Что вас беспокоит?
Срыв на ребенке.
Здравствуйте. Меня зовут Анастасия, у меня 3 сына. Последнее время начала срываться на детях. Первый ребенок — подросток, ему 13 лет. Неделю назад сорвалась на нем по причине того, что он не мог ровно отрезать листок бумаги для среднего сына. Пыталась держать себя в руках, но ничего не вышло. Вчера на прогулке с детьми сорвалась на среднем ребенке, ему 4,5 года, причина срыва была, что он не мог заехать на велосипеде на бордюр и уронил велосипед. В этот же вечер так же пострадал и третий ребенок, ему 3 года. Накричала на него, что он начал просить меня включить ему мультики на телевизоре. Я понимаю, что я таким образом делаю своим детям психологические травмы. Но и поделать собой ничего не могу. Держу себя в руках, но иногда невозможно удержать свой негатив, и от этого страдают дети. Я этого не хочу.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Анастасия!
Понимаю вас, быть мамой это самая сложная работа в мире, особенно без перерывов и выходных, особенно для троих сразу. Но так как ваше настроение это фундамент, на котором держится настроение всей семьи предлагаю обсудить некоторые моменты.
1. На сколько это возможно уделяйте время для сна, отдыха, приема пищи. Да, когда есть незакрытые дефициты, то и реагируем мы гораздо быстрее на казалось бы незначительные проблемы.
2. Отследите момент перед срывом.
• Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, сделайте 3-5 глубоких и медленных вдохов и выдох. Это физиологически успокаивает нервную систему.
• Обязательно озвучьте свое состояние детям, например можно сказать «ребята, мама сейчас очень злится, мне нужно минуту постоять спокойно, чтобы успокоиться». В этот момент вы показываете пример, как справляться с гневом, это то, что поможет им в жизни.
• Если вы дома, то выйдете в ванную, на кухню, или балкон. Буквально на 1-2 минуты создайте дистанцию, умойтесь холодной водой, посмотрите в окно, выпейте воды.
3. Если сорвались не корите себя бесконечно, успокойтесь, почувствовав себя стабильно обязательно извинитесь. Можно сказать так «прости меня, пожалуйста, я была неправа, что накричала на тебя. Я была очень уставшая и разозлилась, но это не оправдывает мой крик. Я тебя очень люблю и делаю все возможное, чтобы этого не происходило». Этим вы показываете, что каждый может ошибаться и важно извиняться.
Ваша задача научиться справляться с этими чувствами экологично для себя и детей. И этот опыт тоже опыт, дети наши учителя, и кто если не они толкают нас к изменениям нашего поведения.
Всех благ!
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад6 ответов
- 13 часов назад6 ответов
- 13 часов назад18 ответов
- Вчера в 18:432 ответа