Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Питание отрегулировать
3 ответаДобрый день! Всю жизнь худого строения, 167 рост, вес 45-52. Ела всегда что хотела. Но сейчас мне 42 года вес стал больше, 58 кг. Мне неуютно в таком весе. Хочу перевести питание так чтобы быть сытой и похудеть на 5 кг. Как это сделать? Есть примерное меню? Чтобы сладкое...
Здравствуйте, Елена! Ознакомилась с вашей ситуацией. Набор веса после 35-40 лет при соблюдении принципов питания, по которому придерживались всегда, чаще всего связан со снижением мышечной ткани. После 30 лет мышцы постепенно снижаются, их замещает жировая ткань. Мышечная ткань - это метаболически - активная ткань. Это основа нашего метаболизма. Чем ее больше, чем на бОльшее количество калорий мы можем питаться и не поправляться. Поэтому основное, на что нужно сделать упор в подобном случае - это увеличение физической активности, подключение силовых тренировок 2-3 раза в неделю для укрепления мышечной ткани. Важны и кардио нагрузки, рекомендуется не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок - ходьба, плавание, бег с целью увеличения тонуса мышц. Что касается питания. К сожалению, какого- то определенного меню, которое подойдет конкретно вам - нет. Похудение по готовому меню, которое продают или выдают некоторые специалисты будет иметь временнный результат, так как питаться длительно по готовому меню невозможно, а при возвращении к привычному рациону - вес вернется очень быстро. Поэтому очень важно работать с исходным рационом питания, пытаться привести его к стандартам «правильного. Идеальным методом снижения веса считается метод по «Тарелке здорового питания». Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это концепция рациона в целом. Суть такая - основной прием пищи есть из тарелки диаметром 20-21 см (для женщин), для мужчины 22-23 см. Половина тарелки - овощи+фрукты, 1/4 - белок (нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты, растительный белок - соя, бобовые, тофу). 1/4- сложные углеводы (картофель, все крупы, макароны, хлеб, хлебцы). Не забывайте про полезные жиры - небольшие порции должны присутствовать в рационе : сливочное мало (до 30 гр/сутки), орехи (до 15 гр/сутки), масла (любые) можно так же добавлять в блюда, но лучше использовать масло - спрей. Что следует минимизировать в рационе максимально (не исключить совсем, а ограничить) : кондитерские изделия, сладости, шоколад, снэки, чипсы, алкоголь. Пересмотреть свое отношение к жидким калориям. Лимонады, соки, жидкие молочные напитки (кефиры, молоко, ряженки и т.д) содержат достаточное количество калорий. Если пить или добавлять в кофе - калорийность продукта растет. Сюда же относятся соусы, заправки. Старайтесь отдавать предпочтение менее калорийным заправкам - нежирной сметане, греческому йогурту, соевому соусу.
Примерное меню для 7 месяцев
17 ответовДобрый день .подскажи пожалуйста примерное меню для ребенка 7-8 месяцев. У нас проблема срыгивания и едим нутрилак антирефлюксную. Сказали побольше каши есть ...едим 5 раз в день . Заранее спасибо . Едим баночки .
Здравствуйте! Что ввели еще в рацион?
Питание беременной при ГСД
9 ответовДобрый день! Сегодня провели ГТТ, показатели прилагаю: Глюкоза натощак: 5,28 Глюкоза через час: 9,4 Глюкоза через 2 часа: 7,4 Я так понимаю,что у меня ГСД Когда попаду на очный приём к эндокринологу- пока неизвестно,только в пятницу иду к гинекологу,а там как получится, уже...
