Тревожное состояние перед сном — вопрос №1047760

Добрый день!
У Вас тревожность только перед сном или тревожность присутствует и в течение дня?
Как давно Вас беспокоит тревожность, бессонница? По каким причинам Вы не можете уснуть? О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
Что говорят врачи? Если причины со стороны врачей исключены, то нужно работать над тем, что Вас беспокоит перед сном. Возможно, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днём?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Можно попробовать следующее:
1. Важно ложиться спать при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Составьте распорядок дня, чётко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. При засыпании не должно быть шумно, светло.
6. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность.
Были ли Вы у сомнолога? Вы можете обратиться очно к психиатру, если Вас беспокоит бессонница, Вы плохо спите, если Вас беспокоит тревожность. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Здравствуйте! Вы описываете тревожное состояние и здесь важно подойти комплексно: 1. это мед.коррекция и 2. это работа с психологом, чтобы Вы смогли понимать своё состояние, управлять своей тревожностью. Ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но, важно, чтобы и Вы сами смогли научиться понимать свою тревогу, брать верх над ней, контроль,а не подчиняться ей...

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Оно же может провоцировать проблемы со сном.
Как правило в подобных случаях Есть смысл позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!