Как побороть бессонницу — вопрос №732722

Здравствуйте, Андрей

С учетом того, что вы переживаете острый период горя (утраты) ваше состояние - нормально.

Подобные психо-эмоциональные "качели" после разводов и измен - не редкость и часто возникают, когда человек внутри себя до конца не принял факт утраты. (Но это лишь мои домыслы - у вас может быть совсем по-другому).

Вы пишете, что жена ушла. Были ли какие-то разговоры, обсуждения, объяснения причин с ее стороны?

Для коррекции бессонницы и вашего состояния важно освоить техники снятия напряжения и тревоги (самостоятельно или в работе с психологом/психотерапевтом (очно или онлайн).

Выразить эмоции, которые находятся в подсознании. (Как минимум признать "да, злюсь" или "да, обижен" и сделать то, к чему эмоция побуждает (при условии, что это безопасно для вас и окружающих).

Если будете работать с психологом - обратите внимание на метод билатеральной стимуляции. Там есть отдельный подход к ведению именно случаев с разводами.

Поскольку есть риск расстройства, для подстраховки обратитесь к психиатру - чтобы исключить необходимость приема препаратов. Проблему они не решат, но состояние стабилизируют.

Успехов!