Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как бороться с излишним страхом?
2 ответаЗдравствуйте, меня зовут Ксюша. Я сирота. Отец повесился из-за моей мамаши(да, именно так, потому что я её теперь ненавижу), поэтому я нахожусь у бабушки и под опекой. В последнее время, а если быть точной, то с 1класса меня с каждым годом всё больше и больше тревожит....
Доброго времени суток! Вам поможет тренировка и развитие навыков осознанности. Развитие наблюдательности и внмательности именно к настоящему моменту. Быть и фокусироваться на настоящем. Вы сфокусированы на том, что будет. Это не страх, Страх это реакция на реальную опасность, а вы переживаете о том, что будет и еще не произошло. Вы пытаетесь решить проблему, которая не наступила. Ваша угроза потенциальная. Она живет в ваших мыслях. Только проблема в том, что мозгу все равно во что верить и он реагирует на ваши мысли как на реальную опасность. Вы застреваете в мыслях а что если? а вдруг? на воображаемый стул не сядешь и вы подвисаете между прошлым и будущим. Однако это конструкты, которые существуют в нашем сознании. Практика осознанности поможет вам вернуться к настоящему моменту и вам легче будет справляться со своими чувствами и мыслями. Примите позицию внутреннего наблюдателя и замечайте свои мысли, чувства и ощущения в теле прям проговаривайте их. Это ослабит ваши переживания. Когда что-то делаете прям описывайте про себя, то, что делаете. Пьете кофе наслаждайтесь вкусом. Это поможет разорвать круг ваших мыслей тревожных и уберет состояние внутренней паники. Найдите медитации и начните делать. хорошая медитация боди скан или "безопасное место". Опасность вы переоцениваете, а собственные ресурсы недооцениваете и отсюда тревога, только откуда вы узнаете, что ситуация не опасна если не будете идти в свой страх. У вас уже формируется охранительное поведение: я не пойду в свой страх-что бы не чувствовать неприятных эмоций. И тогда не делаете и откладываете жизнь. Только в краткосрочной перспективе избегание помогает и облегчает вашу ситуацию на первый взгляд. А вот в долгосроке картина не очень складывается. Что в итоге? наш мозг так эволюционировал, что тревожился по каждому поводу, что-бы выжить. Это заложено в нас годами эволюции. Однако, сегодня под нашими окнами не разгуливают тигры и причин для такой тревоги нет. как захотите потревожиться скажите себе: спасибо, мой дорогой мозг, что переживаешь за меня, однако угрозы жизни моей нет. И делайте свои дела и фокусируйтесь на процессе и убирайте фокус с себя. Задавайте себе вопрос как мне это помогает и что самого худшего произойдет ?Тревога вас не убьет и от нее не сходят с ума. Она просто забирает энергию и эффективность. Вы туда сливаете много времени и сил. Будьте здоровы.
Как бороться с ОКР
1 ответДобрый день! У меня ОКР, и проблема в том, что я не могу контролировать свои ритуалы - после появления обсессии они сами исполняются - любое мое физическое или мысленное действие становится ритуалом. Исполнения ритуалов можно избежать как бы мысленно отводя их от себя....
Добрый день! Вам стоит обратиться к психотерапевту очно для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии. ОКР длительное состояние, требующее квалифицированной помощи
Как бороться со страхом
15 ответовЗдравствуйте! Меня зовут Соня Ситуация у меня следующая. Я всего боюсь. Мне 23 года,так сложилось что нет друзей и молодого человека (перестала общаться с близкими подругами около полугода назад),а молодого человека нет уже 2 года. До этого так таковых пробоем не было с...
Соня, добрый день! "Я боюсь выйти на улицу,потому что боюсь что никому не понравилюсь" - а что произойдёт с Вами, даже если Вы кому-то не понравитесь? А Вам все нравятся? Как думаете, меняется что-то в жизни тех, кто Вам не понравился на улице? "Я боюсь выйти поздно замуж,это вообще хуже смерти." - что именно Вас пугает в позднем замужестве?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Нужна помощь. Мне 21 год. Примерно около семи лет назад я впервые столкнулась с так называемым приступом дежавю, который сопровождается паническим страхом смерти. Сейчас это до сих пор меня преследует, дежавю, панический страх умереть, тошнота или, иногда,...
