Что вас беспокоит?
После панических атак давит голову
Диагноз па есть, прошла 2 курса грандаксина, немного психотерапии, стало лучше, но при поездке в магазин или в лес голову стягивает, могу думать только об этом, дыхательные не помогают, джекобсон чуть помогает, что делать?
Доброе утро
Есть ещё варианты переключения внимания: когда приходите куда-то и чувствуете приближение па, нужно переключиться на окружающую вас обстановку и начать её изучать, что вы видите вокруг, можете посчитать предметы вокруг себя, главное : необходимо сместить фокус внимания с мысли о па на что-то другое, внешнее
Есть также вариант изучать так же саму мысль о па, входить в неё, смотреть на неё как бы со стороны: необходимо прийти к тому что это всего лишь мысль в вашей голове, она провоцирует па, изучить другие свои мысли о других вещах, мысль о па только одна из них, она не влияет на вас, вы вызываете ее
Похожие вопросы по теме
- 7 Декабря 20236 ответов
- 23 Ноября 20235 ответов
- 21 Октября 202318 ответов
- 1 Мая 202315 ответов
- 18 Февраля 202368 ответов
- 4 Октября 20226 ответов
- 1 Октября 202215 ответов
- 10 Июля 202121 ответ
- 22 Апреля 20203 ответа
- 3 Сентября 201941 ответ