Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Питание и диета
3 ответаДобрый день! 8я неделя беременности, есть проблема с питанием, постоянно хочется есть, порции стали меньше но приемы пиши чаще, вес стремительно растёт, живот уже как будто на середине срока, не знаю как правильно выстроить своё питание и что лучше включить в рацион. Заранее...
Здравствуйте. Питаться необходимо 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Про еду: - Мясо (желательно, нежирное) - Птица - Субпродукты Это обязательно должно быть в рационе, так как поступает белок (строительный и энергетический субстрат) и железо в гемовой форме (лучше усваивается, нежели из растительных продуктов - а гемоглобин начнёт проседать во втором триместре 100%). - Рыба и морепродукты (дотация фосфора и йода) - Молочные продукты: творог, кефир, греческий йогурт (избегайте сладких "растишек" и питьевых "данонов" - в них в основном сахар, красители и ничего полезного). Аккуратнее с молоком: это быстрые углеводы, больше 1 стакана в день не рекомендуется (уйдёт в попу и бока, а не к ребёнку) Крупы: гречка, рис (только не круглый белый - он самый крахмалистый) как гарнир, фасоль, чечевица как самостоятельное блюдо (можно с овощами, но не с белковыми продуктами); нут, киноа, полба, перловка - если любите и умеете готовить, то можно. Макароны: желательно твёрдых сортов, лучше на ужин. Это медленные углеводы, обеспечат энергией вас на следующий день. Овощи: можно и нужно. Но чем больше срок, тем в меньших количествах, особенно водянистые (огурцы, помидоры), так как чем больше жидкости, тем тяжелее почкам её выводить - всё уйдёт в отёки. Аккуратнее с картошкой - много крахмала. Аккуратнее со свёклой, кукурузой - много сахара (если вы найдёте батат, то с ним тоже аккуратно) Фрукты: не более трёх в день. Всё связано с высоким содержанием сахара. Если вы не хотите родить слоника 4,5 кг и более, то следите за этим. Яблоки (предпочтение зелёным сортам), груши, персики, нектарины, абрикосы, сливы - до 3 в день. Цитрусовые, в зависимости от размера - 1-2 штуки. Гранат 1-2 шт. Если ягоды - то не 1 кг за раз (иногда как начнёшь трескать черешню, так не остановиться, пока всё не съешь), а по пригоршне в день. Совсем рекомендую отказаться (особенно после 30 недель) от банана, дыни, хурмы, винограда и арбуза. Первые 3 - сахар, остальные сахар+вода. Хлеб: совсем исключать не надо, но и не по батону в день. Светлый/тёмный - особой разницы нет. Но советую посмотреть калораж булочки: тот же бездрожжевой или бородинский в районе 200 ккал. А сдобный под 300-350. Сладенькое. Опять же, совсем исключать не рекомендую - иначе в один день можно с криками "А пропади оно всё!" кинуться штурмовать кондитерскую. Лучше сладкое есть до 12:00-15:00. Мармелад, зефир, шоколад (предпочтение тёмному), печенье (по типу Мария), козинаки. Советую отказаться от вафлей - самая вредная сладость (транс-жиры и ничего более). Ну и по объему: не целая шоколадка, а 2-3 плитки. Не пачка мармелада или зефира, а горстка. Если хочется мороженного, то лучше сорбет или фруктовый лёд. На крайний случай - пломбир. Смотрите не калораж. Сухофрукты. Отличная вещь. Иногда прекрасно заменяет сладкое + помогает в борьбе с запорами. Часто при этой проблеме рекомендую делать так: взяли стакан, насыпали изюм/курагу/чернослив (можно что-то одно, можно всё вместе), залили крутым кипятком, оставили на ночь. Утром выпили водичку, минут через 15 сели завтракать творожком с размоченными сухофруктами. Помогает 9 из 10 беременным. Орехи и семечки. Отличный источник омега-кислот. Но не более 50г/сутки. Про фаст-фуд: самый нейтральный - шаверма на тарелке без соуса. По сути, мясо с салатом. Это я своим беременным разрешаю. Еду из макдака, кфс, бк и прочих контор я и простым обывателям не рекомендую Про питьё: Самый животрепещущий вопрос - кофе. Можно. Но не сильно крепкий. Если завариваете в кофеварке - 1 чашка. Если растворимый - сейчас продаётся безкофеиновый. Такой водичкой можно каждый приём пищи завершать. Чай - можно. Особенно хорошо, чтобы был заварен почечный или по типу Бруснивера (аптечные травяные сборы). Поможет в выводе лишней жидкости и борьбе с отёками. Морсы и компоты. Тоже отлично. Совсем замечательно будет, если при готовке положите поменьше сахара и сделаете покислее (лимончик, клюква, яблочко, брусника) - профилактика бактерий в моче. Соответственно, поможет избежать развития циститов и пиелонефритов в какой-то степени. Соки. Если покупные, то лучше отказаться - слишком много сахара. Честно говоря, свежевыжатые тоже недалеко ушли. Поэтому лучше морсы и компоты. Лимонады. Лимонный сок+вода - это можно. Газировку - не рекомендую. Сахар! Повышенное газообразование! Вам оно надо? Единственная ситуация, когда можно выпить стакан кока-колы - это диарея. Не знаю, что такого производители добавляют в состав, но при жидким стуле данный напиток отлично помогает. Но в крайнем случае, если под рукой нет лекарств.
