Здравствуйте , хотела бы спросить вашего совета
Мы с парнем с понедельника поссорились, я даже не знаю из за чего, он сказал что устал от работы,и ему все надоело, до этого все было нормально (он находится сейчас в другой стране,те мы на расстоянии), и не общались 2-3 дня, яв...

Жанна, здравствуйте.
Понимаю вашу боль, как будто бы без вины виноватая. Да, правда, очень больно, и поведение молодого человека только увеличивает неприятные ощущения. Примите, пожалуйста, моё сочувствие и поддержку.
Вы очень правильно употребляете слово «наказание молчания», это действительно так, и это является манипуляцией. Он сам на что-то обиделся, сам что-то придумал и прикладывает ответственность за это на вас. Это неконструктивное поведение. И что немаловажно, вы в этом не виноваты.
Возможно, у молодого человека высокий уровень стресса, возможно, выгорание из-за работы. Ну опять же, это не то, что про ваши отношения, это не какое-то ваше действие.
Что будет полезно и продуктивно в данной ситуации? Напишите ему одно достаточно короткое сообщение, скажите о том, что вы понимаете, что ему сейчас тяжело, скажите о том что вы рядом, вы готовы ему помочь, выслушать, вы готовы к решению той проблемы, которая есть. И попросить его, когда он будет готов что-то обсудить, что-то решить, чтобы он вам написал. Потому что сейчас писать, извиняться — это только увеличивать его манипуляции, лишний раз его триггерить.
Предполагаю, что у молодого человека есть какое-то определённое сложное психоэмоциональное состояние, и лишнее давление в данном случае может привести к импульсивным поступкам с его стороны. Он может хотеть огородиться от триггеров, каких-то раздражителей, а ваши сообщения как раз именно этим и будут.
Позвольте метафорично, это как колоть лёд, криво-косо, с осколками, и можно пораниться, надо дать время, чтобы этот лёд подрастал