Результаты поиска

Здравствуйте, возможно интенсивные тренировки и недостаток белка, вследствие чего идет потеря скелетной мускулатуры.
Первичное обследование все-таки лучше пройти.

Здравствуйте.
какой у вас рост и вес?
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Посмотрите у себя ОАК, общий белок, ферритин, витамин Д. Вероятны дефициты. Липидный профиль, мочевая кислота.

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Фрукты вовсе можно убрать, или в запеченном виде в составе завтрака.
по поводу запоров - попробуйте прием цитрата магния в порошке на ночь! 400 мг!

Сначала можно начать с соблюдения диеты, физ нагрузки.
Если не будет динамики, то приём лекарственных препаратов под контролем врача. Так как могут повлиять на ваш организм негативно

Вводите"правильные" продукты постепенно, по одному в день.И не отказывайтесь от жиров. А чем килька в томате не угодила?

Здравствуйте Конечно можно только на нежирном бульоне если вы с целью похудеть планируете

Здравствуйте! Вы на верном пути. Сейчас помочь сможет только хороший психотерапевт. Возможно оказать помощь дистанционно , разговоры по Skype например. Психотерапевт может работать и удалённо. Вы можете мне в личные сообщения написать, вместе с Вами подумаем над решением данной проблемы! Ваша дочь умница, Вам уже удалось многое победить!!!