Здравствуйте. Ольга, я бы вам рекомендовала в первую очередь выполнить ЭЭГ для исключения наличия эпилептической активности. Если ЭЭГ в норме , и неврологи не увидят патологии - значит , ваши приступы имеют психогенную природу и нужно будет обратиться к психотерапевту.
Как бороться с отеком
1 ответЗдравствуйте,после операции у ребёнка,перелом плечевой кости нижнего конца,появился отёк,как с этим бороться,врач толком ничего не сказал,и как часто ходить на перевязку,я боюсь что рана может запариваться под гипсом
Здравствуйте. Какая операция у вас была и на сколько сильно промокает повязка на послеоперационной ране. Приложите фото повязки на ране, раны, рентгенограммы.
Как бороться с частыми обострениями герпеса ?
Добрый день. Герпетические высыпания появляются на фоне общего снижения иммунитета, например, на фоне дефицитов (витамины группы В, железодефицит, гормоны щитовидной железы, дефицит витамина Д и так далее), либо на фоне частых ОРВИ или обострения хронических заболеваний ЛОР-органов. Попробуйте обычные охранительные и профилактические меры: поменьше контактов с другими людьми, побольше жидкости, полноценный отдых, сон, поливитамины (Алфавит, Супрадин, Геримакс), адаптогены (женьшень, родиола розовая, шиповник), в нос - солевые растворы (аквамарис, долфин, физиомер), виферон гель 2 раза в день курсом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как бороться с прыщами?!
1 ответЗдравствуйте,у меня проблемная кожа лица, кожа очень жирная, постоянно есть прыщи,черные точки, особенно на носу,если крашусь тональным средством,то через пару часов лицо начинает блестеть,как бороться с прыщами и какие средства по уходу лучше использовать?)
Здравствуйте, Юлия. Используйте лосьон Зинерит, местно точечно Дифферин или Базирон АС, уходовую косметику Ля рош Позе для проблемной кожи, регулярное очищение и увлажнение. Внутрь попейте Лактофильтрум 14 дней. Если проблема давно и плохо решается, исследуйие гормональный фон, УЗИ щитовидной железы, брюшной полости, биохимический анализ крови.
Экзодерилом удалил ногтевую пластину. Как дальше бороться с ногтевым грибком?
Добрый вечер, при поражении ногтевых пластин рекомендовано лечение системными препаратами (таблетками) для меньшей вероятности рецидива. Обрабатываете обувь и носки, прогладивпйте и стирайте при высоких температурах.
Как бороться с газиками?
1 ответЗдравствуйте,подскажите пожалуйста,как бороться с газиками,нам почти 4 мес ,мы на ив кушаем нан тройной комфорт,какаем раз в два дня,пукает очень редко ,запах просто ужас ,даю баботик 4р/день,на ночь биогая,весь извивается во время сна особенно ночного ,массаж ,нечего не...
Здравствуйте. Выкладывайте ребёнка на живот перед каждым кормлением, носите столбиком после кормления. На время сна и кормления можно грелку с вишнёвыми косточками на живот. Нан кисломолочный можно комбинировать с нан тройной комфорт, попробуйте заменить 1-2 кормления. Сдайте кал на копрограмму и углеводы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как бороться с постковидным состояним
20 ответовДоброго дня! Пререболел амикроном, без пневмонии, в средней форме, на дому, через 2,5 месяца усилилась слабость, общее недомогание, получаю лечение от гастрита. Как бороться с слабостью и недомоганием? Какие общеукрепляющие мероприятия? Витамины, лекарства? Мне 58 лет. С...
Здравствуйте, сдайте общий анализ крови, биохимию крови, ТТГ, ферритин и витамин Д. Пока пить поливитамины и милдронат 500 мг в день месяц