Что вас беспокоит?
Как побороть бессонницу
Мучает бессонница и резкие перепады настроения. Почти два месяца назад ушла жена,вроде мыслями понимаю что все кончено,а вот на уровне подсознания не могу побороть разрыв вот отсюда и депрессия и бессонница.Как с этим бороться не могу понять.
Здравствуйте, Андрей
С учетом того, что вы переживаете острый период горя (утраты) ваше состояние - нормально.
Подобные психо-эмоциональные "качели" после разводов и измен - не редкость и часто возникают, когда человек внутри себя до конца не принял факт утраты. (Но это лишь мои домыслы - у вас может быть совсем по-другому).
Вы пишете, что жена ушла. Были ли какие-то разговоры, обсуждения, объяснения причин с ее стороны?
Для коррекции бессонницы и вашего состояния важно освоить техники снятия напряжения и тревоги (самостоятельно или в работе с психологом/психотерапевтом (очно или онлайн).
Выразить эмоции, которые находятся в подсознании. (Как минимум признать "да, злюсь" или "да, обижен" и сделать то, к чему эмоция побуждает (при условии, что это безопасно для вас и окружающих).
Если будете работать с психологом - обратите внимание на метод билатеральной стимуляции. Там есть отдельный подход к ведению именно случаев с разводами.
Поскольку есть риск расстройства, для подстраховки обратитесь к психиатру - чтобы исключить необходимость приема препаратов. Проблему они не решат, но состояние стабилизируют.
Успехов!
Похожие вопросы по теме
- 6 Июня 20228 ответов
- 20 Мая 202218 ответов
- 11 Апреля 202221 ответ
- 20 Февраля 202213 ответов
- 10 Августа 20216 ответов
- 23 Марта 20211 ответ
- 28 Февраля 20211 ответ
- 24 Февраля 20211 ответ
- 11 Октября 20202 ответа
- 6 Августа 20205 ответов