Ипохондрия, спидофобия, мизофобия

Недавно помогал больному на вид человеку, явно алкоголику. Посидели, поговорили по душам, он взялся за мою руку с ранками (которые к тому моменту уже почти зажили, но были красненькими) в приступе смеха. Прийдя домой, обмыл абсолютно всё спиртом и мылом с горячей-тёплой водой, руки обильно полил антисептиками (раствор Хлоргексидина, Этиловый спирт, салфетки со спиртом). Уже четвёртый день мучают мысли, что я мог подвергнуть себя опасности заражения ВИЧ или гепатитом (сначала думал про туберкулёз и лишай, но внезапно вспомнился ВИЧ и гепатит, и началось...), чуть ли не молюсь, чтобы не заразиться ничем, мысли навязчивые, не поддаются развеиванию... К тому же я начитался всяких кошмаров в интернете, лазил на всяких сайтах, не могу найти места... Несколько дней мыл руки, если случайно трогал ими губы или глаза - то и их мою тоже (глаза - простой или кипячёной водой, губы - водой с мылом)... Я уже считаю себя психом. Боюсь прикасаться к своему лицу, предметам. Главная особенность этой ситуации - я понимаю, что я всё надумываю, однако при этом продолжаю мыть губы, глаза и руки (особенно в том месте, где тот душевный мужчина взял меня). Я очень боюсь и за счёт ипохондрии, и за счёт опасности заражения... Недавно дошло до того, что мне показалось, что в мой глаз попала какая-то жидкость (наверняка это была глазная или слёзная жидкость, может быть мои слюни, т.к. я тогда лежал на подушке, но мне тогда казалось, что это кровь или что-то похожее, в комнате НИКОГО кроме меня не было) или он её впитал в себя, и из-за этого я начал тщательно промывать глаза как и обычной, так и кипячёной водой. При любом касании рук к губам - мою их и водой, и спиртом, и салфетками, и салфетками со спиртом. Боюсь их облизывать, все они сухие и болят... При проникновении хотя бы пальцев рук или биологических жидкостей организма в ноздри - промываю их раствором Хлоргексидина и водой. Не могу найти себе места... Какие препараты посоветуете? Что мне ещё лечить, кроме головы? Что можете посоветовать? Я думаю, что у меня начинается ипохондрический невроз... Понимаю, что эта ситуация выглядит очень сумбурно и нелепо, но я очень боюсь чем-либо заразиться или что-то подцепить... С недавнего времени начал находить симптомы и других болячек, очень неловко и жутко... К тому же я начитался ужасов в интернете, и теперь даже нормально проглатывать слюну не могу, подцепляя себе мысли по типу: А вдруг у меня ВИЧ? И тем самым я ещё более заражаю себя этой гадостью... Не надо было мне помогать тому мужику, иногда сплёвывая слюну, особенно если та дотронется до поверхности губ. Каждые 5 минут хожу промывать лицо, глаза, губ и руки. Иногда этот процесс цикличен : я иду промывать глаза, ложусь обратно, в мои глаза будто бы что-то капает или они что-то впитывают и я иду мыть всё заново... К тому же, в последнее время мне не очень хорошо - иногда озноб и недомогание, болят мышцы ног, но это оказалась простуда, т.к. недавно я, сильно вспотев, подставился под шквалистый ветер. Самое трудное в этой ситуации - то, что я понимаю, что я не мог заразиться, но другая моя сторона (которая в большинстве случаев преобладает над ,,здравой,, стороной) говорит, что надо серьёзно беспокоиться, а иногда даже впадать в тревогу, истерику или сильнейшие переживания, что я что-то сделал не так, неправильно обработал руки после контакта (прочитал в интернете, что обрабатывать сначала нужно спиртом или любым антисептиком, а потом только мытьё с мылом и заключительное мытьё спиртом, но я сделал всё наоборот), что-то почесал ,,грязными,, руками, что-то вылилось итд... Если нахожу какие-то признаки заболеваний - тут же становится ещё хуже на душе...Ничего не ем с одной руки (с той, которой мы с мужиком здоровались и прикасались), тру лицо и глаза ТОЛЬКО через салфетки или платки. Губы уже болят от воды, мыла и спирта... Если на какую-либо мою рану попадает МОЯ ЖЕ кровь - то у меня сразу тревога с ничего... Иду сразу же мыть это место и мылом с горячей водой, и антисептиком, и спиртом, и салфетками со спиртом, несмотря на то, что это МОЯ кровь (абсолютно так же у меня и при попадании других МОИХ выделений организма на МОИ ЖЕ раны, царапины или слизистые оболочки и МОИ ЖЕ выделения организма). Четвёртый день не нахожу себе места... Опять же, что порекомендуете принимать (сейчас пью простейшие успокаивающие - Афобазол и Перселак. Глаза при надобности обрабатывал Ципролетом)? К кому ещё обращаться? Где и как начать лечиться? Как перестать накручивать себя? Преувеличены ли мои страхи? Как навсегда избавиться от ипохондрии и спидофобии? Я уже всерьёз думаю, что у меня гепатит, ВИЧ или другая страшная или трудноизлечимая болезнь, и эти сомнения и переживания невозможно развеять, всё ещё и подкрепляется страшилками из интернета с подробным описанием ВИЧ, гепатитов, воспалений итд. Мою руки при каждом случае : при прикосновению к одежде, где побывала МОЯ ЖЕ биологическая жидкость, при контакте с самой жидкостью, при нахождении рядом с ней... Можете что-то сказать или порекомендовать в этом случае, можете как-то меня успокоить, развеять мои переживания и загоны по этому поводу? Какие подозрения? ВИЧ может передаваться так? Уже боюсь каждого прикосновения и каждой моей жидкости, боюсь даже чесать себя (особенно рукой, за которую меня взял душевный мужичок), почесал голову - оттуда что-то течёт (скорее всего пот или что-то такое), у меня тревога, чуть ли не истерика... Уже замучился. Боюсь даже прикасаться всем телом или руками к носу, рту и глазам. Стал в последнее время закрытым в себе человеком, неохотно выхожу на улицу и общаюсь с людьми. Из-за этого всего у меня сильнейший стресс, не могу ничего нормально делать. Есть страх смерти и серьёзной болезни. Пытаюсь думать, что я здоров и пытаюсь не читать медицинские термины и сайты с картинками, но это у меня либо плохо получается, либо не сильно помогает. Пытался отвлечься чем-то - немного помогало, однако я снова вспоминал про череду этих случаев или названия этих болезней, и я снова испытывал паническую тревожность, страх, уходил снова мыть руки, глаза и рот. Пытался не гуглить симптомы и болезни, но натыкался на страшные исходы болезней... Я человек тревожный и мнительный. Сильно надеюсь на Вас всех, поскольку панически боюсь заболеть. Как понять, что на самом деле всё в норме и что в этом (помощи и разговором с алкоголиком, страх заболеть и череда этих случаев) нет ничего страшного? Что добавите к изначальным лекарствам? Очень волнуюсь...