Что вас беспокоит?
Не могу постоять за себя и говорить что думаю
Не могу постоять за себя и своих детей вот если друг мужа подшучивает над ребёнком я молчу хотя мне очень сильно это не нравится, вот в июле ещё была ситуация когда в гости приехала сестра мужа и к вечеру оказалось что она к нам с ночёвкой но об этом ни муж ни сама сестра не сказали мне будто я пустое место, хотя живём мы с мужем в доме моих родителей мама нам подарила дом, муж мой даргинец но его друзья и братья говорят жёнам если кто-то едит в гости, меня это обидело, но честно говоря это не первая такая ситуация когда он меня не посвещает, я даже мужа не могу сказать иной раз что думаю что обижена на него, со мной что-то не так я хочу исправиться я хочу жить и радоваться защищать свои интересы своих детей когда кто-то что-то говорит но я почему-то не могу у меня срабатывает какой-то тормоз, я боюсь сказать лишнего что бы ни кого не обидеть, и от этого сама страдаю и дети
Принятый ответ
Здравствуйте, поговорите с мужем расскажите о своих переживаниях, обратитесь к психотерапевту очно, проработать все свои переживания.
Анастасия, здравствуйте дело в том что у нас нет психотерапевт, а к психологу тоже не могу попасть детей нескем оставить, свободное время к психологу на 14:00 но в это время муж и бабушка работают, у меня в последнее время дипрессия ни чего не хочется делать, срываюсь на детей, у меня онимение ног особенно усиливается когда начинаю нервничать, поставили полинейропатию но от чего она не ясно то есть причин не нашли почти все проверили, я склоняюсь к тому что это от моих нервов от того что я не могу говорить что думаю все в себе держу, пью настойку валерьянки и изо всех сил стараюсь не ругаться
это меняет суть вопроса, если у вас депрессия мало будет одной психотерапии,надо будет еще подключать АД, самый мягкий эсциталопрам 1 нед 5 мг\сутки,2 нед 10 мг, наблюдаете за состоянием 2 нед, при неэффективности дозировки ув дозы до 20 мг, курс до полугода+поддерживающая терапия магний В6, мес+топиромат по таб,2 р\с, до полугода+мексидол по таб,2 р\с, мес+атаракс по 1\2 таб,2 р\с, мес. если нет возможности очной консультации психотерапевта, сейчас уйма вариантов онлайн консультации.
Анастасия, ещё у меня младшая дочь на гв ей 1,10 понимаю конечно что уже хватит но ещё кормлю
Анастасия, скажите пожалуйста эти лекарства не вызывают сонливости? Я в ближайшее время буду закругляться с гв
Анастасия, когда начну принимать лекарства симптомы нейропатии тоже буду уменьшаться?
прием психотропных препаратов и грудное вскармливание не совместимы, синдромы нейропатии должны уменьшится, состояние должно улучшится, первые нед лечения АД могут вызвать побочные эффекты в виде усиления тревоги, депрессии, панических атак, чз 2-3 нед все сходит на нет, при использовании поддерживающей терапии, это вариант нормы.
Принятый ответ
Здравствуйте, в вашем случае можно порекомендовать только работу с психологом, если не можете очно, то через интернет так же можно найти специалистов.
Виолетта, добрый день очень хочу попасть к психологу
Поищите кого то в интернете чтоб консультировали хотя бы по видео связи. Но только не на этом сайте, тут только обмен сообщениями, и от такой консультации не будет эффекта.
Виолетта, хорошо я попробую спасибо большое
Принятый ответ
Здравствуйте, Кристина!
Понимаю о чем Вы говорите и хочу Вам сказать, что тут дело в умение выстраивать личные границы.
Этому необходимо учиться .
Есть множество моментов и психотравм , которые могут вызывать у человека страх отстоять свои границы или даже не желание. Но с этим можно и нужно работать! А главное важно !
