Добрый день! Такой вопрос беспокоит дневная сонливость, тянет в сон на работе. Это продолжается достаточно давно, но на нынешней работе стало уже мешать. Предполагаю, что это связано в нервным перенапряжением. Работа не особо напряжная, работаю в административно-хозяйственном...

Сергей, здравствуйте. Я психолог, поэтому причины дневной сонливости как сомнолог или врач не диагностирую. Но по описанию я бы не стал списывать всё только на нервное перенапряжение. Дневная сонливость может усиливаться на фоне тревоги, плохого ночного сна, хронического напряжения, переедания, но также её могут поддерживать соматические причины: нарушения дыхания во сне, дефициты, анемия, проблемы с щитовидной железой, колебания сахара, особенности режима, лекарства, качество сна. Поэтому разумно очно обратиться к терапевту или сомнологу и обсудить минимум обследований: общий анализ крови, ферритин, ТТГ, глюкозу, витамин D и В12, а также оценить храп, остановки дыхания, частые пробуждения, утренние головные боли.
С психологической стороны похоже, что у Вас сформировался тревожный фон: постоянное напряжение, раздражительность, заедание стресса, позывы в туалет по типу СРК, сон "то хороший, то плохой". В РЭПТ здесь обычно работают с убеждениями вроде "я должен всё контролировать", "если я тревожусь, значит со мной что-то не так", "я не выдержу это состояние". Тревога держит тело в режиме готовности, а потом организм может проваливаться в сонливость как в истощение. Практически начните с режима подъёма, прогулок или умеренной нагрузки, ограничения кофеина после обеда, уменьшения переедания вечером и работы с тревожными мыслями. Если сонливость мешает работе, лучше не тянуть с очной диагностикой. Подскажите, пожалуйста, есть ли у Вас храп, остановки дыхания во сне или ощущение, что утром сон совсем не восстановил силы?