ВИЧ и слизистые

Добрый день! Недавно (8 дн. назад) случилась очень напрягающая меня ситуация... Я контактировал с предположительно ВИЧ-инфицированным человеком. После этого промыл руки и всё тело водой с мылом и спиртом. Мне до сих пор кажется, что промыл я далеко не всё, поскольку во время чистки слизистых я случайно задел губы и верх головки полового органа пальцем, который контактировал с тем самым человеком (средний палец правой руки, у основания ногтя). Дело в том, что я не помню, чистил ли я основательно это самое место водой с мылом и спиртом... на всякий случай задетые слизистые промыл водой с мылом и малодозированным спиртом. Стоит отметить, что на основании этого случая у меня развилась жуткая, навязчивая и неразубеждаемая ипохондрия (+ я начитался ужасов в интернете...), и теперь я панически (даже истерически) боюсь заразиться ИППП и прочими болячками, включая ВИЧ, гепатит итд... Был ли риск передачи ВИЧ в этих случаях (1 - контакт с предположительно инфицированным человеком (мужчина преклонных лет и молодая девушка) через длительные прикосновения при условии того, что на руке у меня были ранки, 2 - задетые слизистые оболочки (губы и головка полового органа во время чистки) спустя 8 дней после контакта при условии того, что допустим та часть пальца, которая задела эти оболочки не промывалась ни спиртом, ни водой с мылом)? Стоит отметить, что я несколько раз промывал головку и губы спиртом в состоянии ипохондрии, и они сейчас могут быть повреждены... В таком случае возможно ли заражение? На фоне этих совпадений не могу найти себе места... С того момента всё время кажется, что я в любой момент могу заразиться ИППП (преимущественно ВИЧ). Если сюда попадут и психотерапевты и/или неврологи, то подскажите пожалуйста средства от преследующих мыслей и бредовых идей (в лекарственном запасе у меня пока что есть Афобазол и Перселак), при желании можете порекомендовать то, что можно добавить к имеющимся препаратам. Благодарю за ответы!