Юлия, здравствуйте, граници я не умею отстаивать, почему то боюсь обидеть человека но эти люди меня обидеть не боятся
Рекомендую для проработки данных моментов обратиться к психологу для индивидуальной консультации . Эффективными форматами для вас будут как очные так и онлайн встречи.
Не переживайте , с этим можно работать и ситуация наладится
Юлия, очень хочу наладить свою жизнь
Юлия, здравствуйте вот у меня такая ситуация сейчас, сегодня сильная боль в животе воспаление яичника, меня завтра должны положить в больницу, мужа уже нет дома 2 недели, я ему позвонила говорю приезжай мне плохо в больницу нужно ложиться а детей оставить нескем, он сказал мне что на этой неделе я не приеду буду ещё один рейс делать, хотя я думаю что мог бы отложить дела на неделю пока я пролечусь, работает сам на себя то есть может приехать домой, или я эгоистка
Кристина, здравствуйте!
Все зависит от того какие между вами отношения, от того на сколько критична ситуация на работе и на сколько ждёт ещё решение вопроса с вашим здоровьем.
Возможно муж посчитал, что лечение ещё терпит и можно неделю подождать.
Если это ге так , то вы можете донести более детально до мужа, что вам необходимо срочное лечение.
Принятый ответ
Добрый день, Кристина!
"я боюсь сказать лишнего что бы ни кого не обидеть, и от этого сама страдаю и дети"
Вы боитесь обидеть других, быть "плохой" в других глазах, но тогда Вы не сможете защищать себя, свои личные границы, если Вы боитесь реакции других людей. Это не значит, что Вам нужно грубить или хамить другим людям, но выбрать себя и свои интересы, научиться защищать себя нужно. Это важно, как для Вас, так и для детей. Дети будут брать пример с мамы, Вы будете им показывать, как нужно защищать себя, быть сильной.
Повышайте уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через своё восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую следующее:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить всё, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Не бойтесь обидеть и сказать: "нет". Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Используйте метод "Я-сообщение", где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о человеке (мужу, например, когда Вас что-то не устраивает, как Вы выше написали о том, что муж не предупредил Вас о том, что ночует сестра его в Вашей квартире). Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять?!»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если человек услышит Вас, он изменится, либо Вы найдете компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
5. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
6. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Вы пишите, что у Вас есть дети и Вам сложно попасть поэтому к психологу, но психологи есть и онлайн, можно записаться онлайн к психологу, если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях. Стоимость у всех разная. Важна найти психологу, которому Вы смогли бы довериться, рассказать о своих переживаниях. Если Вас беспокоит депрессия, то нужно очно обратиться к психиатру!
Наталья, здравствуйте, я нашла сайт психологов начала общаться но меня не устраивает очень дорого, можете посоветовать как лучше сделать как найти психолога что бы общаться по видео связи, психиатр поставит на учёт?
Наталья, я попробую все сделать как вы сказали
"можете посоветовать как лучше сделать как найти психолога что бы общаться по видео связи,"
При выборе психолога обращайте внимание на образование, опыт работы, отзывы, рекомендации, на сайтах также можно посмотреть ответы психолога на вопросы - так у Вас будет представление о психологе (как он отвечает, какие рекомендации пишет и т.д.). Важно при выборе психолога доверять ему, чтобы Вам было комфортно и Вы могли открыться, рассказать о своих проблемах, переживаниях. Консультации есть в аудио-формате, видео-формате, в чат-формате. Первую консультацию можно провести на 30 минут, если у психолога есть такая возможность. Перед консультацией Вы можете задать интересующие Вас вопросы, спросить про образование, как будет проходить Ваша работа с психологом, как часто Вам нужно будет посещать консультации, будут ли домашние задания и т.д. Удачи!)
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад13 ответов
- 4 часа назад5 ответов
- 4 часа назад18 ответов
- Вчера в 18:3212 ответов