Что вас беспокоит?
Агрессия и как с ней бороться
Здравствуйте! Мне 34 года , и я чувствую постоянную усталость и агрессию. Агрессия чувствую к детям , я уже 4 Год в декрете , у меня 2 детей , и я часто на них стала срываться, кричать и даже бить , потом жалею , ну ничего не могу с собой сделать … то что я чувствую супер Вину я тоже не могу сказать . Я понимаю что в какие то моменты мне сложно контролировать свою агрессию, я обещаю себе , что перестану срываться но потом все начинается заново Я чувсааб неудовлетворение от самой себя, с мужем тоже у нас постоянный финансовый кризис и нет нормальных отношений, постоянно чувствую упадок и усталость , мне надо прикладывать много усилий , что бы что то сделать Можно ли пить какие то ад? Я на гв ещё
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Доброго времени суток.
Возможно, послеродовая депрессия.
Какие потребности не удовлетворяются? Что необходимо для того, чтобы было всё хорошо?
Из-за чего срываетесь на детей и после чего?
В моменты, когда хочется накричать или ударить..сконтролируйте себя и выйдите из комнаты в другую на 15 мин, выпить воды, умыть лицо. Дети беззащитны перед агрессией, они не могут дать сдачи, чувствуют обиду, беспомощность, не могут самостоятельно переварить данные эмоции.
Я все это понимаю , ну ничего не могу поделать , каждый раз себе обещаю и опять .. я не знаю что с этим делать, я стараюсь давать все , мне не помогает выходить , крик происходит в моменте У меря накопившаяся усталость наверное , то что мало помощи, день сурка , хотя я пытаюсь ещё работать , постоянно тревожные мысли и переживания за всех и все . Неудовлетворение в собственной реализации и браке , финансах
Агресия это энергия. Здесь психотерапия только из осознания и перевода в конструктивное русло. Тревога, переживания ..это подавленные эмоция и опять агрессия.
1. Разгрузить себя. Либо установить выходные себе, где сможете как-то отдохнуть. Проблемы не денутся никуда.
2. Составить план действий, не нужно всё и сразу хотеть исправить.
3. Что нужно для реализации?
4. Что нужно для гармоничного брака?
Какая цель у агрессии? Эмоциональный контакт с другими (чтобы наконец понял, пришел в себя, стал послушным)?
Выброс эмоций
Все что я хочу от брака не работает
Есть возможность сходить к психиатру или неврологу? Нужно стабилизировать для начала эмоциональный фон, прежде..чем проводить работу психологического плана
Почему Вы остаетесь в браке, если муж не устраивает, не помогает?
Что держит ?
Зачем тревожиться за всех? Вы так изматываете себя просто.. за детей хорошо, но за остальных? Это лишнее напряжение, которое дает агрессию, отпустите контроль. От того, что Вы контролировать всё пытаетесь..лучше не будет, отпустите ситуацию, если плохо находиться в такой стратегии поведения.
Попытайтесь сместить фокус внимания на себя, главное - Вы, детям нужна мама. Уберите лишний груз ответственности. Подумайте, что можно делать через раз, не делать совсем. Так освободите время на себя, нужно восстановиться.
Буду искать, не знаю к кому идти
К неврологу запишитесь. Выпишет седативные препараты, станет легче.
Муж помогает с детьми , он вовлечений отец , наши с ним отношения испортились и не могут восстановиться , финансовые проблемы и разногласия давят , ну я люблю его несмотря на все сложности , просто как будто зашли в тупик
В чем отношения испортились? Какие именно финансовые проблемы?
Нет романтики , он не может найти нормальную работу, долги , вместе время мы не проводим , мало разговариваем
Не может или не хочет? На сайтах разных посмотреть можно работу, вакансии. Долги разделить по частям, спланировать.
Романтику Вы можете создавать сами, не ждать от него. У мужа нет депрессии?
Старайтесь ни от кого ничего не ждать; увлеките детей созданием праздника дома, украшать, создавать. Перенаправить их отрицательную энергию в более положительное русло. Нужны положительные эмоции и Вам.. и детям. Хвалите себя за обыденные вещи, которые делаете, детей хвалите за мелочи. Это подкрепляет внутреннюю мотивацию, стимулирует и тд.
Находит, но теряет , либо мало платят , вся зп уходит на жизни и несём отдавать долги … муж пил антидепрессанты
Предлагала мужу создавать романтические вечера когда дети ложатся спать , ну он засыпает с ними
Устраивает праздники детям у меня нет сил , у меня один быт , готовке , уборка , работа немного ( это мне нравится )
Почему теряет, из-за чего? Готовку, уборку, быт можно отложить ради времени на себя, можно пропустить уборку и отдохнуть. Высвободите время, это возможно.
Принятый ответ
Добрый день. И я уверен, что это больше не про характер, а про невыносимую нагрузку, которая на Вас лежит годами😔.Сначала нужно честно признать, что Ваши ресурсы на нуле. Агрессия часто случается когда уже нет сил ни на что. Самобичевание только усугубляет все. Попробуйте ввести маленький, но железный ритуал для себя. Например, 5 минут утром с чашкой кофе в одиночестве или вечером под душем с релакс музыкой, представляя, как вода смывает напряжение. И важно обсудить состояние с врачом очно . На ГВ любые препараты только по его назначению. Объясните ситуацию четко, включая агрессивные срывы. Возможно, нужна не таблетка, а курс психотерапии, чтобы размотать клубок усталости и злости.например хорошо себя зарекомендовал метод КПТ.
