Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
С чего начать похудение?
1 ответЗдравствуйте.Подскажите пожалуйста,с чего начать похудение,мой вес сейчас 80,сколько не пробовала не получается. Постоянно тянет на сладкое,анализы сдавала в норме. Хочу спросить совета,с чего начать ,как начать, как питаться? убрать сладкое,мучное? для начала хочу сбросить...
Добрый день. 1. Предварительно при снижении веса рекомендую прохождение обследование с целью выявление причин и уточнения состояния здоровья. При необходимости можете обратиться в личные сообщения. 2. Питание: калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20% - это будет ваша текущая потребность в калориях. Корректировать каждые скинутые 5 кг. обычно рекомендуют следующее распределение калорийности завтрак 35% обед 40% ужин не позднее 19: 00 - 25% если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина. По БЖУ: Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки, жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы. клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде. контроль - приложение fatsecret. По примерному составу рациона также можете обратиться в личные сообщения. 3. Спать в 22: 00. 4. Физическая активность: ходить от 10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин силовые упражнения при отсутствии противопоказаний.
Прикорм, с чего начать
18 ответовЗдравствуйте. Хотела бы посоветоваться, ребёнку через неделю 6 месяцев, вот думаю о прикорме, точнее с чего начать. Как вы относитесь к самоприкорму? Если стоит его то с чего начать, сколько и как давать? У ребёнка аллергия на бкм, также атопический дерматит. Распишите...
Если ребенок аллергик, то я советую Вам начинать педприкорм, потому что для Вас это будет наиболее правильно, так мы сможем более точно отслеживать за реакцией ребенка на монопродукт. Если начинать педприкорм, то нам нет особой реакции с чего начинать : рекомендации советских школ "худой- начинать с каш", а пухленький малыш - с овощей, давно устарели. Поэтому просто выбираете любую группу продуктов, например, овощи : нет разницы, какой продукт будет первый, грубо говоря, кабачок: в первый день 1 ч.л. , прикорм вводится в первой половине дня, чтобы отследить реакцию , второй день - 3ложки чайных, так постепенно увеличиваем. тчобы довести порцию до 80 г дней за 7, долго вводить не стоит, потому что ребенку наскучит и пищевой интерес пропадет, если 2 недели кушать только этот кабачок. После кабачка капустная цветная, например, даете 1 ч.л капусты, докармливаете известным кабачком, и вот также доводите до нужного объема. Когда ввели несколько продуктов - можете их комбинировать. Не бойтесь "ярких" продуктов, не бойтесь манго и авокадо, принято, что чем раньше мы вводим такие продукты, при условии отсутствия реакции, тем меньше будет вероятность аллергии в дальнейшем. После овощей, что хотите - можно каши вводить, можно мясо, можно фрукты, для ЖКТ никакой разницы нет! Каши безмолочные. Молочные продукты вводить после года только пробовать,если будут проявления - отложить введение еще на 3 месяца
С чего начать похудение
13 ответовЗдравствуйте! Мне 40 дет Мой рост 167 сам. Мой вес 79 кг. Набрала за последние 4 года 10 кг. Еще не могу избавится от привычки есть по ночам.. встаю и в 2 часа ночи ем. Ем в течении дня 3 раза (каша-суп-макароны с котлетой) Двигаюсь не очень много работаю на компьютере....
Можно заменить фруктами и сахарозаменителем, но конечно же в разумных пределах
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть? С чего начать?
1 ответУ меня ожирение 1 стадии, мне всего 17 лет, мой вес 95 кг при росте 168. У меня есть огромное желание похудеть, но не знаю с чего начать. В детстве я была худенькая, потом начала толстеть. Летом я еще весила 86 кг, а на данный момент уже 95
Здравствуйте. Для начала сходить к эндокринологу и гинекологу на обследование.
С чего начать
19 ответовДобрый день! Меня зовут Юлия, мне 39 лет, рост-164, вес-90, глюкоза-5,37, инсулин-12,4, охс-6,02, лпнп-4,66 лпвп-1,43, все остальное в норме, щитовидные в норме. Не могу встать с дивана. С чего начать?
Сдайте слюну на кортизол , в 23 с собрать в пробирку и поставить в холодильник, утром до 9 утра отнести в лабораторию- исключить надпочечниковую недостаточность Проверить вит д Принимайте йодированную соль непосредственно перед приемом пищи, чтобы в процессе термической обработки в организм поступило Принимайте омегу Вит гр в
С чего начать ?
1 ответЗдравствуйте, я раньше весил 83 кг, но за пол года неподвижной физической жизнью я набрал вес до 105 кг. Теперь хочу похудеть и сесть на диету, Можете подсказать с чего лучше начать и как ? Заранее большое вам спасибо.
Здравствуйте. Нормализуйте режим питания, водный редим до 2,5 л в сутки, калораж до 1300-1600 ккал в сутки. Начинайте Правильное питание, близко к Средиземноморской диете длительно, заниматься физической нагрузкой можно и дома, главное не лениться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
С чего начать лечение ОКР
1 ответДобрый день!Хотел бы узнать,с чего можно начать лечение ОКР и куда с этим обратиться.Сама болезнь протекает уже около 18 лет.Но она же и заставляет постоянно переносить лечение.С чего лучше начать и куда обратиться.Спасибо!
Здравствуйте. Лечение можно начать с консультаций у психотерапевта или психолога. Если же приступы мешают жить и социализироваться - обратиться к психиатру для медикаментозной поддержки.
С чего начать Прикорм?
1 ответНам 5 месяцев. Врач сказала, что нужно начинать Прикорм, либо с овощей, либо с каш. Но с чего всё таки начинать ? Дефицита веса нет, но консистенция кала жидкая. Перед каждым опорожнением ребёнок тужится. Каши вызывают запор, а овощи - диарею. В чего всё таки начать нам?
Здравствуйте. Я бы не рекомендовала начинать с каш, так как их немного сложнее переваривать. Лучше начать с фруктовых пюре, затем добавить овощные, а потом уже, примерно через месяц, может позже, каши. Начинайте прикорм с 1 ч л в утроннеее или обеденное кормление, чтобы успеть в течении дня понаблюдать за реакцией. Если все хорошо, то постепенно увеличивайте объем. И так с каждым новым продуктом. Фруктовые пюре легко перевариваются и немного размяшчабт стул,что облегчает дефекацию.
На холтере нашли апноэ, беспокоит экстрасистолия, аритмолог говорит может быть одним из триггеров. С чего начать лечение? Рост 178, вес 72 кг, возраст 30 лет. Не курю. Холтер прикладываю.
Здравствуйте. Не переживайте. По суточному мониторированию экг у вас ав блокада 1 ст. Нарушений ритма нет, экстрасистолии нет. Причин для тревоги нет. Берегите себя, рада вам помочь, обращайтесь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
С чего начать
3 ответаЗдравствуйте, с детского возраста полное телосложение. При росте 160 вес 90. Не пью газированные напитки, не ем фастфуд уже больше полугода. Скинула 2 кг и вес стоит на мертвой точке. Скажите, пожалуйста, с чего начать проверку организма? К каким врачам нужно сходить? Сдавала...
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).