Как быть теперь
11 ответовДобрый вечер ! Я замужем почти 6 лет ,ребёнку 5 лет !с своим мужем уде как 8 лет знакомы !начну с самого начала ,я была студенткой ,училась!были ухаживания,тогда я жила в своей и по сей день живу в своей квартире ,только уже со своей семьей ! Проблем с деньгами не было ,мой...
Если вам так тяжело принять важное решение, то воспользуйтесь методикой Квадрат Декарта. Почитайте в интернете как выполнять эту методику и постарайтесь искренне и внимательно ее выполнить, это поможет определиться в решении.
Добрый день! Подскажите, сколько раз в день нужно есть при инсулинорезистентности и гастрите. При ир рекомендовано некоторыми врачами питание не более 3 раз в сутки, при гастрите 4-5 раз в сутки. В итоге, не понимаю, как правильно питаться.
Здравствуйте. Если у вас гастрит на данный момент в активной форме, то питайтесь дробно. Если нет, то достаточно 3 раз в день.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему я не могу строить отношения и боюсь противоположный пол
Добрый вечер! А ранее у Вас были отношения? Какими они были? Какие были отношения между родителями. Определённый родительский сценарий может играть роль. Как папа относился к маме? Как мама отзывалась о мужчинах? Как мама относилась к папе? Как формируются Ваши отношения с противоположным полом?
Как строить взаимоотношения с мужем
28 ответовЗдравствуйте. Хотела бы получить консультацию, меня дико мучает чувство вины. У меня сегодня день рождения. Мы с мужем сейчас очень далеко друг от друга, уже как 2 года, у нас есть традиция, каждый раз в день рождения мы поздравляем друг друга по видео связи в 12 ночи, в этот...
Дарья, здравствуйте. С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна. Я понимаю, насколько вам сейчас тяжело и как сильно вас расстроила подобная ситуация. Возможно, причина в том, что длительная разлука сама по себе создает напряжение и увеличивает потребность в подтверждении чувств и внимания. Устоявшаяся традиция поздравлений по видеосвязи сформировала определенные ожидания, которые не были оправданы. Разные представления о сюрпризах и способах выражения любви привели к недопониманию. Мужчины и женщины часто по-разному проявляют свои чувства. В подобной ситуации я рекомендую открыто и спокойно обсудить с мужем ваши чувства и ожидания. Попробуйте объяснить, что для вас важно не только само поздравление, но и его эмоциональная окраска, особенно в условиях разлуки. Постарайтесь выслушать его точку зрения и понять, почему он выбрал именно такой способ поздравления. Важно говорить о своих чувствах, не обвиняя его. Возможно, стоит вместе обсудить, какие знаки внимания и проявления любви важны для каждого из вас, и найти компромисс. Постарайтесь донести до него, что ваша реакция была вызвана не неприятием сюрпризов, а страхом быть забытой и недооцененной в условиях разлуки. Открытый диалог, готовность к компромиссам – это основа здоровых и гармоничных отношений.
Смешанное питание
1 ответРебёночку 11 дней. Первые 7 дней питался смесью(я после кесарева), сейчас стала давать грудь. Подскажите как правильно смешивать питание? Сначала грудь, а потом какой объём смеси? Сколько положено или меньше?
Добрый вечер, Татьяна, как ребенок захватывает грудь?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! У папы 65 лет нашли рак, долго тянули в диспансере с обследованиями на протяжении 5/6месяцев, комиссии за комиссиями, пересдачи просроченных анализов по кругу. в итоге с шишечки рака переросло все в 3 стадию рака, обещаного сохранения органа не произошло....
