Что делать при навязчивых мыслях?

Здравствуйте. Я наблюдаю за собой навязчивое поведение. Часто мою руки(довольно долго по 10-15 раз в день), очень придирчив в плане уборки, до блеска натираю посуду и тело во время приема душа. Если люди смеются за моей спиной, то мне кажется, что я стал причиной их насмешек и долго не могу избавиться от этих мыслей. Из-за выше перечисленного у меня постоянный стресс из-за чего сильно грызу ногти. С трудом засыпаю ночью так как тяжело избавиться от посторонних мыслей. Часто просыпаюсь ночью. Помогите, пожалуйста, очень устал так жить.