Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прокрастинация
2 ответаЯ не могу разобраться в себе. Проблемы в общении с людьми, в отношениях с молодым человеком, в принятии себя, неуверенность, расстройство пищевого поведения. Прокрастинация, нет желания двигаться дальше.
здравствуйте, Соня обратитесь сперва к психиатру или психотерапевту (можно в частный кабинет, можно в ПНД) для назначения лечения при необходимости далее потребуется работа с психологом или психотерапевтом (очно или онлайн по видеосвязи) В вашем случае потребуется комплексная работа по: 1. выбору, формированию цели 2. решению проблемы РПП (устранению реакции на факторы, которые провоцируют вас есть или не есть (вы не написали, какое именно РПП, поэтому пишу общо) 3. укрепление базового доверия миру, доверя себе, опоры на себя 4. формирование или укрепление личных границ от этого и отношения с молодым человеком и отношения с окружающими улучшатся. Из опыта работы - при наличии расстройства пищевого поведения проблема решается дольше (от 2 месяцев) - но ее можно успешно решить (во многих случаях - без медикаментов) Затягивать не рекомендую - дальнейшее желание двигаться дальше обычно перерастает в полную апатию и депрессию (и важно убедиться, что вы еще не на этой стадии - поэтому первый шаг - обращение к психиатру или психотерапевту в вашем случае. Очно.)
Прокрастинация
9 ответовДобрый день! За последнее время было много стрессов, в итоге случилась депрессия. Пью флуоксетин. Вроде, стала себя лучше чувствовать, но осталась прокрастинация. Постоянно откладываю дела, кот.мне нужно сделать. А иногда и нет сил их делать. Например, хочу освоить новую...
Мария, здравствуйте! Вы проделали важный путь, начав лечение, и это заметно по улучшению состояния. Сейчас вы столкнулись с частой трудностью на этом этапе — апатией и снижением воли. Прокрастинация и отсутствие сил — это не лень, а симптомы, которые требуют особого подхода. Разбейте любое дело на шаги по 5-10 минут. Не «пройти курс», а «посмотреть один урок». Не «гулять каждый день», а «выйти на 10 минут». Цель — сформировать привычку, а не добиться результата сразу. Попробуйте ввести правило «сначала дело — потом дофамин». Осознанно поставьте маленькое, но нужное действие до приятного (например, 10 минут курса — потом соцсети). Это помогает мозгу перестроить систему вознаграждения. Когда не получается, не корите себя. Просто отметьте: «Сегодня не вышло. Попробую завтра снова с маленького шага». Самобичевание истощает силы. Силы берутся не из давления, а из маленьких, но регулярных побед над бездействием. Обсудите это состояние с вашим лечащим врачом: возможно, требуется коррекция терапии для работы именно с мотивацией. Вы на правильном пути.🙏
Здравствуйте. Столкнулась с заболеваниями, которые не излечиваются: псориаз тяжелой формы и псориатический артрит . год в острой форме. По началу было страшно, потом непонятно и подавленное состояние. Сейчас не знаю как его описать. Лечение не помогает, окружающие не все с...
Благодарю за ответы. Что вам может быть полезным в контролировании и преодолении прокрастинации. В вашем ответе вы сообщаете, что правки к вашей творческой работе вас удручают по ряду причин, что вы вложились весь творческий потенциал в первоначальный вариант, и правки вас оскорбляют, задевают, обесценивают ваш труд. Вы и так изначально делали лучшее. Правки как непризнание вашей творческой правоты изначально. Второй момент — это увеличивает срок работы за те же деньги. Сейчас ваш случай выглядит так: я прокрастинирую, потому что страшно, что будут правки. Правок вы страшитесь по причине обесценивания вашего творческого труда и увеличения издержек, особенно временных. Правки = непринятия вашего творчества, это задевает вашу творческую реализацию, приносит разочарование. Валентина, чтобы побороть прокрастинацию, подумайте, как по-другому можно это воспринять? Вспомните, были ли у вас моменты, когда правки улучшали ваш труд? Делали его еще более лучше? Как вы можете снижать временные издержки? Как еще вы можете повысить свой уровень достижений и восприятия собственного труда? Что может вас мотивировать на доработку? Что для вас в работе важнее: творческое выражение или материальная составляющая? Ответьте на эти вопросы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прокрастинация
1 ответЯ откладываю дела на потом. В том числе: сходить в туалет пока не будет болеть в животе, мыться пока не найдется повод, чищу зубы тоже очень редко. Также я потерял желание заниматься любимым делом и вместо этого сижу в соц сетях. Как избавиться от прокрастинации навсегда?
