Что вас беспокоит?
Суставы...
Здравствуйте, у меня небольшие проблемы с суставами, дело в том что когда я пытаюсь отжиматься от пола правая кисть начинает болеть от нагрузки, а когда вешу на турнике происходит боль в плечевых суставах, такого раньше не было но последние полгода вел малоподвижный образ жизни вседствии того что у меня было психическое расстройство, принимал психотропные препараты и от этого мало двигался, много лежал, питаюсь тоже плохо, ем мало. сейчас хочу начать тренироваться но при этом испытываю выше описанные проблемы. Что посоветуете, может быть какие то витамины пропить, слышал что animal flex хорошо помогает при проблемах с суставами, витамин д способствует усвоению кальция, быть может какие то продукты исключить, посоветуйте что можно сделать
Принятый ответ
Здравствуйте. Если Вы длительно не занимались, то начинать заниматься нужно постепенно. Нагрузку наращивать медленно, от более простого к сложному, от меньшего количества повторений к большему. Заниматься через боль нельзя. Лучше начинать занятия с инструктором. При дискомфорте в суставах нужна ортопедическая коррекция - специальные приспособления для различных суставов. Поддерживать вес в пределах нормы, отказ от вредных привычек - при их наличии. Принимать стоит только витамин Д в дозе 2000МЕ/сут и полноценно питаться.
Принятый ответ
Здравствуйте.
По Вашему описанию боль связана скорее не с самими суставами, а со связочным аппаратом, его перегрузкой.
Конечно, желательно возвращаться к упражнениям с инструктором, но если занимаетесь самостоятельно, то делать со специальными фиксаторами, не через боль, постепенно повышая нагрузку.
Из витаминов, которые имеет смысл применять, только витамин Д в дозировке 1500-2000 МЕ в сутки. Остальное старайтесь восполнять полноценным здоровым питанием.
Принятый ответ
Добрый день!
Прежде чем принимать какие-либо добавки и лекарственные средства - нужно четко понимать, что происходит.
Пока то, что вы описываете больше похоже на перенапряжение связочного аппарата, а не на проблемы с суставом. Сделайте узи правой кисти (не рентген) - нужно глянуть нет ли поражения связок. А до момента выполнения рекомендую тренировки только при ношении ортопедического отреза на запястье.
Наталья, а может ли это быть не перенапряжение, а ослабевание связочного аппарата, ведь я долгое время не тренировался и вёл малоподвижный образ жизни
Нетренированность. И когда вы даёте нагрузку (даже небольшую) - для него это слишком большое напряжение.
Нетренированность. И когда вы даёте нагрузку (даже небольшую) - для него это слишком большое напряжение.
Похожие вопросы по теме
- 25 Августа 20191 ответ