Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбились биоритмы и нарушился сон.
11 ответовДобрый день доктор! Мне 26 лет. Работаю дома уже 2 года. Много сижу за компьютером. Телосложение крепкое. Занимаюсь своим телом. Подскажите пожалуйста как бороться со следующими недугами: 1) Cбились биоритмы. Уже начиная в раннем студенчестве - в возрасте 17-18 лет (8-9...
Добрый день. 1. Тут всё зависит только от Вас, начинайте постепенно сдвигать время сна к 22:00. Вопрос не только в отдыхе, нужно планировать свой рабочий график, я так понимаю Вы сидите до поздна как раз из-за работы. Если, к примеру, в 20:00 заканчивать все дела, то к 22:00-23:00 начнёт клонить усталость, и сон с этого времени наиболее полезный считается. 2. Всё это от недосыпа, переутомления, пивом рекомендую не злоупотреблять. Проходит потому, что Вы переключаетесь на другие вещи, мозг отдыхает, соответственно и давление спадает. Снова же, планируете свой рабочий график, обед, перерывы, и ситуация постепенно нормализуется. 3. Скорее всего остеохондроз из-за сидячего образа жизни. Для подтверждения нужно сделать МРТ, посетить невролога. На ранних этапах ситуацию улучшит грамотный остеопат, массаж, плавание. Плюс, Вы сами можете заниматься дома, в интернете полно упражнений с подробными описаниями, но сначала нужно обследоваться, установить диагноз, чтобы знать конкретно причину. 4. - 8-9 часов - это стандартный объем сна, его хватает для отдыха. Поверхностный сон может быть из-за того, что Ваша голова постоянно чем-то забита, отсюда полного отключения не происходит, и отдых тоже символический. Одно дело если Вы заснёте в 3:00 и проспите до 13:00, совершенно другое дело, если Вы заснёте в 23:00, и встанете в 7:00. Второй вариант займёт 8 часов, но эффект будет более ощутим, чем при 10 часах с захватом дня, поверьте. - Нервное истощение. Именно умственное переутомление, нормальная физическая нагрузка никогда не даст депрессию – более того, она способна депрессию вылечить! А вот гиподинамия, долгая работа за компьютером, нехватка свежего воздуха способны очень быстро вызвать неврастению. Ваша длительная сосредоточенность на чём-либо, выполнение однородной, скучной работы, требующей внимания. Разумеется, нужен нормальный отдых, организм истощается, и Вы описали данные проявления. - Это мы возвращаемся к первому минусу - нормализация режима сна всё решит. Свет является сигналом к пробуждению для организма. так заложено генетически. Спать нужно тогда, когда это необходимо - это столь же важный процесс, как и питание, как и поступление кислорода в кровь, и урезать его ради не жизненно важного - не есть гуд, вот и вся правда. 5. Понятное дело, это бьет по всему организму, гормональные проблемы тоже возможны в ближайшем будущем, и по мужской части в том числе. Так может у Вас неудовлетворённость Вашей жизнью на данном этапе?(5) Питание регулярное, сбалансированное?(2) Проблемы с давлением были ранее?(2) Напряжение в спине нужно обследовать, как я уже говорил ранее, в Вашем возрасте при активных занятиях спортом всё можно решить(3) Ваши текущие проблемы со сном могут вполне вызвать третий приступ, потому как при диагностированной ВСД требуется в первую очередь полноценный, ночной сон, кроме того, периодически проходить лечение на стационаре для поддержки сосудистой системы. В осенний/весенний периоды происходит обострение симптоматики, в свои 26 лет Вы, получается, работаете на резервах организма на полный износ, с возрастом это начнёт давать о себе знать, говорю по своему опыту! По финальному вопросу, поймите, не существует универсальной пилюли для этого, всё зависит только от Вас! Планируйте рабочий день, благо Вы сам себе хозяин и начальник, нормализация питания 4-5 раз за день, активный образ жизни, отказ от алкоголя и курения, ставьте перед собой цель каждый день ложиться на 30 минут раньше, выбрасывайте всё из головы, расслабляйтесь. Я уверен, что львиная доля Ваших жалоб сейчас от переутомления, и недосыпа.
Бессонница
3 ответаУ меня бессонница(инсомния), узнал, что для того, чтобы наладить биоритмы и циклы сон-бодрствование можно пить мелатонин, но какую торговую марку лучше выбрать? Что будет эффективнее из того, что можно найти в аптеках города?
Как и после чего появились нарушения сна?
Биоритмы и режим сна
1 ответВопрос на засыпку: - Способен ли организм перестроить суточные ритмы и режим сна, без вреда для организма в целом? У меня сбился режим сна, я как сова, уже давно ("пол жизни") ложусь спать не ранее 1-2 часов ночи, бывает и в 4-5 (если не могу уснуть). Сплю много и крепко...
Здравствуйте, Максим. Описанный вами режим сна приводит у большинства людей к проблемам со здоровьем за счёт десинхронизации внутренних часов в организме- со временем возможно развитие сахарного диабета, артериальной гипертонии, ожирения, рака предстательной железы или прямой кишки. Оценить является ли это для вас нормой можно сдав анализ на время начала секреции мелатонина в сумраке. Возможно перестроить режим сна и бодрствования под наблюдением врача.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна
1 ответЗдравствуйте. Меня зовут Алексей,мне 32 года. Меня беспокоят мои сбитые суточные биоритмы,то есть нерегулярный сон. Я часто не сплю до утра,потом ложусь спать (плохо засыпаю) и могу проспать до обеда.Само собой чувствую себя после пробуждения совершенно "разбитым" и у меня...
