Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Невозможно похудеть
6 ответовДобрый день! Рост 165, вес 75. Соблюдаю диету, занимаюсь физическими нагрузками 3 раза в неделю. Также принимаю антидепрессанты Дулаксетин по назначению врача психиатра. Вес все стоит. Возможно из-за приема Дулаксенты. По итогу сдала анализы: инсулин 12, и нехватка...
Поняла Вас , в подобной ситуации, с учетом индекса массы тела=27,6 препарат Семаглутида может быть показан если есть повышенное давление, нарушение липидного обмена ( смотрят липидограмму) Противопоказания к приёму препарата- перенесённый острый панкреатит, медуллярный рак щитовидной железы ( смотрят узи щитовидной железы, при наличии узлов- кальцитонин) Также можно могут рекомендовать приём препарата Орлистат ( не даёт усваивается пищевому жиру) Важно уделить внимание питанию: По принципу Гарвардской тарелки(50% клетчатка-это овощи, фрукты,зелень.Одна порция=1 ладонь, это 80-100 гр.продукта, +25%белка- это мясо, рыба,яйца,бобы, морепродукты+25% сложные углеводы- это злаки,крупы,макароны,картофель) для удобства можно приобрести специальную тарелку. Фрукты и овощи можно есть в любом виде:варёные,тушёные ,сырые, чем больше их разнообразие,тем лучше. Из сложных углеводов лучше выбирать цельнозерновые каши,неочищенный рис, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы . Растительных жиров в рационе должно присутствовать больше,чем животных(масла лучше использовать оливковое,кунжутное,кукурузное) Правило тарелки применяют минимум на два приема пищи в день,например,обед и ужин:если приготовили смешанное блюдо,то относят его сразу к нескольким частям тарелки,в соответствии с тем, какой компонент преобладает. Дополнительно к основному приему пищи допускается стакан чая/кефира/молока. Если после приема пищи осталось чувство голода, можно съесть кусочек сыра или небольшую горсть орехов (4-5 шт) Во время приема пище не отвлекаемся на гаджеты,телевизор, стараться есть медленнее,тщательно пережёвывая пищу. Также рекомендуют обязательное присутствие клетчатки в рационе,норма 25-30 гр в сутки, лучше комбинировать все виды: Инулин(чеснок, лук спаржа, топинамбур), пектин(Яблоки, груши, сливы, цитрусовые, ягоды),бета-глюканы(шампиньоны, вешенки, ячмень, овёс) при начале введения клетчатки стараться пить 2-3 литра воды в день. Не забывайте про физическую активность: не менее 150 минут в неделю( бассейн, прогулки быстрым шагом и пр)