Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как худеть и не срываться?
1 ответЯ худею уже около 6 месяцев и ничего не помогает потому что вечно срываюсь или что-то будто мешает худеть . Я похудела на 8 килограм но потом снова набрала 5 . Пожалуйста дайте совет как мне не срываться и похудеть мне очень это нужно
Добрый день. Перед тем как начать худеть, рекомендую определить уровень своей мотивации и наличие ресурсов. Прописать зачем вы хотите этого? Что хотите, когда? Это будет помогать вам в движении к своей цели. Если говорит о тактике, важно выстроить здоровое питание с небольшими дефицитом калорий. Резкое ограничение, ведёт к срывам. Особенно если вы это дополняете увеличение физической активности. Здоровый темп снижения веса 0,5-1 кг в неделю. Также на срывы могут влиять эмоции. Отследите, не заделаете ли стресс?
Срыв на ребенке.
1 ответЗдравствуйте. Меня зовут Анастасия, у меня 3 сына. Последнее время начала срываться на детях. Первый ребенок — подросток, ему 13 лет. Неделю назад сорвалась на нем по причине того, что он не мог ровно отрезать листок бумаги для среднего сына. Пыталась держать себя в руках, но...
Здравствуйте, Анастасия! Понимаю вас, быть мамой это самая сложная работа в мире, особенно без перерывов и выходных, особенно для троих сразу. Но так как ваше настроение это фундамент, на котором держится настроение всей семьи предлагаю обсудить некоторые моменты. 1. На сколько это возможно уделяйте время для сна, отдыха, приема пищи. Да, когда есть незакрытые дефициты, то и реагируем мы гораздо быстрее на казалось бы незначительные проблемы. 2. Отследите момент перед срывом. • Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, сделайте 3-5 глубоких и медленных вдохов и выдох. Это физиологически успокаивает нервную систему. • Обязательно озвучьте свое состояние детям, например можно сказать «ребята, мама сейчас очень злится, мне нужно минуту постоять спокойно, чтобы успокоиться». В этот момент вы показываете пример, как справляться с гневом, это то, что поможет им в жизни. • Если вы дома, то выйдете в ванную, на кухню, или балкон. Буквально на 1-2 минуты создайте дистанцию, умойтесь холодной водой, посмотрите в окно, выпейте воды. 3. Если сорвались не корите себя бесконечно, успокойтесь, почувствовав себя стабильно обязательно извинитесь. Можно сказать так «прости меня, пожалуйста, я была неправа, что накричала на тебя. Я была очень уставшая и разозлилась, но это не оправдывает мой крик. Я тебя очень люблю и делаю все возможное, чтобы этого не происходило». Этим вы показываете, что каждый может ошибаться и важно извиняться. Ваша задача научиться справляться с этими чувствами экологично для себя и детей. И этот опыт тоже опыт, дети наши учителя, и кто если не они толкают нас к изменениям нашего поведения. Всех благ!
Как побороть страх и тревогу
1 ответзацикливание по болезням как мне побороть это зацикливание боюсь даже ходить в больницу и не знаю как мне быть я еще мнительный и наивный человек не знаю что мне делать с этим не могу не зацикливаца
Здравствуйте Игорь! Какие у вас заболевания? Как чувствуете себя на данный момент?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как побороть бессонницу
1 ответМучает бессонница и резкие перепады настроения. Почти два месяца назад ушла жена,вроде мыслями понимаю что все кончено,а вот на уровне подсознания не могу побороть разрыв вот отсюда и депрессия и бессонница.Как с этим бороться не могу понять.
Здравствуйте, Андрей С учетом того, что вы переживаете острый период горя (утраты) ваше состояние - нормально. Подобные психо-эмоциональные "качели" после разводов и измен - не редкость и часто возникают, когда человек внутри себя до конца не принял факт утраты. (Но это лишь мои домыслы - у вас может быть совсем по-другому). Вы пишете, что жена ушла. Были ли какие-то разговоры, обсуждения, объяснения причин с ее стороны? Для коррекции бессонницы и вашего состояния важно освоить техники снятия напряжения и тревоги (самостоятельно или в работе с психологом/психотерапевтом (очно или онлайн). Выразить эмоции, которые находятся в подсознании. (Как минимум признать "да, злюсь" или "да, обижен" и сделать то, к чему эмоция побуждает (при условии, что это безопасно для вас и окружающих). Если будете работать с психологом - обратите внимание на метод билатеральной стимуляции. Там есть отдельный подход к ведению именно случаев с разводами. Поскольку есть риск расстройства, для подстраховки обратитесь к психиатру - чтобы исключить необходимость приема препаратов. Проблему они не решат, но состояние стабилизируют. Успехов!
Как побороть перхоть
1 ответХотелось бы узнать. Мучает перхоть, не сказать что очень сильная, но видно невооружённым глазом, перхоть то исчезает то опять появляется. Перепробовал уже столько шампуней, что и без толку. Может ли появится перхоть от воды с которой я мою голову? И как побороть эту перхоть?!...
