Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день ! Более 2 лет назад нарушился режим сна . Ложусь в одно время (23.00) , но засыпаю после 2-3 часов до 7-8 часов утра .5 часов мне достаточно . Уже не помню когда засыпал до 24 .00 . Как сдвинуть режим сна хотя бы с 23-24 до 5-6 утра , чтобы не маяться до первых...
Здравствуйте! Самое простое и безопасное решение - прием мелатонина. Это гормональный препарат (гормон эпифиза), который позволяет наладить ритм сна. Его можно купить в аптеке (он выпускается под марками Мелаксен или Циркадин), но можно его также купить в любом магазине спортивного питания (там он будет стоить дешевле). Принимать его нужно по 2-3 мг за 1 час до желательного наступления сна.
Крапивница
3 ответаС периодичностью 3-4 месяца ,появляются высыпания И проходит через мин 10-15 Питание режим…ничего не меняется
Здравствуйте, у судя по фото это острая крапивница. Данные высыпания сохраняются в течении суток, после исчезают и появляются в других местах.( как вы и описываете ). Причина крапивницы не всегда аллергия, это может быть стресс, заболевания ЖКТ, гельминты, встречается крапивница от холода, солнца или аквагенная, инфекция вирусная( наиболее частая причина у детей)и т.д. Данные причины необходимо исключить в ходе обследования. Приложенные анализы без патологии. В подобных случаях необходимо принимать антигистаминные препараты, например Фексадин 1 таб 1 раз в день, допускается превышение дозы 4 кратно при недостаточном эффекте. Курс лечения 14 дней.
Женщина 42 года, вес 85,рост 163. Гемоглобин 150,тромбоциты 500.не курю, водный режим соблюдаю. Что делать
Елена, здравствуйте. По приведенным цифрам гемоглобин в пределах нормы, хотя ближе к её верхней границе. Тромбоциты умерено повышены (норма до 450) Если такая картина сохраняется стойко — имеет смысл в плановом порядке очно обратиться к гематологу для дообследования. Возможно, повышение показателей связно с миелопролиферативным заболеванием (болезнь крови, при которой избыточно размножаются клетки крови).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я полностью испортила свой режим сна. Ложусь во втором часу и после неважно чувствую себя весь оставшийся день.
Здравствуйте! Здесь основной фактор - поведенческий. А соответственно налаживание режима и сна тоже будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучить практики релаксации и снятия напряжения перед сном: Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям. 👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание напротяжении 5-10 минут перед сном. 🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну. 👉 Отход ко сну и подъем должны быть в одно и то же время. Теплый душ вечером, и прохладный с утра способствуют нормализации биоритмов. 🏞Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Россыпь пятнышек
9 ответовДобрый день. Подскажите пожалуйста. У сына на руке уже около недели есть россыпь пятнышек красных, они немного выпуклые, не не чешутся. Что это может быть? Или лучше сходить на очный приём?
Добрый день . Скажите ручку не чесал . Похоже на расчёсы, как корочка сверху . Сделайте ещё фото .
Грибок ногтей на руках
10 ответовДобрый день. Больше двух месяцев грибок на ногте указательного пальца руки. Поначалу было нормально. Чем дольше лечение, тем хуже становиться. Лечим лицерилом. На очный приём к врачу пока нет возможности попасть.
После удаления ногтевой пластины микостоп заканчиваете, экзодерил начинаете
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Анализы, норма или нет?
3 ответаВсем добрый день, сдавал на днях анализы на различные гормоны, подскажите мне пожалуйста всё ли в норме или стоит все-таки сходить обратиться к врачу на очный прием? Мужчина, 29 лет
Здравствуйте! У Вас отличные показатели. Всё в норме. Какие жалобы?
Белые полосы на языке
15 ответовЗдравствуйте, пару месяцев назад обнаружил на языке белые полосы ближе к корню. Посмотрите пожалуйста похоже ли это на лейкоплакию? Язык не чешется, не болит. Сейчас нет возможности записаться на очный прием
Это не лейкоплакия. Биопсию брать откуда советует Ваш знакомый? Это нужно полностью вырезать кусочки тканей с боковых поверхностей. Не вижу показаний.
Воспалился глаз у ребенка 1,6 года
13 ответовУтром дочь проснулась с красным,воспалённым глазиком. Температуры нет, её не беспокоит ( не трёт). Нижнее веко красное,воспалённое, на вид образовывается горошинка. На очный прием офтальмолога сможем попасть не раньше понедельника.
здравствуйте прикрепите сюда фото
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Припухлости больших пальцев ног
13 ответовПри походе к подологу -обнаружились припухлости на обоих пальцев ног , на правой сильнее , чем на левой . При нажатии в серединку -болит . Что это может быть и нужен ли очный осмотр хирурга ?
добрый день отправьте фотографии