Беспокоит бессонница или плохой сон, я не могу определиться. Началось все в ночь с субботы на воскресенье, я лег спать и думал о своем где-то час, было душно. Потом когда всё-таки решил засыпать, то не смог это сделать быстро. Ворочился всю ночь, встретил рассвет, встал без...

Здравствуйте. Я психолог, поэтому препараты и успокоительные средства не назначаю. Пустырник и любые средства для сна лучше обсуждать с врачом, особенно если есть заболевания, другие препараты или необычные реакции.
По описанию похоже, что после первой плохой ночи включилась тревога вокруг сна. Сначала была духота, мысли, трудное засыпание, потом мозг начал отслеживать: "усну или нет", "сколько я спал", "почему пульс слышу", "что будет завтра". Чем сильнее хочется срочно уснуть, тем больше напряжение, и сон становится поверхностным. Сюжеты в голове и ощущение "не понимаю, спал или нет" часто бывают при дремоте, поверхностном сне и частых пробуждениях.
Что можно сделать сейчас: вставать в одно и то же время, даже после плохой ночи; не пытаться днем "добрать" долгим сном; убрать кофеин после обеда; вечером проветрить комнату, снизить свет и экран; лечь только когда есть сонливость. Если лежите 20-30 минут и сон не приходит, лучше встать, сделать что-то спокойное при тусклом свете и вернуться в кровать, когда начнет клонить в сон. В кровати не проверять пульс, не считать часы и не анализировать, спите Вы или нет.
Главная фраза на ночь: "Мне неприятно, что сон сбился, но это уже бывало и прошло. Моя задача - не заставить себя уснуть, а создать условия и перестать бороться". Если несколько ночей подряд почти совсем нет сна, появляются выраженная спутанность, галлюцинации наяву, резкое ухудшение состояния или мысли навредить себе - нужна очная медицинская помощь.
Скажите, пожалуйста, перед сном сейчас больше мешают мысли, телесное напряжение или страх, что опять не уснете?