А у меня много вопросов, сможет ли он правда кушать как обычный человек, это питание через зонд не на всегда? После пластики можно есть через рот , протертую пишу, пюре, жидкости. Почему сейчас плохо пробовать в трахеостому ставить голосовой протез (вставку через канюлю). Потому, что воздух будет пищеводный выходить из стомы . После закрытия уже можно . Как правильно покупать теперь эти сменные трубки и прочее. Ничего не объяснили, какой фирмы брать. Как защитить от холода, какие выбрать тепловлагообменики для папы. Как вообще сделать его жизнь краше после удаления гортани. 1. Если трахеостомическая трубка без манжеты, то надо заменить на трубу с монжетой. 2. Канюлю необходимо извлекать очищать 3 раза в день ( промыть под водой и обработать специальным раствором), очистить кожу вокруг, убрать всю слизь ( салфетку смачивание любым водным антисептиком) 3. Необходимо использовать фильтр (фартук, шторку или специальные тепловлагообменники для канюли ), делать ингаляции ( физиологическим раствором) и увлажнять воздух. 4. Приобретёте медицинский аспиратор и аспирируйте им при появлении вязкой мокроты. 5. Для принятия душа необходимо приобрести многоразовое защитное приспособление , которое предотвратит попадание воды в стому. Принятие ванны, бассейн и море запрещены. 6. Гулять можно, если нет сильных морозов
Купила витамины ORSO,подскажите как правильно их пить что бы сбросить 5 кг,и потребуется ли правильное питание,или же можно есть все но по чучуть,и после того как пропью курс нужно ли заниматься спортом и держать себя в таком весе что бы он не прибавлялся
Здравствуйте, ничего не сбросит вес за вас. Любые витамины, добавки, даже таблетки для похудения - это помощники. А основа - это питание, водно-питьевой режим, режим сна, физ.активность
Питание отрегулировать
3 ответаДобрый день! Всю жизнь худого строения, 167 рост, вес 45-52. Ела всегда что хотела. Но сейчас мне 42 года вес стал больше, 58 кг. Мне неуютно в таком весе. Хочу перевести питание так чтобы быть сытой и похудеть на 5 кг. Как это сделать? Есть примерное меню? Чтобы сладкое...
Здравствуйте, Елена! Ознакомилась с вашей ситуацией. Набор веса после 35-40 лет при соблюдении принципов питания, по которому придерживались всегда, чаще всего связан со снижением мышечной ткани. После 30 лет мышцы постепенно снижаются, их замещает жировая ткань. Мышечная ткань - это метаболически - активная ткань. Это основа нашего метаболизма. Чем ее больше, чем на бОльшее количество калорий мы можем питаться и не поправляться. Поэтому основное, на что нужно сделать упор в подобном случае - это увеличение физической активности, подключение силовых тренировок 2-3 раза в неделю для укрепления мышечной ткани. Важны и кардио нагрузки, рекомендуется не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок - ходьба, плавание, бег с целью увеличения тонуса мышц. Что касается питания. К сожалению, какого- то определенного меню, которое подойдет конкретно вам - нет. Похудение по готовому меню, которое продают или выдают некоторые специалисты будет иметь временнный результат, так как питаться длительно по готовому меню невозможно, а при возвращении к привычному рациону - вес вернется очень быстро. Поэтому очень важно работать с исходным рационом питания, пытаться привести его к стандартам «правильного. Идеальным методом снижения веса считается метод по «Тарелке здорового питания». Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это концепция рациона в целом. Суть такая - основной прием пищи есть из тарелки диаметром 20-21 см (для женщин), для мужчины 22-23 см. Половина тарелки - овощи+фрукты, 1/4 - белок (нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты, растительный белок - соя, бобовые, тофу). 1/4- сложные углеводы (картофель, все крупы, макароны, хлеб, хлебцы). Не забывайте про полезные жиры - небольшие порции должны присутствовать в рационе : сливочное мало (до 30 гр/сутки), орехи (до 15 гр/сутки), масла (любые) можно так же добавлять в блюда, но лучше использовать масло - спрей. Что следует минимизировать в рационе максимально (не исключить совсем, а ограничить) : кондитерские изделия, сладости, шоколад, снэки, чипсы, алкоголь. Пересмотреть свое отношение к жидким калориям. Лимонады, соки, жидкие молочные напитки (кефиры, молоко, ряженки и т.д) содержат достаточное количество калорий. Если пить или добавлять в кофе - калорийность продукта растет. Сюда же относятся соусы, заправки. Старайтесь отдавать предпочтение менее калорийным заправкам - нежирной сметане, греческому йогурту, соевому соусу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как правильно делать?
6 ответовДобрый вечер уважаемые врачи.Была с дочкой 1,5 г. на приёме у врача ,мне показалась как будто у неё немного срослось влагалище.Врач осмотрел,сказала да .Назначила лечение.Фото прилагаю.В аптеке купила,а мне там сказали это для взрослых женщин а не для ребёнка.И теперь я думаю...
Если 2 раза в день То утром и вечером желательно через 8,10 часов Возможно применение только перед сном