Здравствуйте, Алексей. Действительно, Мелатонин - это препарат, который хорошо переносится и не вызывает привыкание. Потому как мелатонин -это естественный гормон организма, который синтезируется головным мозгом во время сна. Максимальная концентрация синтеза этого гормона вырабатывается с 22 до 2 часов ночи, а в дневное время его концентрация в крови в 30 раз меньше. Мелатонин является предшественником серотонина -гормона удовольствия. Именно поэтому если не лечь спать до 22 часов, будет ощущение недосыпа, раздражительности, недовольства, плохого настроения и т.д. Чтобы Вам улучшить Ваше состояние, я рекомендую Вам взять отпуск и за это время привести свой биоритм порядок, потому как хронический недосып проявляется не только разбитостью и снижением работоспособности, но и снижением иммунитета.
Ночные смены
2 ответаЗдравствуйте,Вопрос от мужа, ему 35 лет. Работает почти 10 лет на заводе, сама работа нравится, вот только график не очень.. Как правильно поступать, чтобы не наносить колоссальный вред здоровью в связи с ночными сменами? Сколько лет можно работать по ночам? Меняются...
Здравствуйте. Биоритмы у нас эволюционно со сменой дня и ночи заложены, в отсыпной не нужно спать по пол дня, не нужно пить кофе и крепкие чаи. В целом это не самый хороший график работы, и он хорошо его переносит пока в силу возраста. Ежегодные проф.осмотры же обязательно проходит? плюс прием витаминов хотя бы для поддержания организма курсами.
Вредно ли спать
4 ответаЯ студентка 1 курса , мне 17 лет . Приходя после учебы это где-то около 5-6 вечера не могу сесть и начать что-то учить , просто не лезет в голову.Вопрос таков: если я буду спать с 6-7 вечера до 12-1 ночи , это будет сказываться на моем здоровье? Повлияет это как-то на мой...
Здравствуйте! Конечно, такой режим может влиять на нормальный сон, гормональную систему , тк именно ночью в темноте вырабатывается мелатонин и тд. И такой сон не совсем физиологичен для гормональной системы организма. Скажите , трудности после учебы были всегда или появились? Нужно разбираться с причиной состояния- анализы все в порядке ? Ранее какой режим сна у вас был?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Потеряла сон и покой
9 ответовЖиву в однокомнатной квартире с соседкой, у нас разные биоритмы. Раньше я никогда не ложилась после 23:00, но теперь мучает бессонница, засыпаю ближе к 2 часам ночи и по привычке встаю в 8:00. Буквально неделю назад почувствовала боли в области сердца. С тех пор ночью...
Здравствуйте, в вашем возрасте ,при отсутствии изначально проблем,не может быть каких то опасных изменений! Вам необходимо подобрать антитревожную терапию, успркоиться и тогда все придет в норму. Обязательно гуляйте перед сном. Избегать тревожных передач вечером, обильного ужина, кофе и т д
Здравствуйте! Вопрос по витаминизации организма при планировании беременности. Принимаю: Detrimax Vitamin D 1000, Фолиевая кислота Solgar 400 мкг, Цинк Пиколинат Solgar 22 мг, Магний Цитрат 400 Solgar, Ферлатум. До этого принимала Йодомарин и Омегу 3. Вопрос заключается в...
Добрый день. Такое количество БАДов, как правило, не нужно. При желании, принимайте один из витаминно-минеральных комплексов для беременных, как Элевит 1 триместр, там есть все необходимое в научно обоснованных дозировках. Такие камплексы не только не противопоказаны, а специально разработаны для нутритивной поддержки беременности и профилактики некоторых патологических состояний.
Как избавиться от ТИННИТУСА
9 ответовМ, 25 лет. Сидячая работа. Сбиты биоритмы уже более 3 лет, но сплю 7-8 ч. Даю физическую нагрузку с периодическими стопами в течение 7 лет в спорт зале, проблем никогда не было. В очередной раз решил позаниматься дома. Во время тренировки начало звенеть в правом ухе. Звон...
Здравствуйте Для дообследования вам желательно выполнить тональную аудиометрию, тимпанометрию и ркт пазух носа для исключения ушных причин шума. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, МРТ головного мозга, уздг брациоцефальных сосудов -для диагностики сосудистых и неврологических причин. Бетасерк вы пропили в недостаточной дозировке - рекомендованная дозировка 24 мг 2 раза в день до минимум 3 месяцев. К лечению добавьте комбилипен или мильгамма по 1 таб 3 раза в день до 2 месяцев. Желательно пройти дообследование, так как только после выявления причины тиннитуса с ним можно эффективно и качественно бороться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбит режим дня
10 ответовЗдравствуйте! У меня сложилась довольно запутанная ситуация, которая длится в течение нескольких лет. Поэтому перед описанием самой проблемы, напишу несколько слов предысторию. С 2004 года периодически наблюдался у психиатра после госпитализации в детское...
Дмитрий здравствуйте! Пересмотрите диагноз с психиатром, учитывая ремиссию и отмену нейролептиков. Сделайте повторную полисомнографию у другого сомнолога без учета старого диагноза.
