Повышенный инсулин и низкий вес — вопрос №1093395

Question

Повышенный инсулин и низкий вес — вопрос №1093395

Софья

431 просмотр

19 октября 2022

Здравствуйте!
Мне 25 лет и я до сих пор страдаю акне. Сдав анализы выяснилось, что у меня повышен инсулин и андрогены.
Собираюсь перейти на питание с низким инсулиновым индексом, но проблема в том, что мой вес 44 кг при росте м 160. Скажите пожалуйста, как питаться правильно и при этом не терять вес, а ещё лучше набрать?
Спасибо.

Возраст: 25

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

инсулин

набор веса

правильное питание

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Комар Юлия Павловна, 19 октября 2022

Диетолог

Софья, добрый день.
Да, у вас недостаточная масса тела (ИМТ=17,2 при норме от 18,5 до 24,9).
У вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта? Хронические заболевания (диагнозы)?
Опишите ваш обычный день (что, сколько, когда по времени вы съедаете и выпиваете?).
Занимаетесь ли вы спортом? Ваш образ жизни?

Пожаловаться

Софья, 19 октября 2022

Клиент

Юлия, заболеваний нет. Веду активный образ жизни, много двигаюсь.
Примерное меню на день:
Завтрак- греческий йогурт без добавок, авокадо, куриное яйцо, хлеб из ржаной муки с маслом ( 82.5)
Примерно через 2-3 часа могу съесть что нибудь сладкое( пирожки, шоколадку)

На обед ем овощной салат или квашеную капусту, суп. Также иногда печень трески. Через некоторое время могу съесть какой нибудь фрукт.

Ужинаю поздно, не раньше 8 вечера.
Например овощной салат, тушёные кабачки, курицу или рыбу.
После ужина почти всегда ем что нибудь сладкое с чаем.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Комар Юлия Павловна, 19 октября 2022

Диетолог

Чтобы набрать вес вам нужно больше есть, большие порции. Вы можете съедать большие объемы пищи, не бывает от этого плохо (например, сесть за праздничный стол и наесться)? Или стараетесь питаться небольшими порциями? Если это так, то можно обследоваться на компрессионный стеноз чревного ствола (сделать УЗИ сосудов брюшной полости с допплерографией).
Питание 3 основных приема пищи+2-3 перекуса.
Старайтесь питаться на 1680-1800ккал/день. Обязательно включайте в рацион мясо, рыбу, птицу, яйца, сливочное и растительное масло, сыр. Старайтесь выбирать продукты с низкой гликемической нагрузкой: овощи (кроме картофеля и вареной моркови в большом количестве), фрукты (яблоки, груши, цитрусовые, слива, вишня, абрикосы, арбуз, ананас), ягоды (малина, клубника и др.), орехи и семечки (у них очень высокая калорийность и низкая гликемическая нагрузка). Избегайте сладостей, меда, большого количества сдобы. Хлеб в небольшом количестве грубого помола с отрубями. Можно добавить в рацион смеси для энтерального питания типа "диабет" (нутрикомп диабет ликвид, нутриэн диабет и т.д.)

Пожаловаться

Софья, 19 октября 2022

Клиент

Юлия, поняла, ем не большими порциями, а те "полезные" калории, которые не добрала , доедаю сладостями, от этого, видимо, и инсулин повышен... Скажите пожалуйста, а какое мясо мне можно помимо курицы и индейки? И если я буду правильно питаться 5 раз в день инсулин не будет расти?

Пожаловаться

Комар Юлия Павловна, 19 октября 2022

Диетолог

Любое мясо, на постное мясо инсулин вырабатывается даже больше.
Да на прием пищи вырабатывается инсулин, чаше едите -больше инсулина. Но вам нужно набрать вес, либо вы едите порции побольше, либо чаще. Перекусы могут быть продуктами с низким гликемическим индексом (орехи, семечки, паста из грубых сортов пшеницы с жирным соусом). Сладости заменяйте умеренным количеством фруктов, клетчатка в них снижает гликемическую нагрузку.

Пожаловаться

Софья, 19 октября 2022

Клиент

Юлия, все поняла, спасибо! Последний вопросик: Подскажите пожалуйста, сколько при моем росте желательно весить?

Пожаловаться

Софья, 19 октября 2022

Клиент

Юлия, спасибо за помощь!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сахарный диабет?

3 ответа

9 ноября 2022

Марина

Вопрос закрыт

Набор веса за 2-3 месяца ,и появление растяжек по всему теду

2 ответа

2 апреля 2023

Анна

Вопрос закрыт

Вес стоит при повышенном пролактине

1 ответ

28 мая 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Малый набор веса, 3 месяца ребенку

3 ответа

17 июня 2024

Лера

Вопрос закрыт

Диабетическая язва на пальце ноги

6 ответов

26 декабря 2024

Александр, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Набор веса

5 ответов

2 апреля

800.00 р.

Анна, Междуреченск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Комар Юлия Павловна, 19 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-19T13:36:08+03:00

Пожаловаться

Комар Юлия Павловна, 19 октября 2022

Диетолог

Примерно 48-61 кг.

Принятый ответ