
Здравствуйте, Марина, примите мою поддержку...Вам сейчас приходится сложно - стрессы дома с мужем, отношения на грани развода, переживания и много мыслей всё это вызывает тревогу, и происходит что-то что "перетягивает" внимание с этих всех проблем и забот на другой объект - это страх за свое здоровье, словно, произошло эта травма родинки и все страхи выплеснулись во вне - что будет? Вы умрете? это страшно? всё это от тревоги, Вы психологически не выдерживаете такого количества стрессов, вопросов и неопределенности, поэтому сознание так и реагирует. Эта тревога ситуационная. Из безрецептурных препаратов есть магний в6, афобазол, но, если это не будет действовать, тогда стоит проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет назначить лечение и выписать рецепт.
Сейчас, обратите внимание на своё питание, на свой режим дня, чтобы был и сон и полноценное питание. Физиологически тело тоже нужно поддерживать.
Подключите и работу со своей тревогой, внутри Вас много мыслей, страхов, разрешите себе с ними столкнуться - выписывайте свои страхи, мысли, связанные с ними, проанализируйте эти мысли, насколько они рациональны, или это только страх, рассмотрите со всех сторон, увидеть, что будет в самых страшных вариантах - Вы увидите, что страх внутри Вас находится только тогда, когда Вы подходите к этим страшным мыслям, НО, если подумаете дальше, шагнете через свой страх в его пропасть, то...это уже перестанет быть страшным. Подумайте, например, про развод (да, отношения могут и наладиться, но мысли о разводе вызывают стресс и страх), что будет тогда? Вы увидите, что Ваша жизнь будет продолжаться, что Вы будете проживать день за днем, что в жизни будет и работа, общение, интересы, что появится ещё что-то новое. Тревога показывает Вам, что есть неопределенность, которая пугает Вас, да, что будет в будущем неизвестно, но если посмотреть за неё, то у Вас будет самое главное - это жизнь.
Подключите работа и с телом, техники работы с дыханием, расслабления и напряжения, работы с мыслями, включайте медитативную музыку (она будет успокаивать мозг и снимать эмоциональное перевозбуждение).