Боли в пояснице

Добрый день.Болит поясница.боли отдают в ягодицы.ноги и низ живота.Особенно по утрам опоясывающие боли.с кровати не встать.В течение дня расходится.но не всегда.Болит уже не первый месяц.делала КТ поясницы-признаки межпозвонкового остеохондроза.умеренного спондилоартроза.КТ-признаки подвывиха СоЗ(застарелого характера).Протрузии м/п дисков L2-L3.L3L4.L4-L5.L5-S1/D ,В больнице проделали уколы мелоксикам и комбилипен.Было получше.но ненадолго.Постоянно использую мази кремы от остеохондроза эффект временный.Около 6 месяецев назад начались боли(работа на ногах у меня физическая.кондитер)Что посоветуете