальной терапевтической 10 мг/сут. Прием золофта можно начать с 12,5 мг и повышать по 12,5 мг каждые 7 дней до минимальной терапевтической 100 мг/сут. Тералиджен в качестве прикрытия можно принимать по 1/2 таб утро, 1/2 таб обед и 1 таб на ночь.
Тревога за здоровье,страх ,бессоница
19 ответовЗдравствуйте!С 8 октября я лечу пальцы ног.После неудачного педикюра,загноился пальчик( пришлось удалять у хирурга).Сначала все вроде шло неплохо.Больно было,но потихоньку всё заживало.Через полтора месяца стал побаливать палец рядом,что то сама вырезала он не проходил.Сама...
Добрый день. Я уверен, вы заслужили право на передышку, но сами себе её не даёте. Страх становится привычкой, а лечение превращается в ритуал, который подменяет жизнь. Попробуйте иначе. Вместо того чтобы ждать, когда всё закончится, начните замечать моменты, когда боли нет. Пусть даже это минута после сна или перед сном. Фиксируйте её. Это даст мозгу понять, что не всё пространство занято болезнью. Ваше тело наверно устало от гиперконтроля. Перестаньте осматривать пальцы по десять раз на дню. Делегируйте это врачу раз в неделю, а в остальное время доверьтесь процессу заживления. Тревога подпитывается вашим вниманием. Отвлечься это не побег, а единственный способ вернуть себе опоры под ногами. И конечно подключите психотерапию по методу КПТ, это самый быстры путь🙏
Здравствуйте! В последнее время часто ком в горле, нехватка воздуха (иногда мне кажется забываю как дышать, боюсь задохнутся и удушья) Когда начинаю есть появляется страх подовиться и забываю как глотать и пища иногда застревает. Напугали симптомами БАС. Фгдс делала,лор...
Добрый вечер! Это состояние проходит само? Вы сами по себе тревожный человек ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Непонятное состояние
7 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста, может ли это быть чем-то опасным? В последние несколько дней появилось ощущение легкой нехватки воздуха. в основном во время еды и после. Иногда ощущение, что еда застревает в горле, быстро наедаюсь, бывает ком в горле, хочется его...
Здравствуйте, судя по описанию больше похоже на проявление тревожного синдрома