Здравствуйте! Какие шампуни вы использовали и как долго?
Здравствуйте подскажите пожалуйста как не срываться и не ловить компульсивные переедания как же держать строй и не срываться?
Анастасия, добрый день! Первым делом, стоит оценить действительно ли это поведение подходит под критерии компульсивного переедания (КП). Критерии такие: 1. КП характеризуется рецидивирующими эпизодами переедания. Употреблением большого количества пищи за короткий промежуток времени (менее 2 часов) 2. Проявляется не реже 1 раза в неделю в течение 3 месяцев 3. Присутствует чувство потери контроля (невозможно остановиться) 4. Присутствует эмоциональный компонент. Выраженный дистресс, стыд или вина после эпизода переедания 5. При КП нет компенсаторного поведения (вызывание рвоты, принятия ПАВ, изнуряющие физ. нагрузки). В противном случае это другой вид расстройства. Чем можно себе помочь: 1. Не голодать. Как правило, ограничения и запреты приводят к срывам и перееданию. 2. Постарайтесь обеспечить себе полноценный рацион в течении дня: овощи и фрукты, злаки и мясо/рыба. Завтрак, обед и ужин. Как правило, как только налаживается рацион, то снижается частота перееданий. 3. Постарайтесь отследить дневник своего эмоционального состояния. Можно вести дневник, где отмечать уровень чувства голода, свои эмоции и количество потребляемой пищи. Возможно ваши переедания имеют эмоциональный подтекст и вы за счет еды пытаетесь компенсироваться. 4. Если самостоятельно исправить ситуацию не получится, можно обратить за помощью к психологу, поискать бесплатную помощь для подростков. Если у вас останутся вопросу, обязательно задавайте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как побороть эмоции
3 ответаКогда на меня кричат я начинаю плакать! Хоть сама понимаю что этого делать не стоит, но слёзы сами по себе вырываются наружу! При этом ощущаю злость и агрессию к тому кто кричит на меня, охота ударить или что нибудь в него швырнуть.
Здравствуйте,Анастасия.Скорее всего дело в Вашем прошлом социальном опыте. Кто то кричал в семье?Авторитарный стиль воспитания или же строго наоборот- гиперопека и потакание?Нужно работать с Вашими внутренними убеждениями.У Вас сформированы представления о том,как должны вести себя люди и что если человек кричит,то это реакция именно на Вас.Поэтому возникает ряд негативных эмоций.Работа с психологом все исправит.
Агрессия и как с ней бороться
24 ответаЗдравствуйте! Мне 34 года , и я чувствую постоянную усталость и агрессию. Агрессия чувствую к детям , я уже 4 Год в декрете , у меня 2 детей , и я часто на них стала срываться, кричать и даже бить , потом жалею , ну ничего не могу с собой сделать … то что я чувствую супер...
Доброго времени суток. Возможно, послеродовая депрессия. Какие потребности не удовлетворяются? Что необходимо для того, чтобы было всё хорошо? Из-за чего срываетесь на детей и после чего? В моменты, когда хочется накричать или ударить..сконтролируйте себя и выйдите из комнаты в другую на 15 мин, выпить воды, умыть лицо. Дети беззащитны перед агрессией, они не могут дать сдачи, чувствуют обиду, беспомощность, не могут самостоятельно переварить данные эмоции.
Как побороть страх
2 ответаЗдравствуйте хочу получить права , но страх сильнее, никак не могу решится записаться в автошколу. Страх что не получится, что не смогу научиться ездить. Может есть какие то способы побороть свой страх и все таки решится и записаться в автошколу
Добрый день, мысленно простройте 2 линии времени через 2-3 года - вы обучились вождению и водите хорошо, успешно. Какие это вам дало перспективы, как помогает вам в жизни умение водить машину? Вторая линия времени - где вы так и остались со своими опасениями, не умеете водить машину, какие это вам дает преимущества - отсутствие машины и прав на ее вождение?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как побороть чувство?
15 ответовЗдравствуйте, у меня такая проблема, мы с мужем переехали в другой город, он по работе, а я за ним и вот 3 месяца он работает без остановки, один выходной был всего Скучаю по нему, постоянно об этом говорю И вчера он освободился пораньше, и я...
Здравствуйте, Екатерина. Возможно Ваше чувство небезопасности связано именно переездом. Новый город, всё вокруг не такое знакомое, не привычное, чужое. Вы не чувствуете себя в безопасности, а так как мужа часто нет рядом, Вы ассоциируете это состояние с ним (возможно возлагаете на него некую ответственность за Ваше состояние). Чтобы разлука не так тяжело ощущалась, развивайте свою жизнь, изучите новый город, найдите интересующие занятия,завидите новых друзей. Чувство безопасности вернется к Вам, как только жизнь вокруг станет более понятой и привычной.