Здравствуйте. По данным глюкозотолерантного теста у вас гестационный сахарный диабет. Необходимо соблюдать диету с ограничением легкоусваяемых углеводов. Необходимо приобрести глюкометр. Заведите себе дневник измерения глюкозы крови. Натощак у вас глюкоза крови должна быть менее 5,1 ммоль/л, через 1 час после еды менее 7,0 ммоль/л. В течение 2 недель записывайте свои показатели глюкозы крови, затем необходимо записаться на очный приём к эндокринологу для определения дальнейшей тактики - соблюдения диеты или постановки инсулина. Инсулин ставится преимущественно в интересах ребёнка. Диета: Значительно снизить при гестационном диабете рекомендовано: кондитерские изделия и домашние десерты с сахаром; мучное; жирное мясо, сало, колбасные изделия (кроме докторской колбасы); жирные виды рыбы, соленую рыбу, икру; сдобную, сладкую выпечку, слоеное тесто; жирную молочную продукцию, соленое сливочное масло, сливки; любые консервы, копчености; манку, белый шлифованный рис; маринованные и соленые овощи; магазинные соусы, острые приправы, ненатуральные пищевые добавки; сахар; газированные сладкие напитки, пакетированные соки. Можно использовать ограниченно: картофель – рекомендуется отваривать раз в три-четыре дня, по возможности полностью исключить; мед категорически нельзя цельнозерновые макаронные изделия – можно есть редко мясные субпродукты: сердце, печень, почки (можно иногда вносить в меню строго по разрешению врача); свекла, зеленый горошек и морковь – могут входить в салаты в отварном виде, разрешается использовать не более одного раза в день. Продукты, которые рекомендуется вносить в рацион: Кисло-сладкие фрукты и ягоды - один стакан в день. Подходят: груши, грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки и др. - 1 фрукт в день, исключить виноград, бананы. Овощи и зелень. Рекомендуется есть в течение дня и приготовленные овощи, и сырые. Лучше всего подойдут: огурцы, кабачки, баклажаны, салатный перец, тыква, патиссоны, сельдерей. Отрубной хлеб, белковый, ржаной. Допускается съесть в день не более 300 г хлеба 1 кусок за приём пищи. Постные виды рыбы и морепродукты, рекомендуется отваривать, запекать или готовить на пару. С разрешения доктора иногда допускаются качественные консервы в томате. Мясо нежирное: телятина, филе свинины без прослоек, курицу и индейку, вареный язык (можно заливное), говядину. По разрешению врача вносят жареную курицу (после отваривания), докторскую колбасу, субпродукты. Отварные яйца. Нужно ограничить желток, белки разрешается есть до 2 шт. в сутки в вареном виде или на пару. Молочная продукция низкой жирности: творог, кисломолочные напитки так же небольшой жирности можно. Чай, кофе без сахара. Во время беременности, всего периода ГВ обязательно принимайте йодомарин 200мкг в сутки. Если принимаете витамины для беременных, там как правило 150 мкг йода, допустимая доза йода во время беременности 200 - 250 мкг, в данном случае необходимо добавить 100 мкг йодомарина. Проверьте уровень ферритина, в норме должен быть выше 45.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Питание на день
10 ответовЗдравствуйте, малышу скоро 9 месяцев. Сколько раз в день нужно кормить в таком возрасте и через какое время? Если вас не затруднит,распишите пожалуйста примерное меню на день. Просыпается малыш примерное около 7 часов. Смесь скажу сразу ест плохо. С чем можно например...
Здравствуйте. Примерный рацион у малыша: 1 кормление смесь 200 мл 2 кормление каша 150 гр+50 фрукты +сливочное масло 3 кормление овощное пюре 150 гр+мясо 50 гр 4 кормление овощное пюре /каша безмолочная 150-180гр + детский творожок 50 гр 5 кормление смесь 200 мл Между кормлениями давать водичку 40 мг на кг в течение дня. Интервал кормления 3,5 - 4 часа. Рыбу подключаем с 10 месяцев. Из мясных продуктов можно:индейка, кролик, курица, говядина.
Гастрит, специи
2 ответаДобрый день подскажите пожалуйста про питание при гастрите, в интернете и у врачей на это разное мнение, Одни говорят что молочку можно вторые что категорически нельзя Про специи тоже самое одни говорят что какие-то можно другие что нельзя, Какое можно мясо рыбу птицу Итд....
здравствуйте! Строгих ограничений по питанию при гастрите нет, допускается щадящая диета. То есть нельзя очень горячие и очень холодные продукты, острое, жирное, жареное, копченое, фастфуд. молочные продукты можно, аккуратнее с кислыми натощак. Со специями осторожно, могут вызвать обострение заболевания. Хочу сделать акцент, что диагноз гастрит правомочен только после биопсии и выявлении воспаления по результатам гистологии.
Питание, хилоторакс
1 ответПосле выписки с врождённым хилотораксом, какое будет питание? Врач назначает питание смесью нутриген амино. Есть ли другие доступные смеси для нас? Возможно ли получить смесь по омс бесплатно?
