Результаты поиска

Здравствуйте

Вечер добрый.
В вашем случае, уровень тестостерона общий находится в пределах нормы, но уровень гормона-связывающего белка половых стероидов (ГСПГ) немного понижен. ГСПГ играет роль в транспортировке тестостерона в организме. Пониженный уровень ГСПГ как раз и так приводит к повышению уровня свободного тестостерона. И это не всегда является патологией и может быть физиологическим особенностями вашего организма. Так что повышать пока нет необходимости. Сама физическая активность и так будет это стимулировать.

Основные рекомендации для поддержания здорового уровня тестостерона включают в себя:
Здоровый образ жизни: Ведение активного образа жизни, занятие физическими упражнениями, соблюдение здорового рациона питания, достаточное количество сна и минимизация стресса могут помочь поддерживать уровень тестостерона в норме.
Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион включает в себя достаточное количество белка, здоровых жиров и углеводов. Также важно потреблять достаточное количество витаминов и минералов, таких как цинк и витамин D, которые играют роль в регуляции уровня тестостерона.
Избегайте избыточного алкоголя и никотина: Употребление алкоголя и курение могут негативно влиять на уровень тестостерона.
Медицинская контроль, в т.ч. уровн гормонов на фоне тренировок.
Важно помнить, что изменение уровня тестостерона может потребовать времени, и не всегда требуется медицинское вмешательство.

Здравствуйте.
Вам нельзя упражнения , которые повышают давления в брюшной части аорты , поэтому такие упражнения нельзя . Так же нельзя поднимать тяжести не более 5-6 кг .
Йога , пилатес - это разрешено .
Для расписания полноценно комплекса разрешенных упражнений , вам необходима консультация доктора ЛФК.

Здравствуйте, сделать биоимпедансный анализ. Там вам состав тела распишут, что по жировой массе, что по мышечной массе.

По какой причине пили гормональные препараты? Обратиться нужно к эндокринологу. Анализы сдать на гормоны щитовидной железы, уровень глюкозы и инсулин.

Добрый день.
Сейчас ваш индекс массы тела в норме=22,3 (норма от 18,5-24,9).
Рекомендую вам пройти биоимпедансный анализ состава тела для оценки соотношения жировой, мышечной массы и воды в организме.
Обследоваться на наличие сопутствующих заболеваний со стороны ЖКТ, эндокринной системы, дефицитных состояний (анализ на витамин Д, витамины группы В, анализ волос на микроэлементы), сдать общий анализ крови. Проконсультироваться у клинического психолога или психотерапевта, если по обследованиям и анализам нет патологии.

Добрый день.
Сам по себе отказ от курения не связан с набором лишнего веса, проблема кроется гораздо глубже.
Вы столкнулись с подменой зависимости.
При потери возможности получать удовольствие от привычной, зачастую человек начинает искать новые развлечения и удовольствия.
К примеру, отказывается от курения, алкоголя, но начинает играть в карты, заедать внутренние не разрешенные проблемы, которые привели его к 1 зависимости.
Для разрешения проблемы по существу, Вам показана работа с психологом, психотерапевтом, который поможет разобраться в ваших внутренних не разрешенных конфликтах, научит контролировать свои мысли и желания.

Здравствуйте. Пейте больше воды. Можно добавить белковые коктейли на второй завтра и полдник, не будет чувства голода и вес начнет уходить. Фрукты не более 200 гр, не позднее 16-00, рис и гречку до 18-00.

просто повысить физическую активность - 10 000 шагов, 3-4 раза в неделю 40-60 мин упражнения со своим весом или гантельками 1-2 кг.
при регулярных занятиях этого будет вполне достаточно.

Здравствуйте. С помощью мочегонных похудеть нельзя, особенно убрать жир. Начните Правильное питание, физическая нагрузка 5 р в неделю.