Как правильно пить витамины orso

Купила витамины ORSO,подскажите как правильно их пить что бы сбросить 5 кг,и потребуется ли правильное питание,или же можно есть все но по чучуть,и после того как пропью курс нужно ли заниматься спортом и держать себя в таком весе что бы он не прибавлялся