Биоритмы и режим сна

Вопрос на засыпку: - Способен ли организм перестроить суточные ритмы и режим сна, без вреда для организма в целом? У меня сбился режим сна, я как сова, уже давно ("пол жизни") ложусь спать не ранее 1-2 часов ночи, бывает и в 4-5 (если не могу уснуть). Сплю много и крепко (8-10ч.), в среднем до 12+-, вставать раньше очень сложно (но иногда сам просыпаюсь в 6-8, если дальше не сплю, то потом спать охота весь день после обеда). А могу и пол дня валяться. Но а в целом стараюсь вести ЗОЖ и ПП, закалка, спорт прогулки и т.д. И в целом чувствую себя нормально, ни чего особо не беспокоит. Мне 34 года. Мужчина.