Какие витамины можно принимать годовалому малышу и кормящей маме

Какие витамины можно применять годовалому малышу и кормящей маме, или можно только ребенку принимать витамины либо только маме только принимать, поступает ли витамины через молоко если ребенку уже годик, у нас плохо растут волосы у малыша