Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Прошу Вас проконсультировать. Мне 45 лет, женщина. Всегда, юности была очень сильным человеком. Ничего не боялась, шла напрямую. Работу выбирала стрессовую, эмоциональную, рискованную. Друзья всегда с меня удивлялись, так и говорили сильная женщина. Стрессовых...
Алена, здравствуйте. Примите пожалуйста мои соболезнования об утрате мужа( Похоже что у вас ипохондрии. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи. Это основное лечение. Но перед этим все же очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью . Дополнительно временно волевым решением исключите доступ к любой негативной информации. Осознанно уберите на неделю хотя бы из своей жизни негатив, замените весь просматриваемый контент юмористическими и научно познавательными программа, кино. Повышенная тревожность не полезна для вас, стресс портит качество жизни, снижает иммунитет и ухудшает здоровье которое вы напротив должны беречь. Берегите себя.
Страх серьезного заболевания
1 ответЗдравствуйте! Меня беспокоит то, что я слишком часто думаю, что у меня какое-то серьезное заболевание, просто потому, что у меня часто что-то болит. К примеру если у меня болит живот, я сразу думаю, что это гастрит(это просто пример, так со всеми органами).
Здравствуйте! Вам нужно работать с тревогой. Либо это сначала работа с психотерапевтом в методике кпт, либо попробовать сразу антидепрессанты группы сиозс. Я бы вам советовала золофт. С уважением, Наталья Дмитриевна Рябчикова
Тревога,страх
17 ответовУже давольно длительное время наблюдается ухудшение самочувствия. Повышенная тревожность,апатия,страх серьезного заболевания или смерти.Пропал интерес к жизни.Постоянно прислушиваюсь к организму,если что то где то заболело начинаю придумывать какую то болезнь. Частые головные...
Здравствуйте, Олег. Ипохондрия- это навязчивая идея у человека, о наличии у него тяжелого заболевания. 1. Нужно обратиться к психологу с данной проблемой. 2. Осознать для самого себя , что от этого нужно избавиться 3. Постоянно находиться в социуме, как можно меньше оставаться наедине со своими мыслями. 4 Вести активный образ жизни, найти хобби.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянный страх
2 ответаздравствуйте! у меня постоянный страх, что я болею, бывают пан атаки, тревога, это очень мешает жить, в данный момент постоянные головокружения, от этого еще страшнее, прошла кучу обследований, пила успокоительное, но помогает на время, чего-то серьезного по обследованиям...
Здравствуйте, Анна! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции. На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом. Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля. Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать. Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите. Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело. Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное. Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека. Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Страх заразиться ИППП
10 ответовЗдравствуйте! Был вагинальный секс с мужчиной. В презервативе. Здоров мужчина или нет, мне не известно. Есть страх потому что после окончания полового акта, член в презервативе не сразу был выведен из влагалища и боюсь, что сперма могла вытечь из презерватива и прикасаться к...
Здравствуйте! По предоставленной информации риска по ИППП , ВИЧ инфекции, гепатитам В и С нет можете не волноваться.Сам ПА был в презервативе, ничего не спадало и не рвалось. Для заражения необходим контакт слизистой со слизистой, или обмен биологическими жидкостями, в вашем случае такого не описывается. Живите спокойно, в данной ситуации ничего не угрожает.
Страх чего то серьезного.
41 ответДобрый день. Две недели назад почувствовала в левой руке некую слабость(даже не слабость а как бы вялость) сила в руке есть, некий дискомфорт, ночью могу отлежаться и бегают мурашки, быстро проходит. Сходила к неврологу, предположил карпальный синдром. Прошла УЗИ локтевого...
Первое время все препараты будут давать свои "прелести"-могут усиливаться тревога, имеющиеся симптомы. Но это состояние временное и его нужно пережить пока антидепрессант не начнет работать. Я бы предложила-селектру или ципралекс. Для прикрытия-противотревожный препарат( тералиджен).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх
2 ответапосле смерти мамы появился страх умереть чуть заколит сердце страх что остановится или оторвётся тромб.высокое или низкое давление опять страх говорят о смерти или надо далеко ехать от дома олять страх раньше такого не было.после смерти мамы я два месяца боялась выйти из дома...
Это стрессовое состояние. Обратитесь к специалисту.
Инфекция или что?
1 ответЗдравствуйте, помогите пожалуйста разобраться в состоянии, т.к. есть большой страх развития скрытого серьезного заболевания(! 7дней озноб при температуре 37 и НЕ выше,заложен нос,как при гайморите,нет аппетита,анализ ковид отрицательный,поставили ОРВИ... Пью тамифлю и...
Здравствуйте. Желательно сделать фогк и сдать общий анализ крови. По результатам добавить в лечение антибиотики, если они будут нужны. Однозначно добавить орошение носа раствором Аквалор (Линаква)
Психосоматика заболевания
3 ответаЗдравствуйте! Последние две недели сильно мучалась от серьезного стресса. Сейчас это прошло, но появились сильные боли в области шеи, кистях рук, также боль затрагивает правый бок и спину. Раньше никаких таких болей не испытывала вообще. Могло ли это накопиться от различных...
Здравствуйте, Анастасия! Чем был вызван стресс? Была ли температура? Есть ли ещё какие-либо симптомы? Какой характер боли? Она постоянная или в какое-то время суток? Боли в мышцах или где конкретно?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повышенный гемоглобин
1 ответЗдравствуйте! Женщина, 38 лет, гемоглобин повышен до 176. Прочитала, что это следствие серьезного нарушения в организме. Обязательно ли это говорит о наличии серьезного заболевания? С чего начать обследование?
Добрый день. Нет, не обязательно. Это может быть физиологичным повышением (на фоне нехватки свежего воздуха, курения, занятий спортом и так далее). Сдавали коагулограмму?