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите, а получается ли у Вас хоть иногда побыть одной, просто отдохнуть? Слушая Вас, я очень понимаю, как Вы вымотались... любая мама поймет. Находясь в этом четыре года, с двумя малышами, на ГВ и в финансовом стрессе, просто невозможно оставаться спокойной…((
При грудном вскармливании самостоятельно пить какие то таблетки точно нельзя, это опасно для ребенка!!. Обязательно нужно к врачу. Терапевт или психиатр помогут подобрать безопасное средство..если посчитают что оно нужно. А пока сил нет, ругаете себя, но срываетесь снова... Попробуйте самый простой способ. Прямо в момент злости, если возможно, уйдите в другую комнату. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, уперевшись руками в стену. Это иногда помогает получить контроль. Конечно ищите любой способ дать себе передышку. Может, муж посидит час, а Вы прогуляетесь? Или просто попьете чай в тишине. Это необходимость сейчас!! Как думаете, есть такая малейшая возможность?
У меря не получается выходить , меря выводит из себя истерики детей , и я срываюсь в моменте , я все это знаю про выйти и так далее
Одной я бываю когда укладывал спать дочка , старшую укладывает муж , и иногда выхожу на пару часов но редко , раньше было чаще
С мужем вдвоём мы никуда не ходим
Понимаю, что советы про выйти в момент истерики кажутся невыполнимыми((. Взрыв происходит быстрее мысли!
Важно именно в спокойную секунду, не в момент ярости, договориться с мужем о системе. Не о разовых хаотичных часах, а о четком правиле. Например, каждый вторник и четверг вечером Вы одна выходите из дома на 45 минут. Без обсуждений!
Также стоит честно сказать терапевту о срывах и агрессии. Это не стыдно, это симптом перегруза(, и специалист может предложить безопасную поддержку. Вместе с мужем нужно искать возможность для регулярного выхода из дома вдвоем, даже на короткое время это поможет снизить ваше выгорание.
Вдвоём мы не можем выйти , нам не с кем оставить детей
Выходить одна я выхожу ну не постоянно, обговаривать это с мужем бесполезно мы на грани развода
Это очень тяжелая ситуация, когда нет поддержки и нет выхода((.
Поскольку выйти вдвоем нет возможности, сосредоточьтесь на тех коротких паузах, когда дети спят. Это ваше законное время на восстановление, а не на дела!Забудьте про уборку в эти минуты. Лягте, закройте глаза, послушайте музыку в наушниках дайте нервной системе хоть крошечную передышку.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Агрессия зачастую выступает как результат длительно сохраняющейся депрессии в тех случаях, когда в жизни отсутствует полная стабильность.
Из антидепрессантов в такой ситуации возможен прием Сертралина (Золофта), данный препарат разрешен к приему во время ГВ, обладает противотревожным и антидепрессивным эффектом, повышает энергию, устойчивость к нагрузкам.
Принятый ответ
Добрый вечер, Мария!
Исключите причины со стороны врачей очно, проверьте гормоны, дефициты и т.д. А далее обратитесь очно к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И важно также подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Нужно решать вопрос с мужем. Есть неудовлетворённость в отношениях и это может сказываться на Вашем состояние, Вы срываетесь на детях. Вы говорили с мужем о том, что между Вами происходит? Важно наладить романтику в отношениях, найти общее хобби. Можно найти няню по часам, попросить близких, чтобы они побыли с детьми, а Вы проведёте время с мужем. Важно поддерживать мужа, хвалить его, замечать его достижения и поступки. А Вам важно также хвалить себя! Вы устали! Вы одна с 2-мя детьми и Вам нужна помощь, Вам нужен отдых. Просите помощь у близких, найдите няню по часам для детей. Когда дети будут посещать детский сад, то Вам будет проще. Вы срываетесь, потому что устали. Конечно, детей бить нельзя, это нужно исключить, а Вам важно найти другой способ решение ситуации: отдать детей в детский сад - к примеру.
Дети активные, хотят играть, хотят внимание Ваше, а Вы устали, поэтому маме (Вам) нужен отдых, нужно хобби, чтобы были ресурсы на детей, на мужа.
Дети не понимают, что Вы устали.
Если Вас "накрывает", когда дети не слушаются, то выйдите из комнаты, досчитайте до 10, умойте лицо, подышите свежим воздухом, посчитайте машины за окном, послушайте успокаивающую музыку.
И Вам важно находить немного времени на себя.
У нас нет денег на няню
Романтики тоже нет , муж устаёт и дожития спать в 9-10, раньше мы смотрели хотя бы фильмы сейчас нет
Все разговоры об одном и том же не помогают
Муж помогает с детьми , он вовлечений отец и притензий в плане в этом нет , ну понятно он работает приходит , мы их моем , кормим и спать , а потом я просто сижу сама с собой каждый вечер
В садик дочка старшая ходит , ну не всегда
Похожие вопросы по теме
- 15 Января 20201 ответ
- 21 Марта 20211 ответ