Здравствуйте. У Вас скорее начинает развиваться депрессия, т.к. многое потеряло смысл, прошла заинтересованность в чем-то. Это лечится антидепрессантами, которые может выписать врач-психиатр в ПНД, либо в частном порядке. А также не лишним будет подключить психотерапию
Прокрастинация?
14 ответовЗдравствуйте, очень хочу разобраться в своей проблеме. Есть вроде цели и планы на жизнь, но ничего не делаю для достижения их. Всё началось с того, что я не могу себя заставить готовиться к предметам для сдачи экзаменов. Если даже начинаю что-то учить мне становится...
Арина, здраствуйте. Помните ли момент, когда это началось? Может произошли какие-то изменения в жизни, какой-то стресс или наоборот что-то радостное? Если ситуация началась только с момента когда нужно готовиться к экзаменам, то может происходить некое сопротивление, возможно, Ваш организм так защищает себя от трудозатратой операции, которая сопровождается тревогой. Здесь, если действительно хотите исправить ситуацию, необходимо приложить усилия и составить себе подробный план и стараться следовать ему. Хвалить себя за каждый выполненный пункт, можете в том же плане расписать вознаграждения, какие получите, если сделаете какие-то шаги на пути к своей цели. Так же, чтобы хватало ресурса на задачи, которые Вы сами себе поставите необходимо соблюдать режим сна, поддерживать здоровое питание, подключить легкие физические нагрузки. Такие советы кажутся банальными, но они на самом деле очень влияют на наше состояние, как физическое так и эмоциональное.
Прокрастинация
26 ответовЗдравствуйте, помогите разобраться в своей проблеме, не знаю, как себе помочь, есть цели на жизнь, но не прикладываю никаких усилий особо к ним, состояние это затянулось, что мне не нравится. Раньше очень много училась, ничего не откладывала, сейчас не могу нормального...
Арина.Добрый день.Как давно началось такое состояние? Перед этим состоянием была какая либо нагрузка,эмоциональная?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянная усталость
12 ответовЗдравствуйте, мучает постоянная усталость. Сдала анализы , повышен холестерин
Здравствуйте! Опишите, пожалуйста, более подробно ваше состояние. Как давно началась усталость? Что-то еще беспокоит? Прикрепите, пожалуйста, анализ к вопросу, чтобы более детально изучить нарушения.
Постоянная усталость
2 ответаПостоянная усталость, вялость, апатия, нервозность. Подозрения, что низкое железо.
Ксения, здравствуйте Постоянная усталость, вялость, апатия и нервозность действительно могут быть связаны с дефицитом железа, особенно если есть бледность, одышка при нагрузке, головокружение, выпадение волос или ломкость ногтей. Но такие симптомы также бывают при дефиците витамина B12, витамина д, нарушениях работы щитовидной железы, хроническом воспалении, плохом сне и постоянной нагрузке на организм из-за аллергии и хронического бронхита. Для начала стоит сдать общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо, ОЖСС, витамин B12, витамин д и ТТГ. Железо не рекомендуется начинать принимать вслепую, так как избыток тоже вреден. Будьте здоровы
Усталость постоянная
21 ответЗдравствуйте. Беспокоит постоянная усталость, апатия, плаксивость, агрессивность. Утром просыпаюсь, уже устала.
Екатерина, здравствуйте! По описанию симптомов можно предположить наличие дефицитоа железа, витаминов и микроэлементов, в таких случаях могут рекомендовать сдать: 1. Общий анализ крови, соэ, срб. 2. ферритин 3. витамин в12и в6, фолиевая кислота. 4. вит д, магний, цинк, калий 5. ТТГ, т4 свободный.🙏🏼
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянная тревожность
9 ответовЗдравствуйте, я живу в месте, где каждый день объявляют беспилотную опасность. Я хожу на работу, взрослые дети, со своими проблемами, и как результат, постоянная тревожность. Ежедневная бессонница, постоянная усталость, уже с утра. Каждую ночь страх , в связи с...
Пожалуйста! Всего Вам доброго!