Что вас беспокоит?
Интервальное голодание или дефицит калорий
Какие плюсы и минуты интервального голодания и дефицита калорий и что лучше выбрать? У меня рост 160 сейчас вешу около 63 кг. Как определить какой вес должен быть? Можно ли пологатся на показатели весов от ксиоми которые указывают идеальный вес?
Добрый день.
Ваш индекс массы тела (ИМТ)=24,6 (при норме от 18,5-24,9).
Ваша норма по весу может быть от 48кг-63кг., в идеале 50-55 кг.
Сделайте биоимпедансный анализ состава тела ("МЕДАСС"), он покажет соотношение жировой, мышечной массы и воды в организме, так как при одинаковом ИМТ может быть разный % жировой массы в организме.
Худеть лучше на диете с повышенным содержанием белка и сниженной калорийностью+спорт, питание должно быть регулярное, не менее 3 раз в день. У интервального голодания больше минусов, чем плюсов (гормональные нарушения, застой желчи, риск камнеобразования в желчном пузыре, реактивный панкреатит, дефициты микроэлементов, витаминов).
Прежде чем приступать к какой-либо диете необходимо пройти обследование, сдать анализы.
Похожие вопросы по теме
- 17 Мая 6 ответов
- 1 Апреля 20253 ответа
- 25 Июля 20249 ответов
- 22 Сентября 20231 ответ
- 18 Апреля 20233 ответа
- 15 Октября 20224 ответа
- 23 Октября 202112 ответов
- 15 Января 202159 ответов
- 21 Ноября 201912 ответов
- 31 Августа 20191 ответ