Проверьте уровень витамина B12 и фолиевой кислоты (их дефицит также может вызывать анемию и усталость). Если гемоглобин в норме или даже повышен, это не исключает дефицита железа. Дело в том, что гемоглобин снижается только на поздних стадиях дефицита железа, а ферритин падает раньше.Ориентируйтесь на ферритин.
Увеличьте потребление продуктов, богатых железом:
Гемовое железо (лучше усваивается): красное мясо, печень, морепродукты.
Негемовое железо: гречка, бобовые, шпинат, яблоки, гранаты. Для улучшения усвоения сочетайте их с витамином C (например, цитрусовые, болгарский перец).
Сухость кожи, отеки и изменения аппетита могут быть связаны не только с дефицитом железа, но и с другими нарушениями, например, гормональными изменениями ( можно посмотреть Фсг, лг , эстрадиол , АМГ в 1 фазу с 2-5 день мц) или дефицитом витаминов. Можно посмотреть Вит Д , омегу , В9, В 12, магний , цинк.
Железо можно начать пить , но лучше после дополнительного обследования, чтобы комплексно принимать .