Что вас беспокоит?
Не могу уснуть пока на улице темно
Здравствуйте, уже долгое время (около года) не могу спать пока на улице темно или, зимой, пока не будет 7-8 утра, чтобы было уже какое-то движение людей на улице, но вот если мой парень не спит и сидит в компе, то я лучше засыпаю ночью, будто бы безопаснее себя чувствую. Вот даже если не спать сутки, то ночной сон прерывистый как сейчас. Уснула в 11 и проснулась в 3 ночи, и дальше спать не могу, зато как наступит рассвет, то вырубит моментально. Что это такое и как восстановить режим сна? Уже что только не пробовала, за исключением снотворного, из таблеток только донормил и мелатонин. Ну и в связи с тем, что утренние подъемы мне не нужны (не работаю, не учусь), то вот так вот получается, что с этим делать не понятно, ибо потом сплю до 16-19 часов вечера и чувствую себя ужасно.
Здравствуйте Ангелина!
По-видимому, у вас сбился режим ночного сна и дневного бодрствования. Как относительно простой метод восстановления нормального режима можно попробовать исключить дневной сон. Постарайтесь несколько дней подряд не спать днём. Найдите для себя в это время какое-то занятие, которое не давало бы вам возможности дневного сна. Уставший за это время организм будет сильно нуждаться во сне и самостоятельно начнёт полноценно использовать ночное время для восстановления своих сил.
Ангелина, здравствуйте! Здесь надо разбираться подробнее. Емли Вам не помогает доксиламин и мелатонин, то скорее всего расстройство сна связано с повышенной тревогой и/или каким-то стрессом. Здесь лучше посетить врача-психотерапевта очно для уточнения диагноза, проведения психотерапии и назначения противотревожных препаратов (атаракс, например).
Здравствуйте Ангелина! В вашем вопросе нужно понимать причину нарушения ночного сна, когда у вас это началось, что предшествовало этому событию, если днем вы спите хорошо, а ночью не можете заснуть, возможно имеет место какая либо тревожность, переживание, для большего эффекта рекомендую обратиться очно на консультацию к психотерапевту, что бы специалист подобрал необходимую психотерапию и при необходимости медикаментозное лечение, и так же постарайтесь исключить по мере возможности дневной сон
Добрый день! Как ваше настроение? Есть ли тревога днем? Работаете ли или какой деятельностью занимаетесь?
Принятый ответ
Здравствуйте, Ангелина, нужно более прицельно разобрать и исследовать эту ситуацию - когда это началось, было ли в детстве, что испытываете, когда темно (возможно, это связано не с самой темнотой, а с тем, что становится тихо, всё замирает и засыпает, что может Вами восприниматься как очень небезопасное время, Вы и пишите, что когда парень за компьютером, то легче, словно он может охранять Вас)? и начать работать с чувством безопасности, работать со своими страхами, установками и убеждениями. Также, можно проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он оценил необходимость мед.коррекции.
Здравствуйте, пройдите 2 теста бека на тревогу и депрессию, напишите результат.
опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть раздражительность, нарушения аппетита, либидо, веса?
Здравствуйте. Вероятнее всего это связано с повышением тревожности. Поэтому нужно пропить курсом противотревожные препараты. Обратитесь на прием к психотерапевту, пропить можете валемидин плюс сироп по 4 мл 2 р в день посмотреть в течение 2 недель.
Похожие вопросы по теме
- 16 Декабря 20218 ответов
- 28 Ноября 20221 ответ
- 8 Июля 20251 ответ
- 14 Января 49 ответов