Мужчина, 28 лет, рост 180, вес 100 кг
Сдал анализы, что делать с результатами?
Высокий инсулин, глюкоза, индекс инсулинорезистентности.
Можно ли скорректировать диетой, или нужно пить какие нибудь лекарства?
Здравствуйте!
Ваш ИМТ 34 кг/м2 что является ожирением 1 ст.
От этого повышен инсулин.
У вас повышена глюкоза, вам необходимо исключить нарушение углеводного обмена, сдать гликированный гемоглобин. Будет ясно после этого достаточно ли диеты.
Плюс БХ крови: холестерин, ЛПНП, ЛПВП, алт, аст, креатинин, мочевина, мочевая кислота.
Важно исключить легкоусвояемые углеводы, ограничить жирное и жареное.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.
Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л
Физ активность не мене,е 500 минут в неделю-ходьба.
Нужно снизить вес, если у вас сейчас преддиабет, то ещё есть шанс не довести до диабета