Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки,страх
3 ответаЗдравствуйте,уваж.доктор,у меня после ковида появился страх к смерти и очень боюсь что мне не хватает воздуха когда сплю ночью и вообще страх ко всему,вообщим панические атаки,принемала Фенибут,была у невролога,как облегчить мое состояние.
У Вас наблюдается картина тревожного расстройства, проявлением которого являются панические атаки. Для полной оценки клиники необходимо очно обратиться к психиатру. Для самостоятельно улучшения вашего состояния можете начать принимать магний, пить травяные чаи с ромашкой, делать себе успокаивающие ванны с магниевой солью. В дальнейшем специалист назначит вам фармакотерапию, для лечения такого состояния используют антидепрессанты ( феварин, золофт, паксил, ципралекс) и анксиолитики ( атаракс, тералиджен, грандаксин). Кроме того, необходимо добавить психотерапию, например когнитивно-поведенческую.
Панические атаки
1 ответС месяц назад у меня появились постоянные панические атаки, аж до вызывания скорой помощи, потеря сна (боязнь(частно бьется сердце)), агрессия и потеря реальности
Здравствуйте! Спите хорошо? Тревога в течении дня есть? 1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать! 2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд. 3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты. 4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови. 5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры. 6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону
Панические атаки,страх
8 ответовЗдравствуйте,страдаю паническими атаками,страх смерти,страх рака,мне 23 года а я уже как старая бабушка бегаю по больницам и все проверяю,зацыклина на здоровье,паническую атаку может вызывать конкретный человек,либо какие то ситуации,иногда может начаться с пустого...
Добрый вечер! Что говорят врачи? Вы здоровы? В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность. Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию? Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра", он же знает, что завтра он об этом подумает. Если возникают мысли вновь отвечайте себе: "Я подумаю об этом завтра". Но я бы рекомендовала выполнять это с психотерапевтом или с психологом. Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Если нет противопоказаний, то выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом. Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт! В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами. Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном. Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом. Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки и страх
1 ответВечные панические атаки , трясутся руки , приступы слез, страх , помутнение в голове. Уже пол года , не знаю что делать , пью таблетки , не помогают. Хочу записаться на приём как можно раньше. И узнать сколько стоит приём
Здравствуйте, вам нужно на прием к врачу-психотерапевту, вы можете записать в психо-неврологический диспансер по месту жительства, прием бесплатный.
Панические атаки страх у ребенка
15 ответовЗдравствуйте. Ребенку 7 лет, боится что будет болеть живот и тошнить, боится умереть от пищевого отравления, до этого плохо очень ела, после прогулки на аттракционы начались панические атаки пили сироп Кидс , панические атаки прошли, но сейчас страх и когда начинает думать...
Здравствуйте ?Спокойно Давайте ,я своему давала даже с пяти ,в какой дозе назначен препарат ?
Панические атаки
3 ответаЗдравствуйте, постоянный страх, что рак всего, панические атаки Что с этим делать? Пила кучу таблеток
Здравствуйте! Вы описываете высокий уровень тревоги, которая проявляется через ипохондрические мысли и панические атаки. Важно, что вы уже предпринимали шаги, обращаясь к медикаментам, но, к сожалению, они не дали нужного эффекта. Первое, что стоит сделать — обратиться к психиатру или психотерапевту, чтобы скорректировать лечение (возможно, препараты или их дозировка требуют изменения). Параллельно рекомендую начать психотерапию, например, когнитивно-поведенческую (КПТ), которая эффективно работает с такими состояниями. Она поможет выявить триггеры страха, изменить катастрофические мысли о здоровье и снизить интенсивность панических атак через техники дыхания и «заземления». Также попробуйте вести дневник тревоги: фиксируйте моменты, когда страх обостряется, что ему предшествует, и какие физические симптомы вы замечаете. Это поможет отделить реальные ощущения от тревожных прогнозов. Такие состояния поддаются коррекции, и важно сочетать профессиональную помощь с постепенным возвращением к ритму жизни, который тревога у вас отняла. Если прямо сейчас чувствуете острое напряжение — сосредоточьтесь на дыхании (вдох на 4 счета, выдох на 6) или переключите внимание на объекты вокруг, называя их про себя. Можете подробнее рассказать, как давно это длится и какие именно симптомы пугают больше всего? Это поможет точнее понять, как двигаться дальше.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
2 ответаБеспокоют панические атаки, особенно ночью, начинается сразу тахикардия, пульс 130 давление повышается до 170/100, сразу паника, страх.
Здравствуйте, ваше состояние полностью решаемо, надо очно посетить врача и подобрать оптимальную мед терапию и психотерапию . Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее. Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « с опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом; технику 54321.
Панические атаки
1 ответПомогите мне у меня панические атаки приступы ВСД и грудной и шейный остеохондроз приступы постоянные страх выйти на улицу
Здравствуйте! Вам нужна консультация психиатра для назначения СИОЗС. При адекватной терапии антидепрессантами это состояние купируется
Панические атаки
1 ответЗдравствуйте! У меня начались панические атаки..много переживаю,накручиваю себя! Не хватает воздуха,страх смерти,страх сойти с ума..не знаю что в таком случае делать..не знаю как успокоиться!!!!!!!!!!
Александра, когда именно возникают па? Есть ли схожесть в этих ситуациях и в чем она?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки, депрессия, страх
10 ответовЗдравствуйте, всё началось со стука соседей по ночам, разговоры и просьбы не помогли, сменили квартиру, повторилось то же самое, ночной постоянный стук сверху, опять переехали, теперь страх спать, боюсь любых звуков, бессоница на протяжении 5 шкаф месяцев, начались...
В таких ситуациях настоятельно рекомендуется очное обращение к врачу-психиатру. Не обязательно в ПНД, можно и в любой частный медицинский центр на Ваш выбор. Врач сможет подобрать Вам препараты, снимающие напряжение и снижающие чувствительность нервной системы, в результате чего все попытки "достучаться" до Вас будут тщетны и Вы наконец сможете нормально отдохнуть. Очень рекомендую не откладывать с этим, иначе Ваша нервная система может просто не выдержать постоянной перегрузки.