Здравствуйте, здесь, к сожалению, нет детских диетологов. По смеси вас не проконсультируют.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Питание ребенка в 1 год
9 ответовЗдравствуйте! Ребенку сегодня ровно годик. Мы на ИВ с рождения. Кушали нан гипоаллергенный 2. Можно ли ему теперь давать утром и на ночь нан гипоаллергенный 3? В остальное время он кушает обычную еду. И подскажите нам примерное меню для ребенка после 12 месяцев?
Здравствуйте! Можно оставаться на 2 , не обязательно переходить на цифру 3-ведь малыш кушает продукты с общего стола -то есть ему достаточно витаминов и микроэлементов Примерный объем питания к году 1000-1200 мл, рекомендуется пятиразовый режим питания с тремя основными и двумя дополнительными кормлениями. Важно ежедневно включать в рацион малыша — овощи и фрукты, молочные и злаковые продукты, мясо или рыбу, сливочное и растительное масла. На завтрак можно кашу( либо омлет ) + фрукт + сливовочное масло ( либо хлеб с маслом ) На обед суп с овощами и крупами+ мясо ( тефтели , либо котлета паровая или суфле ) Либо рыба + Гарнир ( овощное рагу или вермишель) На полдник творожок/биолакт + печенье без сахара , либо запеканка творожная , фрукт или фруктовое пюре . На ужин картофельное пюре + суфле из печени. Перед сном можно смесь .
Лишний вес у ребенка
4 ответаДевочке 8 лет. Рост 136, вес 40. Понимаю, что пубертат, но боюсь его еще большего набора. Ей самой тяжело будет. И сама она уже переживает за это. Как помочь? Надо скорректировать питание. Буду благодарна за примерное меню.
Здравствуйте, по росту ребенок выше среднего, по весу ожирение 1 степени. В данной ситуации обычно назначается минимальное обследование: - ттг, т4 св, ат к тпо, УЗИ щитовидной железы - вит д и Ферритин+ оак- исключить дефициты - узи органов брюшной полости - биохимия крови: Алт, АСТ, билирубин, мочевина, креатинин, общ белок, сахар, лпнп, лпвп, триглицериды, холестерин. По поводу питания, рацион вам может написать диетолог. Из минимального: Порция с ладошку с небольшой горкой ребенка, самое углеволистое до 3х дня лучше , даже фрукты, затем мясо и овощи, ужин стараться до 19.00, последний прием еды за 2-3 часа до сна, питьевой режим, сладости и мучное минимизировать, вредную еду, быструю еду, сладкие напитки убрать . Активности 1,5-2 часа в день. Можете написать примерный ваш рацион ща пару дней? Как активничает? Какая дата рождения? Половые признаки есть?
Питание
1 ответУважаемая Елена Васильевна, у меня оденокарценома простаты. Для меня очень важно правильгое питание. Прошу вас дать совет: 1. Какие продукты категорически запрещены мне. 2. Какие продукты рекомендованы. 3. Частично ограниченые продукты питания. Спасибо заранее.
Не рекомендована острая пища, крепкий алкоголь. Рекомендованы, орехи, морская рыба, здоровое питание, проще так будет сказать. Какого-то сверх эффекта от этого вы не получите, конечно... Думаю, ни лучше, ни хуже от диеты не станет. Придерживайтесь рекомендаций онколога
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Питание
1 ответУ меня проблема с животом. После приема любой пищи живот распирает и увеличивается. Питаюсь вроде нормально, иногда переедаю. Но при нормальном питании стала редко ходить в туалет, а стоит переедать так хожу нормально. Как мне нормализовать питание?
Здравствуйте! придерживайтесь диеты № 3+5, пить воды не менее 1,5-3 литров в день, овощи и фрукты в тушеном и вареном виде, овощные супы компоты, Эубикор по 1 пакетику 3 раза в день в пищу 2-3 недели ли Фибраксин по 1-2 саше утром запивать водой или в пищу 14 дней, Мукофальк по 1 -3 пакетика на ночь. Сделайте клинический минимуму исследований -клиника и биохимия крови, общий анализ мочи, УЗИ брюшной полости. Далее с результатами анализов - к лечащему врачу для уточнения плана дообследования и лечения. Здоровья Вам и удачи!