Результаты поиска

Анастасия, добрый вечер. Приложите анализ, пожалуйста

Здравствуйте Аня!

✅《Проблемы со сном начались еще во время работы (работала воспитателем в дет. саду). Работа была нервной и напряженной и думала что из-за стресса не могу нормально спать.》 - причина, как вы сами отмечаете в вашей реакции на стресс.
Дело в том, что если трудности засыпания (например ситуационно изза стресса) однажды случились, потом повторились, и при этом, человек не испытывал физиологической тяги ко сну (когда слипаются глаза, когда зевают), и вынужденное лежание в постели не приводило к ожидаемому результату (засыпанию), то формировался негативный стереотип, когда, длительное ожидание сна не приводило к засыпанию, а вызывало стресс и тревогу. Постель в этом случае неосознаваемо ассоциируется не с местом, где человек может спать, а наоборот - с местом где "опять могу не уснуть".

✅《Сейчас я не работаю (около двух месяцев) но сон так и не восстановился. Может времени прошло еще мало для восстановления нервной системы и сна в том числе?》- повышенная тревожность, внутреннее беспокойство, да те же переживания " а что если сразу не засну" не отодвигают засыпание.
Возможно было некоторое истощение нервной системы, которое ещё не устранено и возможно требуется её поддержка (например специальные витаминные комплексы при нарушениях сна и нервном истощении или растительные препараты)
👩‍⚕️Поэтому, хорошо будет если вы посетите невролога.

✅《Я стала тяжело засыпать и очень рано просыпаться.
Посреди ночи я могу проснуться, но уже через часа три - четыре мне приходится досыпать хотя бы еще два - три часа, чтобы совсем не проспать весь день.》 Такая картина может быть и при депрессивном расстройстве. Поэтому рекомендую пройти тест HADS.
Если показатели тревоги и депрессии будут высокими требуется обратиться наприём прежде всего к врачу психиатру, психотерапевту.👩‍⚕️

А пока начать с соблюдения гигиены сна.

➡️1. Ложиться и вставать в одно и то же время. Исключить дневной сон, и попытки 《отоспаться》 в выходные (при бессонице это усугубит разбалансировку режима сон-бодствование).

В этом случае рекомендуется, если человек не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу.
➡️2. Освещение не верхнее (настольная лампа, ночник, торшер), с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина).
➡️3. Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования.
Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.

➡️4. Через 20-30 минут деятельности ложитесь, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторяете.
Обычно такая тактика помогает с 1-2 подходов, если бессоница не стала хроничнской.
Но, если после 4-5-6 попыток результата нет, то может применяеться метод ограничения сна. Этот метод применяется только после консультации и под контролем специалиста-сомнолога т.к. у него есть ограничения!

🧘‍♀️🏞В качестве релаксационных техник, вам более всего подойдут дыхательные техники на свежем воздухе.

Это общие, но подробные рекомендации, которые можно дать вам в рамках заочного формата.

С уважением клинический психолог, нейропсихолог, сомнолог Маргарита Пикк.

Здравствуйте
Признаки дисбаланса вегетативной нервной системы на фоне тревожных состояний.
Рекомендуется исключить дефицитные состояния организма.
Клинический анализ крови, ферритин, гормоны щитовидной железы, вит д, электролиты, магний, липидограмму.
С профилактической целью магнев6 1т 3 раза в день 1 месяц
Афобазол 1т 3 раза в день 1 месяц.

Как правило, причиной выпадения волос, слабости, усталости бывают: дефициты витаминов, микроэлементов, анемия, нарушение работы щитовидной железы, стресс, перенесенные недавно инфекции, ну собственно заболевания волос и кожи головы, нарушения в половых гормонах:

Для начала исключить дефициты:
- ферритин (отражает запасы железа в организме),
- витамины В12 и В9, Д,
- Цинк, медь, селен, магний.
+ биохимический анализ крови - АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, билирубин и его фракции, липидный профиль, глюкоза, гликированный гемоглобин, индекс НОМА, креатинин, общий белок, мочевина, мочевая кислота.

(Гормоны щитовидной железы и общий анализ крови без отклонений).
Дополнительно рекомендую консультацию эндокринолога. Обследование у гинеколога продолжить.
Если будет все в порядке по этим профилям, то проконсультироваться у психотерапевта. Так как подобные симптомы могут быть проявлением тревожного расстройства/просто повышенной тревожности, стресс/депрессия. Нужен будет комплексный подход.

Добрый вечер! Прекращаете пить резко, сразу все таблетки в один день?
Напишите, какую дозировку принимаете и по поводу какого заболевания?

Здравствуйте. Вечером ребенок засыпает хорошо?
За 2 часа до сна не смотреть мультики, не играть в гаджеты, не играть в активные игры. Комнату хорошо проветривать перед сном.

Сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин, общий анализ крови, чтобы исключить дефициты.

Витамин Д даете, в какой дозе?

Дмитрий, добрый вечер!
Вам необходимо пройти Спирометрию ,чтобы исключить наличие нарушений Бронхиальной проводимости как причины тяжёлого дыхания.
Уточните , пожалуйста ,из 46 переломов ,были ли переломы ребер ,грудины ?
Сдавали кровь на Кальций ?
Если ,да ,то какой результат?
Делали ли МРТ надпочечников и сдавали до кровь на Кортизол ?
С уважением, Ольга.

Здравствуйте! По поводу чего была удалена шейка матки? сколько вам лет? проверяли гормоны щитовидной железы? Какой у вас уровень ферритина?

Здравствуйте, Елена!
Обязательно обследуйтесь по поводу гипертонической болезни, ведите дневник АД. По поводу лечения болевого синдрома в позвоночнике и онемения: артрозан 15 мг в день 10 дней, мидокалм 150 мг 3 раза в день 2 недели, комбилипен 1 т 3 раза в день месяц. Рекомендую сделать МРТ шейного отдела позвоночника. От тревоги атаракс 12,5 мг 3 раза в день до месяца (это рецептурный препарат), можно пока пропить новопассит 1 т 3раза в день.