Результаты поиска

Добрый день
Пробуйте искать увлечения вне дома. Начните с простых прогулок, наблюдайте мир вокруг вас, что происходит, чем занимаются, увлекаются другие люди, возможно, вы почувствуете, что вас что-то заинтересовало, захотите завести новые знакомства не в интернете, появятся новые стимулы

Здравствуйте! На самом деле мир очень интересный. Потому что можно найти для себя огромное количество интересных занятий.
Каждый человек сам кузнец своего счастья. Кто-то выбирает считать жизнь скучной, а кто-то ищет пути сделать её более интересной.
Если хочется бОльшего, создавайте сами для себя это бОльшее. Всё в Ваших руках

Здравствуйте, Анна. Отношения на расстоянии, да ещё такие длительные, это не прост Для начала определитесь хотите вы быть с этим человеком или нет. Если ответ положительный, то все, что было ДО - забывается. Никто не выдержит, если его постоянно будут окунуться в то, что он натворил. Решили простить, хотите быть вместе - прощайте. Полностью прощайте.
Обратите свой фокус внимания на себя любимую. Займитесь собой, делайте процедуры, ходите на массажики, Развивайтесь, танцуйте, получайте от жизни удовольствие. К женщине, которая излучает радость все хотят прикоснуться, побыть рядом, поговорить. И он, не будет исключением, и холод между вами исчезнет.
Также вы можете напрямую его спросить, что не так, и как бы ему хотелось. Взамен вы сможете высказать свои хотелки, сказать, что нравится, что нет. После всего разговора найдете компромисс и все обязательно наладится!

Анна здравствуйте в данном случае речь идет о возникновении тревожно-депрессивной симптоматики. Вы все верно сделали, что обратились за помощью. Данные симптомы купируемы.
В данном случае я рекомендую Вам:
1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Сертралин – Элицея, Серената, Пароксетин – Паксил.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
10. Бассейн, легкий массаж послужат дополнительным отвлекающим фактором.
11. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия.
12. То есть основополагающим будет являться комплексный подход к лечению.
Будьте здоровы! Всех Вам благ!

Здравствуйте.

Рекомендую обратиться к психиатру и начать курс лечения, параллельно подключить терапию с психотерапевтом.

Упражнений, как таковых в психологии нет. Да и вам психолог сейчас не поможет.

Можете посмотреть названия тех диагнозов, которые вы написали, чтобы убедиться, что это стихия психиатра и на долго.

Здравствуйте!вам нужно срочно к психотерапевту!ваше состояние самостоятельно не пройдет!чем больше затягивание,тем сложнее будет выбраться!попросите помощи и поддержки у людей,которые вас понимают!